Elektrolyttilskud til postural ortostatisk takykardisyndrom (POTS)
Har du nogensinde rejst dig op og følt, at din hjertefrekvens skyder i vejret? Det sker.
Men hvis det sker ofte, kan du have POTS (det kan kun din læge sige med sikkerhed).
POTS (Postural ortostatisk takykardisyndrom) er en almindelig tilstand, der påvirker millioner verden over.
I denne artikel vil vi se på, hvordan elektrolyttilskud kan hjælpe med at håndtere symptomerne på POTS.
Hvad er POTS?
Postural ortostatisk takykardisyndrom er en lidelse i det autonome nervesystem.
Hovedsymptomet på POTS er en hurtig stigning i hjertefrekvensen ved oprejst stilling.
Der er også andre symptomer, såsom:
-
Svimmelhed
-
Træthed
-
Hovedpine
-
Hjerne tåge
-
Hjertebanken
-
Brystsmerter
-
Kvalme
Det er ikke helt klart, hvad der præcist forårsager POTS, og der findes i øjeblikket ingen kur. Men symptomerne på POTS kan håndteres.
Og en måde, folk håndterer POTS-symptomer på, er med elektrolytter.
Hvorfor elektrolytter?
Hvis du har læst nogle af vores artikler før, ved du allerede, hvor vigtige elektrolytter er.
Elektrolytter er vitale mineraler.
De hjælper med at opretholde balancen af væsker inde i og uden for dine celler.
Dette bliver meget vigtigt ved POTS.
Personer med POTS har som regel lavt blodvolumen.
Elektrolytter, især natrium, hjælper kroppen med at bevare vand, hvilket fører til et højere blod- volumen.
Så selvom du drikker rigeligt med vand, hjælper tilskud med elektrolytter din krop med faktisk at holde på vandet.
Ved at øge blodvolumen hjælper elektrolytter med at stabilisere blodtrykket.
Dette kan reducere blodtryksfald, når man bevæger sig fra siddende eller liggende til stående stilling.
Dette kan også hjælpe med nogle af de andre symptomer, såsom svimmelhed eller træthed.
Korrekte elektrolytter spiller også en stor rolle i sund nervefunktion.
Og husk, POTS er en funktionsfejl i det autonome nervesystem.
Hvilke specifikke elektrolytter hjælper med POTS?
Frem for alt taler vi om natrium, magnesium og kalium.
-
Natrium - Hjælper kroppen med at bevare væsker, hvilket øger blodvolumenet
-
Magnesium - Støtter nerve- og muskelfunktion, forbedrer blodkarrenes sundhed, balancerer nervesystemet og hjælper med væskebalancen
-
Kalium - Hjælper med at balancere natrium og regulere væsker, men spiller også en stor rolle i hjerterytme og muskelkontraktioner
Hvad er protokollen for tilskud med elektrolytter?
Det er ikke det samme for alle, men den generelle idé er at øge væske (vand) og elektrolytter samtidig.
Anbefalet væskeindtag er normalt 2-3 liter om dagen, og elektrolytter som følger:
-
Natrium - 3.000 - 10.000 mg om dagen
-
Magnesium - 200-400 mg om dagen
-
Kalium - 2.000 - 4.700 mg om dagen
For fire skefulde om dagen, vores Faste-salte giver 5.135 mg natrium, 300 mg magnesium og 2.500 mg kalium.
Elektrolytterne bør fordeles over dagen.
Mange oplever, at de har brug for en dosis om morgenen, før de står op.
Dette er ofte et tidspunkt, hvor de oplever de værste POTS-symptomer.
Hvis du tager elektrolytter for at håndtere POTS, skal du samarbejde med din læge.
De kan fortælle dig præcis, hvor meget du skal tage dagligt, og hjælpe dig med at justere op eller ned efter behov.
Dette er endnu vigtigere, hvis du har andre medicinske tilstande som diabetes eller nyresygdom.
Særligt om kalium
Nogle læger anbefaler patienter at få deres kalium gennem maden i stedet for tilskud.
Det skyldes, at for meget kalium kan være farligt.
Så længe du ikke overskrider de anbefalede doser af kalium, bør tilskud ikke være et problem.
De fleste får alligevel ikke nok gennem maden.
Og hvis du faster eller følger en ketogen diæt, skal du helt sikkert supplere.
Elektrolytter er et redskab
Korrekte elektrolytter kurerer ikke POTS, men de hjælper dig langt på vej til at genvinde stabilitet og føle dig bedre.
