Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel zum Fasten

Benötigt man Nahrungsergänzungsmittel zum Fasten?

Die Antwort hängt von der Art und Dauer Ihres Fastens ab.

Am meisten Intervallfasten Die Protokolle benötigen bis auf einige Ausnahmen keine zusätzliche Ergänzung.

Aber Verlängertes Fasten Die meisten Menschen profitieren von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies ist insbesondere bei längeren Fastenperioden unerlässlich.

Generell steigt der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln (insbesondere Elektrolyten) mit der Dauer des Fastenfensters. Bei einem sehr kurzen Fastenfenster ist möglicherweise keine Einnahme erforderlich. Je länger das Fasten dauert, desto höher ist der Bedarf.

Nachfolgend finden Sie detaillierte Empfehlungen zu Fastenpräparaten für gängige Fastenprotokolle.

Nahrungsergänzungsmittel für
Intervallfasten

Nahrungsergänzungsmittel für ADF und 48-Stunden-Fasten

Nahrungsergänzungsmittel für
Verlängertes Fasten von 2 bis 5 Tagen

Nahrungsergänzungsmittel für
Verlängertes Fasten von 5+ Tagen

Benötigt man Elektrolyte zum Fasten?

Das wichtigste Nahrungsergänzungsmittel, das Sie während des Fastens benötigen, sind Elektrolyte. Sie werden von nahezu allen Körperfunktionen benötigt und gehen viel schneller verloren als Vitamine.

Der Elektrolytspiegel im Körper hängt davon ab, wie viele Elektrolyte man aufnimmt und wie schnell sie verbraucht werden. Natürliche, vollwertige Lebensmittel, die reich an Elektrolyten sind, füllen die Speicher wieder auf. Schwitzen, Stress und ein unausgewogener Flüssigkeitshaushalt verbrauchen Elektrolyte. Auch Fasten beschleunigt den Elektrolytverlust.

Ein Elektrolytmangel macht sich schnell durch Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Müdigkeit und Schwindel bemerkbar. Bei längeren Fastenperioden kann daher eine Elektrolytzufuhr erforderlich sein, dies hängt jedoch von der Dauer des Fastens ab.

Benötigt man Vitamine zum Fasten?

Die meisten Menschen benötigen während des Fastens keine Multivitaminpräparate.

Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich und werden im Fettgewebe gespeichert. Beim Fasten und dem damit verbundenen Fettabbau werden diese Vitamine freigesetzt und können vom Körper aufgenommen werden.

Die wasserlöslichen Vitamine B und C werden ebenfalls in unserem Körpergewebe gespeichert. Interessanterweise nutzt der Körper diese Vitamine zur Unterstützung der Verdauung und des Nährstoffstoffwechsels. Diese Prozesse pausieren während des Fastens, sodass deutlich weniger dieser Vitamine verbraucht werden.

Es gibt einige Ausnahmen. Wenn Sie bereits einen Vitaminmangel haben oder während des Fastens Symptome davon bemerken (z. B. Haarausfall), dann benötigen Sie möglicherweise ein Multivitaminpräparat.

Zur Unterstützung der Wiedereingliederung nach längerem Fasten werden außerdem bestimmte Vitamine dringend empfohlen.

Fastenpräparate für gängige Fastenprotokolle

Nahrungsergänzungsmittel für Intervallfasten (16:8, 5:2, OMAD)

Kurze Antwort: Die meisten Menschen können Intervallfasten ohne zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel praktizieren. Wenn Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel wie Multivitaminpräparate einnehmen, können Sie diese wie gewohnt weiter einnehmen. In manchen Fällen kann eine geringe Menge zusätzlicher Elektrolyte, insbesondere Magnesium und Kalium, dennoch hilfreich sein.

Intervallfasten-Protokolle wie 16:8, 5:2 und OMAD beinhalten weiterhin regelmäßige Mahlzeiten. So erhalten Sie weiterhin täglich Elektrolyte und andere Mikronährstoffe über die Nahrung. Für viele Menschen reicht das aus, um den Elektrolythaushalt während des Fastenzeitraums aufrechtzuerhalten.

