Είτε νηστεύεις καιρό, είτε είσαι αρχάριος, η πρόσληψη ενός προπονητή νηστείας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.
Ας δούμε τι κάνει πραγματικά ένας προπονητής νηστείας και πώς να καταλάβεις αν χρειάζεσαι έναν ή όχι.
Τι κάνει ένας προπονητής νηστείας;
Ενώ κάθε προπονητής έχει τη δική του προσέγγιση, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους ένας προπονητής μπορεί να σε βοηθήσει στο ταξίδι της νηστείας και της απώλειας βάρους:
Λογοδοσία
Οι περισσότεροι προπονητές θα επικοινωνούν μαζί σου καθημερινά. Κάποιοι θα ζητούν να στέλνεις καθημερινά ή εβδομαδιαία ζυγίσματα.
Το πιο συχνό που ακούω από τους πελάτες μου είναι ότι το να ξέρουν πως λογοδοτούν σε κάποιον άλλο τους βοηθά να παραμένουν στον δρόμο.
Γνώση
Η νηστεία φαίνεται απλή, σωστά; Απλά δεν τρως.
Αλλά υπάρχει πολύ περισσότερα από αυτό. Υπάρχουν τόσες πολλές ερωτήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Θα σπάσει αυτό τη νηστεία μου; Πόσο νερό χρειάζομαι; Μπορώ να γυμναστώ; Γιατί νιώθω άσχημα σήμερα; Είναι αυτό φυσιολογικό;
Μπορείς να βρεις απαντήσεις στο διαδίκτυο ή στην αγαπημένη σου ομάδα υποστήριξης, αλλά είναι ανακουφιστικό να ξέρεις ότι υπάρχει κάποιος με εμπειρία και γνώση στον οποίο μπορείς να απευθυνθείς.
Υποστήριξη
Ο προπονητής νηστείας σου μπορεί να σε βοηθήσει όταν νιώθεις ότι θέλεις να τα παρατήσεις.
Όταν αρχίσεις να δυσκολεύεσαι, μπορείς να επικοινωνήσεις και ο προπονητής σου θα σε καθοδηγήσει στο δύσκολο μέρος.
Μερικές φορές αυτό που χρειάζεσαι είναι απλά μια επιπλέον ώθηση για να συνεχίσεις.
Παρακίνηση και Έμπνευση
Κάποιοι προπονητές αγαπούν να στέλνουν καθημερινά μηνύματα παρακίνησης και να μοιράζονται τις δικές τους ιστορίες νηστείας.
Αυτό είναι πολύ βοηθητικό, ειδικά αν είσαι κάποιος που δυσκολεύεται να αυτοπαρακινείται.
Το δικό σου σχέδιο νηστείας
Μερικές φορές είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις.
Ποιο είδος νηστείας πρέπει να κάνεις; Εκτεταμένη; Διαλειμματική; OMAD; 19/5;
Ένας προπονητής μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις το δικό σου πρόγραμμα νηστείας που να ταιριάζει σε σένα και στον συγκεκριμένο τρόπο ζωής σου.
Επίλυση προβλημάτων
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, θα υπάρξουν στιγμές που κάτι απλά δεν λειτουργεί.
Μέρες που η ζυγαριά δεν κινείται ή η πείνα αρνείται να φύγει.
Τις μέρες αυτές, είναι υπέροχο να έχεις έναν προπονητή νηστείας που μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τι συμβαίνει και να σε επαναφέρει στο σωστό δρόμο.
Συμβουλές
Οι περισσότεροι προπονητές νηστείας είναι και οι ίδιοι νηστευτές.
Ξέρουν τι λειτουργεί και έχουν μαζέψει πολλά κόλπα που χαίρονται να μοιραστούν μαζί σου.
Ποιος θα ωφεληθεί περισσότερο από έναν προπονητή νηστείας;
Δεν χρειάζεται ο καθένας προπονητή νηστείας. Πολλοί άνθρωποι νηστεύουν με επιτυχία χωρίς έναν.
Αλλά ας μιλήσουμε για το ποιος θα ωφεληθεί περισσότερο από το να προσλάβει έναν προπονητή νηστείας.
Νέος στη νηστεία
Αν μόλις ξεκινάς, ένας προπονητής νηστείας θα είναι μια καλή επένδυση.
Όπως και με οτιδήποτε άλλο, η νηστεία είναι μια δεξιότητα.
