Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους των ανθρώπων για τη νηστεία είναι η πείνα.
Αν δεν τρώτε, η πείνα είναι αναπόφευκτη και είναι δυσάρεστη, σωστά;
Ενδιαφέρον είναι ότι η πείνα κατά τη νηστεία δεν είναι ποτέ τόσο έντονη όσο θα περιμένατε.
Οι περισσότεροι που δοκίμασαν τη νηστεία συμφωνούν ότι η πείνα ήταν διαχειρίσιμη. Πολλοί διαπιστώνουν ότι νιώθουν λιγότερη πείνα κατά τη νηστεία απ’ ό,τι σε δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες.
Παρ’ όλα αυτά, προφανώς θα νιώσετε κάποιο βαθμό πείνας όταν κάνετε νηστεία. Αλλά υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε. Ας μιλήσουμε για το πώς.
Μάθετε να αναβάλετε τα κύματα
Η πείνα δεν είναι ποτέ σταθερή, ακόμα και κατά τη νηστεία.
Αν προσέξετε πραγματικά, θα παρατηρήσετε ότι έρχεται σε κύματα. Συχνά κορυφώνεται γύρω στις ώρες που κανονικά θα τρώγατε.
Έρχεται και φεύγει. Και μετά ξανάρχεται αργότερα και υποχωρεί ξανά.
Στην ουσία το σώμα σας λέει, «Ε, συνήθως τρώμε αυτή την ώρα, το ξέχασες;»
Έτσι, το να ξέρετε ότι η πείνα δεν θα είναι παρούσα όλο το 24ωρο κάνει τη διαχείριση πολύ πιο εύκολη.
Απλά αναβάλετε αυτά τα κύματα και όλα θα πάνε καλά!
Αποσπάστε την προσοχή σας
Αφού τώρα ξέρετε ότι η πείνα έρχεται και φεύγει, και απλά πρέπει να την αντέξετε, το να βρείτε τρόπους να αποσπάσετε τον εαυτό σας είναι καθοριστικό.
Εδώ είναι μερικές ιδέες που μας αρέσουν:
Βίντεο και podcast για τη νηστεία
Το να ακούτε μερικούς από τους αγαπημένους σας ανθρώπους που κάνουν νηστεία όχι μόνο θα σας εκπαιδεύσει και θα σας εμπνεύσει, αλλά θα βοηθήσει και να περάσουν οι ώρες της νηστείας!
Εαρινός καθαρισμός!
Ακόμα κι αν δεν είναι άνοιξη, ασχοληθείτε με κάποιες από τις εργασίες καθαρισμού και οργάνωσης που έχετε αναβάλει.
Όταν τελειώσετε, όχι μόνο θα έχετε έναν καθαρό χώρο, αλλά θα έχετε προχωρήσει πολύ περισσότερο στο ρολόι της νηστείας.
Βγείτε έξω!
Πηγαίνετε για περπάτημα, τρέξιμο ή πεζοπορία, δουλέψτε στον κήπο σας ή κάντε μια διασκεδαστική βόλτα στα μαγαζιά.
Ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει να καθαρίσει το μυαλό σας και θα ξεχάσετε το φαγητό.
Αναπληρώστε το διάβασμά σας
Βρείτε ένα αγαπημένο μυθιστόρημα για να βυθιστείτε μέσα του.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια καλή ιστορία για να ξεχάσετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του ότι κάνετε νηστεία.
Ασχοληθείτε με ένα χόμπι
Η δημιουργικότητα μπορεί να είναι τόσο ανταποδοτική όσο και το φαγητό.
Πάρτε το νήμα, ή τη μπογιά, ή το ημερολόγιο γραφής. Το να κρατάτε το μυαλό και τα χέρια σας απασχολημένα θα κρατήσει τις σκέψεις σας μακριά από το φαγητό.
Μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι σίγουρα αποσπαστικά, αλλά όταν κάνετε νηστεία αυτό μπορεί να είναι καλό!