Es gibt einige Ausnahmen:

• wenn Ihre normale Ernährung einen niedrigen Elektrolytgehalt aufweist
• wenn Sie durch Sport oder heißes Wetter stark schwitzen
• Wenn Sie Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe oder Müdigkeit bemerken

Dann könnte selbst ein kürzeres Fastenfenster die Grenzen Ihrer gespeicherten Elektrolyte überschreiten.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, nutzen Sie unseren Elektrolyt-Dosierungsrechner für den nüchternen Zustand um einen individuelleren Kostenvoranschlag zu erhalten.

Bei den meisten Intervallfastenplänen ist eine kleine Dosis von Fastensalzkapseln ist die praktischste Option. Sie liefern eine bequeme Elektrolytzufuhr, ohne etwas hinzuzufügen, das Ihr Fasten beeinträchtigen könnte.

Nahrungsergänzungsmittel für das Intervallfasten (ADF) und das kurzzeitige verlängerte Fasten (bis zu 48 Stunden)

Kurze Antwort: Die Fastenfenster bei ADF und kurzfristigem EF sind länger als beim Intervallfasten. Manche kommen auch ohne Nahrungsergänzungsmittel aus. Viele profitieren jedoch von der Zufuhr von Elektrolyten, insbesondere gegen Ende des Fastenfensters.

Längeres Fasten bedeutet, dass dem Körper keine Elektrolyte über die Nahrung zugeführt werden, während er diese weiterhin verbraucht und verliert. Bei manchen Menschen reichen die vorhandenen Elektrolytspeicher aus, um die Fastenzeit zu überbrücken. Bei anderen treten Mangelerscheinungen auf.

Sie benötigen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Elektrolytzufuhr, wenn:

• Sie fasten regelmäßig länger als 24 Stunden
• Bewegung während des Fastens
• Starkes Schwitzen aufgrund von körperlicher Anstrengung oder heißem Wetter
• oder Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel verspüren

Wenn Sie sich während des Fastens wohlfühlen, benötigen Sie möglicherweise keine zusätzlichen Präparate. Sollten Symptome auftreten, insbesondere gegen Ende des Fastenzeitraums, helfen Elektrolyte in der Regel.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, nutzen Sie unseren Elektrolyt-Dosierungsrechner für den nüchternen Zustand um eine klare Ausgangsbasis zu erhalten.

Bei den meisten ADF- und kurzfristigen EF-Plänen kann die richtige Elektrolytzufuhr dazu beitragen, dass Sie stabil, leistungsfähig und konstant bleiben.

Fastensalzkapseln Sie eignen sich gut für diese Art des Fastens, aber es gibt auch andere Elektrolytprodukte auf dem Markt, die für ADF/Kurzzeit-EF geeignet sein könnten.

Überprüfen Sie stets die Produktetiketten, um sicherzustellen, dass die Zusammensetzung sicher zum Fasten.

Nahrungsergänzungsmittel für längeres Fasten von über 48 Stunden (2-5 Tage)

Kurze Antwort: Sobald Ihr Fasten 48 Stunden überschreitet, wird die Einnahme von Elektrolyten dringend empfohlen. In dieser Phase sind Ihre Elektrolytspeicher höchstwahrscheinlich erschöpft. Eine angemessene Elektrolytzufuhr erleichtert Ihnen das Fasten erheblich.

Nach zwei vollen Tagen ohne Nahrungsaufnahme handelt es sich nicht mehr um ein kurzes Fastenfenster. Der Körper hat über einen längeren Zeitraum keine Elektrolyte aus der Nahrung erhalten, während der Verlust im Hintergrund weitergeht. In dieser Phase treten häufig Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Schwindel und allgemeine Schwäche auf.