Το να έχεις κάποιον που ξέρει τι κάνει θα σε βοηθήσει να θέσεις γερά θεμέλια για τον τρόπο ζωής της νηστείας σου.
Ο προπονητής σας θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις των αρχαρίων που προκύπτουν και θα σας δώσει πολλή υποστήριξη καθώς χτίζετε τους «μυς» της νηστείας σας.
Δεν θα χρειάζεται να αναρωτιέστε αν το κάνετε σωστά ή όχι.
Μακροχρόνιοι νηστευτές
Αν σχεδιάζετε νηστεία πάνω από 3 μέρες περίπου, σίγουρα προτείνουμε να προσλάβετε έναν προπονητή νηστείας.
Και ειδικά αν κάνετε νηστεία πάνω από μια εβδομάδα.
Ενώ η μακροχρόνια νηστεία είναι ασφαλής για τους περισσότερους, υπάρχουν πολλά που μπορεί να προκύψουν – και ναι, πράγματα που μπορεί να πάνε στραβά.
Ο προπονητής νηστείας σας μπορεί να προσέχει και να σας δίνει αξιόπιστες συμβουλές αν κάτι πάει στραβά.
Να θυμάστε, οι περισσότεροι προπονητές νηστείας δεν είναι γιατροί και πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας αν αισθάνεστε άσχημα.
Αλλά είναι ανακουφιστικό να ξέρετε ότι υπάρχει κάποιος που σας προσέχει.
Ένα ακόμα όφελος που μπορούν να έχουν οι μακροχρόνιοι νηστευτές από τον προπονητή τους είναι κατά τη φάση της επανεισαγωγής.
Η επανεισαγωγή τροφής μετά από μια μακρά νηστεία μπορεί να είναι δύσκολη. Οι περισσότεροι προπονητές νηστείας θα σας υποστηρίξουν και σε αυτή τη φάση.
Καμία άλλη υποστήριξη
Όλοι χρειαζόμαστε κάποιον που να μας στηρίζει.
Πολλές φορές η οικογένεια και οι φίλοι δεν υποστηρίζουν τη νηστεία.
Αν δεν έχετε αυτή την υποστήριξη στο σπίτι και δεν είστε μέλος κάποιας κοινότητας νηστείας, βρείτε έναν προπονητή νηστείας.
Πώς βρίσκω έναν προπονητή νηστείας;
Το να ξέρετε ότι χρειάζεστε έναν προπονητή νηστείας είναι το ένα, το να βρείτε έναν καλό είναι άλλο.
Ας δούμε μερικούς τρόπους για να βρείτε τον δικό σας προπονητή νηστείας.
Δια στόματος συστάσεις
Αν έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας που νηστεύουν, ζητήστε τις συστάσεις τους. Μπορεί να γνωρίζουν κάποιον που μπορούν να προτείνουν.
Ο γιατρός σας
Αν ο γιατρός σας υποστηρίζει τη νηστεία, μπορεί να σας κατευθύνει σε έναν καλό προπονητή νηστείας.
Οι αγαπημένοι σας ειδικοί στη νηστεία
Πολλοί ειδικοί στη νηστεία κάνουν οι ίδιοι προπονήσεις ή έχουν προπονητές που συνεργάζονται μαζί τους.
Ο Dr. Fung, για παράδειγμα, έχει τη δική του ομάδα προπονητών.
Να έχετε υπόψη ότι θα πληρώσετε πολύ περισσότερο για κάποιον πιο γνωστό, αλλά αν είναι μέσα στον προϋπολογισμό σας, μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.
Ομάδες Υποστήριξης
Οι αγαπημένες σας ομάδες νηστείας στα κοινωνικά δίκτυα θα πρέπει να μπορούν να σας κατευθύνουν σε έναν καλό προπονητή νηστείας.
Μια ανοιχτή διαφήμιση εδώ: Στην Επίσημη Ομάδα Νηστείας για Απώλεια Βάρους, έχουμε μια υπέροχη ομάδα προπονητών νηστείας και θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε! Ελάτε να μας δείτε.
Ένας προπονητής νηστείας μπορεί να είναι το κλειδί της επιτυχίας σας!
Ένας προπονητής δεν μπορεί να κάνει τη νηστεία για εσάς και δεν μπορεί να εγγυηθεί την επιτυχία σας.
Αλλά ένας καλός προπονητής νηστείας μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να πετύχετε τελικά τους στόχους σας.
