Νηστεύετε, και αυτό σημαίνει χωρίς φαγητό. Αλλά τι γίνεται με τα ροφήματα;
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά ροφήματα που δεν θα σπάσουν τη νηστεία σας. Πολλά από αυτά έχουν επιπλέον οφέλη για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στον στόχο και να υποστηρίξουν την υγεία σας.
Ας ρίξουμε μια ματιά!
Νερό
Αυτό είναι αυτονόητο, σωστά;
Σας προτείνουμε να στοχεύετε περίπου 64 ουγγιές νερού την ημέρα και μετά να πίνετε όσο διψάτε.
Αλλά μερικές φορές το απλό νερό γίνεται βαρετό. Εδώ είναι μερικές άλλες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Ανθρακούχο μεταλλικό νερό – Προσθέστε ηλεκτρολύτες και μια σταγόνα ξύδι μηλίτη για ένα νόστιμο, αφρώδες ρόφημα!
- Νερό με έγχυση – Μπορείτε να βάζετε φρούτα στο νερό σας, αρκεί να μην τα στύβετε μέσα.
- Νερό με λεμόνι/λάιμ – Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι ή λάιμ στο νερό σας, αλλά μιλάμε για μια φέτα, όχι για ολόκληρο λεμόνι ή λάιμ.
- Αρωματισμένο ανθρακούχο νερό – Εφόσον δεν περιέχει ζάχαρη ή γλυκαντικά, είναι εντάξει. Προσοχή όμως, γιατί κάποιοι μπορεί να έχουν αύξηση ινσουλίνης ακόμα και με φυσικές γεύσεις.
Τσάι
Τα περισσότερα τσάγια είναι εντάξει να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Μπορείτε να πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι, αλλά να ξέρετε ότι πολλοί άνθρωποι νιώθουν ναυτία αν τα πιουν με άδειο στομάχι.
Τα βότανα είναι πιο εύπεπτα και υπάρχουν πολλά να διαλέξετε.
Φυσικά, θα θέλετε να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών.
Έχετε δει το νέο μας Τσάι Νηστείας; Είναι ειδικά σχεδιασμένο για παρατεταμένες και διαλειμματικές νηστείες!
Το βοτανικό μας ρόφημα έχει πλούσια, ικανοποιητική γεύση και έχει σχεδιαστεί για να σας στηρίζει καθ’ όλη τη διάρκεια της νηστείας σας. Πάρτε λίγο!
Καφές
Ο καφές είναι σχεδόν σαν ιερό δισκοπότηρο στην κοινότητα της νηστείας. Λατρεύουμε τον καφέ μας!
Και τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να τον αποχωριστείτε.
Μπορείτε να πιείτε τον καφέ σας με καφεΐνη ή χωρίς, και μπορείτε ακόμα να προσθέσετε λίπος αν θέλετε.
Μια κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος ή βούτυρο στον καφέ σας δεν θα σπάσει τη νηστεία σας (αν νηστεύετε για απώλεια βάρους).
Μια ή δύο πρέζες κανέλας κάνουν θαύματα. Η κανέλα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό και προάγει την απώλεια βάρους. Κερδισμένοι και οι δύο!
Αν δεν προτιμάτε τα ζεστά ροφήματα, δοκιμάστε παγωμένο καφέ!
Αλλά πάλι, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν προστιθέμενες ζάχαρες ή γλυκαντικά.
Χυμός Τουρσί
Δοκιμάστε μερικές γουλιές χυμό τουρσί.
Είναι βασικά μόνο νάτριο, οπότε μπορεί να σας δώσει μια αναζωογονητική ώθηση ενέργειας όταν τη χρειάζεστε.
Και η αλμυρή γεύση είναι σαν πάρτι στο στόμα σας!
Ελέγξτε την ετικέτα σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει προστιθέμενη ζάχαρη.
Μηλόξυδο (Apple Cider Vinegar)
Το μηλόξυδο (με τη μητέρα) μπορεί να προστεθεί στο νερό ή το τσάι σας.
Έχει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Δείτε το προηγούμενο άρθρο μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με όλα τα οφέλη του ACV.
Ζωμός Κόκκαλων ή Λαχανικών
Δεν είναι τεχνικά ρόφημα, αλλά είναι υγρή μορφή, οπότε σκεφτήκαμε να το συμπεριλάβουμε εδώ.
Προσπαθήστε να φτιάξετε τον δικό σας αν μπορείτε, και σκεφτείτε σε γουλιές, όχι σε μπολ.
Ο ζωμός κόκκαλων ή λαχανικών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αντέξετε όταν γίνεται δύσκολο.
Τι δεν πρέπει να πίνω κατά τη νηστεία;
Προσοχή με τα αναψυκτικά διαίτης!
Ξέρουμε, δεν έχουν καθόλου θερμίδες!
Αλλά δεν μας απασχολούν οι θερμίδες. Μας απασχολεί η ινσουλίνη.
Ο παγκοσμίου φήμης ειδικός στη νηστεία, Δρ. Φανγκ, λέει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά, και ακόμη και τα φυσικά γλυκαντικά όπως η Στέβια, μπορούν να αυξήσουν την ινσουλίνη περισσότερο από τη συνηθισμένη ζάχαρη!
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι νιώθουν αυξημένη πείνα και λιγούρες όταν καταναλώνουν αναψυκτικά διαίτης κατά τη νηστεία.
Αν πραγματικά θέλετε ένα, κρατήστε το για το παράθυρο φαγητού σας.
Τα αλκοολούχα ποτά απαγορεύονται!
Τα αλκοολούχα ποτά θα σπάσουν τη νηστεία σας.
Και ακόμα κι αν δεν την έσπαγαν, θα σας δυσκόλευαν πολύ όσον αφορά τη διαχείριση της πείνας και των λιγούρων.
Καθόλου χυμοί!
Αυτά είναι γεμάτα ζάχαρη και σίγουρα θα σπάσουν τη νηστεία σας.
Παρακαλώ σημειώστε:
Όταν λέμε ότι κάτι «δεν σπάει τη νηστεία σας», αναφερόμαστε στη νηστεία για σκοπούς απώλειας λίπους.
Με άλλα λόγια, δεν θα προκαλέσει αιχμή ινσουλίνης.
Αν νηστεύετε για αυξημένη αυτοφαγία, οτιδήποτε εκτός από απλό νερό και απλό καφέ ή τσάι πιθανότατα θα επηρεάσει την αυτοφαγία.
Η νηστεία δεν χρειάζεται να είναι βαρετή
Ελπίζουμε ότι η λίστα μας με τα ροφήματα που επιτρέπονται κατά τη νηστεία θα κάνει τη νηστεία λίγο πιο ευχάριστη για εσάς!