In dieser Phase ist eine vollständig ausgewogene Elektrolytmischung die einzig sinnvolle Option. Sie benötigen Natrium, Kalium und Magnesium im richtigen Verhältnis. Die Mischung sollte kalorienfrei sein und keine Süßstoffe, Aromen oder andere ungesunde Zutaten enthalten, die Ihr Fasten beeinträchtigen könnten.

Nutzen Sie unsere Elektrolyt-Dosierungsrechner für den nüchternen Zustand um den richtigen Wert für jeden Tag Ihres Fastens abzuschätzen.

Bei dieser Art des Fastens werden wasserlösliche Fastensalzpulver ist in der Regel die beste Wahl.Es wurde speziell für verlängertes Fasten entwickelt und bietet ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis als Fastenkapseln.

Bitte beachten Sie, dass das Pulver ausschließlich reine Mineralsalze enthält. Daher schmeckt es salzig, da weder Zucker noch Aromen enthalten sind. Wenn Sie kein salziges Wasser trinken möchten, dann greifen Sie zu Kapseln stattdessen.

Nahrungsergänzungsmittel für Langzeitfasten von 5 Tagen und länger

Kurze Antwort: Für eine langfristige Ernährungsumstellung sind Elektrolyte unerlässlich. So langes Fasten ohne ausreichende Elektrolytzufuhr kann zu Unwohlsein führen und sogar gesundheitsschädlich sein. Planen Sie daher frühzeitig die anschließende Wiedereinführungsphase, die mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln deutlich einfacher zu bewältigen ist.

Nach mehrtägigem Fasten kann es zu Mangelerscheinungen kommen, wenn die Elektrolyte nicht ersetzt werden. Zu den häufigsten Symptomen zählen Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen und ein allgemeines Gefühl der Überforderung.

Diese Symptome sind kein normaler oder notwendiger Bestandteil des Fastens. In den meisten Fällen sind sie ein Zeichen dafür, dass Ihr Elektrolytspiegel stark gesunken ist.

Die einzig realistische Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, während des gesamten Fastens eine vollständig ausgewogene Elektrolytmischung einzunehmen, die Natrium, Kalium und Magnesium im richtigen Verhältnis enthält.

Bei längeren Fastenzeiten ist Raten keine gute Idee. Nutzen Sie unsere Elektrolyt-Dosierungsrechner für den nüchternen Zustand um die richtige Kalorienzufuhr für jeden Tag Ihres Fastens abzuschätzen.

Für langfristiges verlängertes Fasten, Fastensalzpulver ist die geeignetste Option.

Wenn Sie mit der Wiederfütterung beginnen, Fasten-Wiederernährung kann die Rückkehr zu normaler Ernährung unterstützen, insbesondere nach 5 Tagen oder länger.

Häufig gestellte Fragen zu Elektrolyten im Fastenzustand

Welche Elektrolyte sollten während des Fastens unbedingt ergänzt werden?

Unser Körper benötigt folgende Elektrolyte:

• Natrium (Na)
• Kalium (K)
• Magnesium (Mg)
• Chlorid (Cl)
• Calcium (Ca)
• Phosphor (P)

Die ersten drei – Natrium, Kalium und Magnesium – sind die wichtigsten, die während des Fastens aufgefüllt werden müssen.

Phosphor und Kalzium werden deutlich langsamer abgebaut. Sie spielen während des Fastens eine untergeordnete Rolle, gewinnen aber in der anschließenden Nahrungsaufnahmephase an Bedeutung.

Was sind die optimalen Elektrolytverhältnisse für das Fasten?

Elektrolyte interagieren im Körper miteinander. Es ist wichtig, sie im richtigen Verhältnis aufzunehmen. Die optimalen Verhältnisse beim Fasten unterscheiden sich von denen bei der allgemeinen Elektrolytsupplementierung.

Es gibt keine allgemeingültige Antwort, daher ist es am besten, von Bereichen statt von genauen Zahlen zu sprechen.