Τα ροφήματα μπορούν να το κάνουν πιο εύκολο
Η νηστεία σημαίνει χωρίς φαγητό, αλλά υπάρχουν ακόμα μερικά ροφήματα που μπορείς να απολαύσεις χωρίς να σπάσεις τη νηστεία σου.
Ανθρακούχο Μεταλλικό Νερό
Ξέρεις ήδη να πίνεις το νερό σου, αλλά το απλό νερό μπορεί να γίνει βαρετό.
Το ανθρακούχο μεταλλικό νερό είναι μια ωραία αλλαγή! Και είναι πολύ καλό για σένα, με πολλά οφέλη για την υγεία.
Μπόνους συμβουλή: Για μια ανθρακούχα απόλαυση, δοκίμασε να ανακατέψεις τα άλατα νηστείας σου σε ανθρακούχο μεταλλικό νερό και πρόσθεσε ένα ή δύο κουταλάκια μηλόξυδο. Νόστιμο!
Καφέδες και Τσάγια
Οι περισσότεροι καφέδες και τσάγια είναι αποδεκτοί κατά τη διάρκεια της νηστείας, αρκεί να μην έχουν πρόσθετα σάκχαρα ή γλυκαντικά.
Αν δεν σου αρέσουν τα ζεστά ροφήματα, δοκίμασε παγωμένο καφέ ή παγωμένα τσάγια.
Χυμός τουρσιού
Το έχουμε αναφέρει ξανά, αλλά αξίζει να το πούμε και πάλι.
Ο χυμός τουρσιού μπορεί να σώσει τη ζωή όταν χτυπά η πείνα. Μερικές γουλιές αρκούν!
Επιπλέον, παίρνεις το όφελος από λίγο επιπλέον νάτριο.
Έλεγχε πάντα την ετικέτα για να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα. Και μην τρως τα τουρσιά!
Όταν η πείνα είναι υπερβολική
Μερικές φορές η πείνα μπορεί να είναι πιο επίμονη, και για αυτές τις στιγμές υπάρχουν άλλες επιλογές που μπορείς να δοκιμάσεις.
Ζωμός κόκκαλων
Λίγο ζωμό κόκκαλων μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Αλλά σκέψου κουταλιές, όχι μπολ.
Το ζωμό λαχανικών είναι επίσης εντάξει, για όσους προτιμούν να μην καταναλώνουν ζωικά προϊόντα.
Αποδεκτά λίπη
Μια ή δύο κουταλιές λίπους δεν σπάνε τη νηστεία σου. Βαρύ κρέμα, βούτυρο ή λάδι καρύδας είναι όλες εξαιρετικές επιλογές.
Σημείωσε ότι όταν λέμε πως δεν σπάει τη νηστεία σου, αναφερόμαστε στη νηστεία για απώλεια βάρους.
Αν νηστεύεις για αυτοφαγία, οτιδήποτε εκτός από νερό, απλό καφέ ή τσάι μπορεί να επηρεάσει την αυτοφαγία.
Ωστόσο, αν ένα λίγο λίπος ή ζωμός κόκκαλων σε βοηθά να αντέξεις περισσότερο, αξίζει τον κόπο.
Σκέψου επίσης ότι η αυτοφαγία κορυφώνεται μεταξύ 36-72 ωρών.
Αν θέλεις πραγματικά να μεγιστοποιήσεις την αυτοφαγία, κράτα το ζωμό κόκκαλων και τα λίπη για μετά την τρίτη μέρα της νηστείας σου.
Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν…
… πάρε ένα ποτήρι θρυμματισμένο πάγο και μασούλα!
Μερικές φορές απλά χρειαζόμαστε την αίσθηση του να μασάμε κάτι, και ο θρυμματισμένος πάγος μπορεί να είναι ουράνιος!
Μπορείς να το κάνεις!
Δεν χρειάζεται να σου αρέσει η πείνα, αλλά σίγουρα μπορείς να την αντιμετωπίσεις ώστε να απολαύσεις όλα τα οφέλη της νηστείας.
Καλή νηστεία!
