HbA1c/A1c: Hvad betyder det?
Vi hører ofte om HbA1c- eller A1c-tests i faste- og ketogene kredse.
Måske har du fået taget en, eller måske har din læge foreslået, at du tager en.
Eller måske undrer du dig bare over, hvad det hele handler om.
Lad os dykke ned i det.
Hvad er en HbA1c-test?
HbA1c-testen (Hemoglobin A1c) er en blodprøve, der afspejler dit gennemsnitlige blodsukkerniveau over de sidste to til tre måneder.
Så det er anderledes end en blodsukkertest, som måler dit blodsukkerniveau i det præcise øjeblik.
HbA1c bruges til at opdage diabetes eller prædiabetes.
Det bruges også som et værktøj til at overvåge blodsukkeret hos dem, der allerede er diagnosticeret med diabetes.
Og selv hvis du er i god form, kan du stadig bede din læge om en HbA1c. Det er godt at kende de tal!
HbA1c er enkelt, det udføres ved at tage en blodprøve. Og du behøver ikke engang faste til denne (medmindre du vil!).
Prøven bruges derefter til at se, hvor meget glukose der er bundet til dine røde blodlegemer.
Fordi røde blodlegemer lever i cirka tre måneder, kan de fortælle, hvad dit gennemsnitlige glukoseniveau har været.
HbA1c er vigtigt, fordi det giver dig et overblik over, hvad der er sket med dit blodsukker de sidste par måneder.
I modsætning til en simpel blodsukkertest, som kun kan fortælle dig, hvor meget glukose du har i blodet lige nu.
Smart, ikke?
Hvad er et godt HbA1c-tal?
En normal HbA1c er under 5,7 %. Det er det, vi ønsker.
5,7 % - 6,4 % betragtes som prædiabetisk.
Og 6,4 % eller højere vil være i det diabetiske område.
Bemærk, at selvom HbA1c-resultater er meget pålidelige, er der nogle få ting, der kan forvride dem, såsom anæmi eller nyresygdom.
Men din læge bør være opmærksom på den slags ting og tage dem i betragtning.
Hvem bør få taget en HbA1c?
Enhver, der oplever symptomer på diabetes, bør helt sikkert få taget en HbA1c.
Symptomer inkluderer:
-
Prikken eller følelsesløshed
-
Sløret syn
-
Sår, der heler langsomt
-
Hyppige infektioner
-
Træthed
-
Kvalme
Men også, hvis du faster eller følger en ketogen diæt for at vende sundhedsproblemer, kan et HbA1c give dig feedback.
Få en test i starten af dit vægttabs- eller sundhedsforløb, og gentag så efter nogle måneder og sammenlign resultaterne.
Det er en fantastisk følelse, når du ser tallene forbedre sig.
Og selvfølgelig, hvis du allerede er prædiabetiker eller diabetiker, vil din læge holde øje med dit HbA1c.
Mit HbA1c var dårligt! Hvad nu?
Hvis dit HbA1c var højere end normalt, vil din læge selvfølgelig tale med dig om, hvad det betyder for dig.
Men der er nogle ting, du selv kan gøre for at hjælpe med at få tallet tilbage i et normalt område.
Skift din kost
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du lave nogle kostændringer.
Skær ned på tilsat sukker. Sigte efter sunde fedtstoffer, protein og lavkulhydrat grøntsager, frugter og bær.
Tænk hele fødevarer.
En ketogen diæt vil sænke dit HbA1c, og der findes forskellige muligheder for det.
Du kan prøve kødspiser-, keto- eller lavkulhydratkost.
Overvej faste
Intermitterende eller udvidet faste reducerer blodsukker- og insulinniveauer og øger insulinfølsomheden.
Det vil hjælpe med at få dit HbA1c ned igen.
Bonuspoint hvis du kombinerer din faste med en ketogen diæt. Med andre ord, når du bryder dine fasteperioder (uanset om det er udvidet eller intermittent), sigt efter en lavkulhydratkost.
Vær aktiv
Fysisk aktivitet hjælper din krop med at bruge det glukose.
Selv en daglig gåtur, især efter måltider, er godt for dit HbA1c.
Få din søvn og håndter din stress
Dårlig søvn og meget stress holder begge kortisolniveauerne høje, og det har en negativ indvirkning på blodsukkeret.
Få tjekket dit HbA1c
For en så simpel test er HbA1c et kraftfuldt værktøj i din sundheds- og velvære rejse.
Hvorfor ikke udnytte det?
Hvis du ikke har fået tjekket din for nylig, så spørg din læge, de vil med glæde gøre det for dig.