Die meisten Expertenratschläge und Empfehlungen aus der Community zu bewährten Verfahren bezüglich Elektrolyten während des Fastens liegen in folgenden Bereichen:

• Natrium: 5000-7000 mg
• Kalium: 1000-3500 mg
• Magnesium: 300-500 mg

Nutzen Sie unsere Dosierungsrechner um den für Sie persönlich optimalen Elektrolytspiegel im Fastenzustand zu finden.

Warum entsprechen diese Elektrolytdosierungen im Fastenzustand nicht den 100%igen NRV-/DV-Empfehlungen?

Die Nährstoffreferenzwerte (NRV) in Großbritannien/der EU und die Tageswerte (DV) in den USA spiegeln die staatlichen Empfehlungen für eine optimale Mikronährstoffzufuhr für einen durchschnittlichen gesunden Erwachsenen mit einer Standard-Western-Diät wider.

Andere Ernährungsformen wie Fasten, Keto oder Carnivore wurden in diesen Empfehlungen weder berücksichtigt noch einbezogen.

Während des Fastens führen verschiedene physiologische Veränderungen dazu, dass diese Zahlen noch weniger Aussagekraft besitzen.

Unterschiedliche Ausgangswerte für die Nährstoffaufnahme: Da Sie überhaupt keine Nahrung zu sich nehmen, fallen Ihre Nahrungsquellen für Natrium, Kalium und Magnesium vollständig weg.

Hormonelle Veränderungen: Niedrige Insulinwerte führen dazu, dass die Nieren mehr Natrium und Wasser ausscheiden, was wiederum den Verlust von Kalium und Magnesium erhöht.

Reduzierter Verdauungsbedarf: Mikronährstoffe, die für die Verdauung und den Stoffwechsel benötigt werden, werden in geringeren Mengen benötigt, wenn sich diese Prozesse verlangsamen.

Fettmobilisierung und Autophagie: Durch den Fettabbau werden geringe Mengen fettlöslicher Vitamine freigesetzt, während zelluläre Recyclingprozesse den Nährstoffumsatz vorübergehend verändern.

Aufgrund dieser Faktoren lassen sich die Werte für „100 % NRV/DV“ nicht ohne Weiteres auf Fastenbedingungen übertragen.

Die Elektrolyt-Zielwerte beim Fasten sind funktionelle Erhaltungsbereiche, die den erhöhten Mineralstoffverlust ausgleichen und während des Fastens ein optimales Elektrolytgleichgewicht aufrechterhalten sollen. Dies ist nicht dasselbe wie die tägliche Zufuhr bei einer Standardernährung.

Unterbrechen Elektrolyte das Fasten?

Das Fasten wird „gebrochen“, wenn man Kalorien oder Zutaten zu sich nimmt, die die Verdauung oder den Insulinspiegel deutlich anregen.

Elektrolyte sind Mineralsalze ohne Makronährstoffe und Kalorien. Daher unterbricht ein reines Elektrolytpräparat weder das Fasten noch beeinträchtigt es die Autophagie.

Reinheit ist unerlässlich, daher sollten Sie Produktetiketten und Inhaltsstoffe immer sorgfältig prüfen. Viele Elektrolytprodukte auf dem Markt enthalten viel Zucker, Süßstoffe und künstliche Aromen.

Selbst als kalorienfrei gekennzeichnete Produkte können Ihr Fasten gefährden, wenn sie viele Süßstoffe oder ungesunde Zutaten wie Maltodextrin enthalten. Diese Zutaten können eine Insulinreaktion auslösen, selbst wenn sie rein technisch gesehen keine Kalorien enthalten.

Lesen Sie mehr darüber. Nahrungsergänzungsmittel, die das Fasten unterbrechen können

Fehler bei der Einnahme von Fastenpräparaten

Verwendung von Speisesalz nur zur Unterstützung des Fastens

Speisesalz besteht hauptsächlich aus Natriumchlorid und deckt somit den Bedarf an Natrium und Chlorid ab. Dies kann für Intervallfasten oder kurzfristiges verlängertes Fasten ausreichend sein.

Kalium und Magnesium, die während des Langzeitfastens häufig benötigt werden, sind jedoch nicht enthalten.

Wenn Sie nur Salz zur Nahrungsergänzung verwenden, können dennoch Mangelerscheinungen auftreten, da Kalium und Magnesium nicht ersetzt werden.

Die Wahl von rosa Himalaya-Salz und keltischem Meersalz gegenüber reinen Mineralsalzen

Leider enthält rosa Himalaya-Salz, genau wie normales Speisesalz, hauptsächlich nur Natrium und Chlorid. Für Intervallfasten oder kurzfristiges Langzeitfasten mag dies ausreichend sein.

Obwohl es mit dem Gehalt an Spurenelementen wie Kalium und Magnesium beworben wird, ist dieser in der Regel viel zu gering, um den Bedarf während des Fastens zu decken. Zudem besteht bei rosa Himalaya-Salz die Gefahr einer Reinheitsprüfung. Es besteht ein erhöhtes Risiko einer Schwermetallbelastung. Kaufen Sie daher immer bei seriösen Anbietern und lassen Sie sich im Zweifelsfall die Ergebnisse von unabhängigen Labortests zeigen.

Keltisches Meersalz stammt zwar aus einer anderen Quelle, aber die gleichen Bedenken gelten gleichermaßen.

Lesen Sie mehr über Rosa Himalaya-Salz zum Fasten

Verwendung generischer Elektrolytpräparate zum Fasten

Die meisten Elektrolytprodukte auf dem Markt sind nicht für das Fasten konzipiert. Typischerweise dienen sie der Rehydrierung beim Sport oder dem allgemeinen Elektrolythaushalt.

Diese Produkte enthalten höchstwahrscheinlich zugesetzten Zucker, minderwertige Füllstoffe wie Maltodextrin und synthetische Aromen. Diese unterbrechen das Fasten und stören die Autophagie.

Zweiter wichtiger Punkt sind die richtigen Elektrolytverhältnisse.Fasten erfordert einen deutlich höheren Natriumgehalt im Vergleich zu herkömmlichen Produkten, zusätzlich zu Kalium und Magnesium. richtige Verhältnisse zum Fasten.

Wie man die richtigen Fastenpräparate findet

Welche Elektrolytpräparate eignen sich zum Fasten?

Wie bereits erwähnt, sind generische Elektrolyte in der Regel nicht die richtige Wahl zum Fasten.

Das richtige Produkt sollte Ihr Fasten optimal unterstützen, ohne es zu unterbrechen oder die Autophagie zu beeinträchtigen.

Folgende Merkmale sind unerlässlich:

• 100 % zuckerfrei und kalorienfrei – sonst unterbrechen sie Ihr Fasten.
• Hoher Natriumgehalt, insbesondere bei verlängertem Fasten
• Ausreichende Mengen an Kalium und Magnesium
• Keine unnötigen Füllstoffe oder Aromen – das Letzte, was man beim Fasten braucht, ist chemischer Müll!

Fastensalze Unser Sortiment erfüllt all diese Anforderungen. Unsere Produkte wurden speziell für das Fasten entwickelt und werden seit über 7 Jahren (seit 2019) von der Fasten-Community erprobt und getestet.

Allerdings gibt es mittlerweile auch andere Produkte auf dem Markt, die die Kriterien für ein geeignetes Fastenprodukt erfüllen.

Alternativ können Sie auch Ihre eigene Elektrolytmischung herstellen, was in der Regel günstiger, aber natürlich aufwendiger und zeitintensiver ist.

Was ist besser zum Fasten – Elektrolytpulver oder -kapseln?

Kurz gesagt: Beide Fastenformen eignen sich gut. Die beste Option hängt von der Art des Fastens, Ihrem Elektrolytbedarf und Ihrem Lebensstil ab.

Bei kürzeren Fastenperioden wie dem Intervallfasten bevorzugen viele Menschen Fastensalzkapseln. Sie sind einfach, praktisch für unterwegs und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Unsere Rezeptur ist zudem absolut rein und frei von jeglichen Inhaltsstoffen, die Ihr Fasten unterbrechen oder beeinträchtigen könnten.

Bei einem eher geringen Elektrolytbedarf reichen Kapseln oft aus. Nutri-Align positioniert Kapseln als praktische Option zur Unterstützung beim Fasten, insbesondere wenn eine geringe oder moderate Zufuhr ausreicht.

Bei längerem Fasten, insbesondere über 48 Stunden hinaus, Fastensalzpulver Pulver ist in der Regel die bessere Wahl. Es ermöglicht die Einnahme höherer Mengen und die präzise Dosierungsanpassung an den steigenden Bedarf während des Fastens. Außerdem bietet es ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis.

Geschmack und Praktikabilität spielen ebenfalls eine Rolle. Pulver ermöglicht eine bessere Dosierung, aber nicht jeder mag stark salzige Elektrolytlösungen. Kapseln sind bequemer und besser verträglich, aber weniger flexibel, wenn die Einnahme deutlich erhöht werden muss.

Eine einfache Faustregel lautet:

• Für Intervallfasten und leichtere Unterstützung beginnen Sie mit Kapseln
• Bei verlängertem Fasten und höherem Elektrolytbedarf wählen Sie Pulver

Beide Formate sind speziell für das Fasten konzipiert und enthalten weder Zucker noch versteckte Kohlenhydrate oder unnötige Füllstoffe, die das Fasten beeinträchtigen könnten.

Warum gibt es keine einfache Antwort auf die Frage, wie viele Elektrolyte ich benötige?

Bei Ernährungsfragen gibt es selten eine allgemeingültige Antwort.

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel hat das Konzept der staatlich genehmigten „empfohlenen Tageswerte“ zu dem Mythos beigetragen, dass unsere Ernährungsbedürfnisse einheitlich seien.

Wir können die Regierungszahlen als groben Ausgangspunkt verwenden. Unser individueller Bedarf an Elektrolyten kann jedoch aufgrund verschiedener Faktoren erheblich variieren, insbesondere während des Fastens.

Hier sind die wichtigsten Faktoren, die zu unserem Elektrolytbedarf beitragen und die Unterschiede zwischen den Individuen verursachen.

Längere Fastenperioden erfordern mehr Elektrolyte.

Ihr Elektrolytbedarf steigt allmählich, da sich die Elektrolytspeicher Ihres Körpers leeren. Wenn Sie nur 2–3 Tage fasten, benötigen Sie weniger Elektrolyte als jemand, der 10 Tage oder länger fastet.

Größere Körper benötigen mehr Elektrolyte.

Wenn Sie groß und/oder kräftig gebaut sind, benötigen Sie möglicherweise mehr Elektrolyte als jemand mit einem kleineren Körperbau. Auch die Körperzusammensetzung spielt eine Rolle, da Muskelgewebe, Fettgewebe und Knochen Elektrolyte unterschiedlich verarbeiten.

Intensive körperliche Betätigung führt zu einem schnelleren Verbrauch von Elektrolyten.

Wer viel Sport treibt, benötigt mehr Elektrolyte als jemand, der keinen Sport treibt. Durch Schwitzen verlieren wir Elektrolyte, daher führt intensives Training zu einem schnellen Abfall des Elektrolytspiegels. Auch die Muskelregeneration nach anaerobem Training verbraucht Elektrolyte.

Medizinische Erkrankungen und Medikamente beeinflussen den Elektrolythaushalt

Bestimmte Medikamente und Erkrankungen (insbesondere solche, die die Nieren, das Herz-Kreislauf-System und den Verdauungstrakt betreffen) können den Elektrolythaushalt im Körper beeinflussen. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann unvorhersehbare Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen oder an irgendeiner Krankheit leiden, sollten Sie das Fasten und die Elektrolytzufuhr vorab mit Ihrem Arzt besprechen.

Ihr Elektrolytspeicher hängt von Ihrer üblichen Ernährung ab.

Wer regelmäßig viele elektrolytreiche Lebensmittel zu sich nimmt, speichert mehr Elektrolyte im Körpergewebe und benötigt möglicherweise weniger zusätzliche Zufuhr, insbesondere zu Beginn.

Elektrolyte sind in unserem Körper an Glykogen gebunden, daher bedeuten kohlenhydratarme und Keto-Diäten in der Regel weniger gespeicherte Elektrolyte.

Wetter und Klima beeinflussen den Elektrolythaushalt

Durch Schwitzen werden die Elektrolyte schnell verbraucht, daher benötigen Sie möglicherweise mehr Elektrolyte, wenn Sie in einem heißen Klima leben oder während Hitzeperioden.

Trinkwasser kann Elektrolyte enthalten.

Die Qualität des Trinkwassers variiert stark je nach Region. Manche Gegenden haben das Glück, über elektrolytreiches Leitungswasser zu verfügen, während es in anderen kaum Elektrolyte enthält. Wer üblicherweise Mineralwasser aus Flaschen statt Leitungswasser trinkt, nimmt dadurch mehr Elektrolyte zu sich.

Finden Sie die für Sie optimale Elektrolytdosierung

Nutzen Sie unsere Elektrolyt-Dosierungsrechner für den nüchternen Zustand um Ihren Elektrolytbedarf genauer abschätzen zu können.

Der Rechner liefert Dosierungsempfehlungen für Nutri-Align Fasting Salts-Produkte. Sie können die Ergebnisse aber auch nutzen, um sich ein besseres Bild von der Dosierung zu machen, selbst wenn Sie andere Produkte verwenden.

Das Quiz umfasst acht einfache Fragen zu Ihnen und Ihren Fastenplänen.

Ihr Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln wird wie folgt bestimmt: Hoch, Medium oder Niedrig.

Lesen Sie mehr darüber, wie Wir berechnen die Ergebnisse

Sie erhalten eine Ergebnisseite mit detaillierten Dosierungsempfehlungen für Fastensalzpulver, abgestimmt auf Ihren Bedarf, mit einer Aufschlüsselung für jeden einzelnen Fastentag.

Wir werden Sie NICHT nach Ihrer E-Mail-Adresse oder anderen personenbezogenen Daten fragen.

Elektrolyt-Dosierungsrechner für den nüchternen Zustand

Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Refeed-Phase nach einem längeren Fasten

Wenn Ihr verlängertes Fasten 5 Tage oder länger gedauert hat, sollten Sie eventuell zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehen, um Ihre Ernährung zu unterstützen. Fasten-Wiederernährungsphase.

Nach einer langen Fastenperiode stellt der Körper nicht einfach sofort wieder auf normales Essen um.Mehrere Stoffwechselprozesse müssen zunächst wieder in Gang gesetzt und neu kalibriert werden. Dieser Übergang kann je nach Dauer Ihrer EF mehrere Tage oder sogar Wochen dauern.

Ein zu schnelles Fastenbrechen kann vielfältige Störungen im Körperhaushalt verursachen. Nebenwirkungen wie Wassereinlagerungen, Blähungen, Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen treten häufig auf. Deshalb ist eine sorgfältige Planung und Einhaltung der Wiedereinführungsphase unerlässlich.

Nehmen Sie Folgendes mindestens 30 Minuten vor dem Fastenbrechen ein:

• Phosphor
• Vitamin-B-Komplex

Diese Nährstoffe werden häufig zur Vorbeugung des Refeeding-Syndroms bei mangelernährten Patienten eingesetzt und können dazu beitragen, die Nebenwirkungen der Refeeding-Phase zu minimieren.

Nehmen Sie Ihre Elektrolyte noch einige Tage nach dem Ende Ihres Fastens in kleineren Dosierungen weiter ein.

Nutri-Align Fasten-Wiederernährung Das Nahrungsergänzungsmittel wurde speziell für diesen Zweck entwickelt. Es enthält einen B-Vitamin-Komplex sowie die Vitamine C und D und Phosphor.