Όλοι γνωρίζουμε ότι η νηστεία είναι καλή για το σώμα σας.
Αλλά τι γίνεται με τα ψυχολογικά οφέλη της νηστείας; Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλά!
Νοητική Διαύγεια
Θέλετε να νιώσετε καθαρό μυαλό; Δοκιμάστε τη νηστεία!
Η διαδικασία της πέψης καταναλώνει τόση ενέργεια. Αλλά όταν νηστεύετε, η πέψη κάνει ένα διάλειμμα.
Έτσι υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια διαθέσιμη για τον εγκέφαλο. Που σημαίνει περισσότερη νοητική διαύγεια για εσάς.
Ποιο μεγάλο μέρος της τυπικής δυτικής διατροφής είναι φλεγμονώδες.
Και αυτή η φλεγμονή επηρεάζει και τον εγκέφαλο. Η υγεία του εντέρου συνδέεται με την υγεία του εγκεφάλου.
Πολλοί από εμάς περπατάμε σε μια συνεχή κατάσταση εγκεφαλικής ομίχλης.
Αλλά η νηστεία μπορεί να μειώσει αυτή τη φλεγμονή και να καθαρίσει όλη αυτή την ενοχλητική εγκεφαλική ομίχλη.
Ο εγκέφαλος προτιμά πολύ περισσότερο τις κετόνες από τη ζάχαρη.
Σκεφτείτε το: όταν οι πρόγονοί μας πεινούσαν και έβγαιναν για κυνήγι, έπρεπε να είναι πνευματικά οξυδερκείς. Έτσι είμαστε προγραμματισμένοι.
Η κατάσταση κορεσμού τείνει να μας χαλαρώνει και να μειώνει τις γνωστικές μας λειτουργίες, ενώ η κατάσταση νηστείας μας κάνει πνευματικά οξυδερκείς.
Μείωση του Στρες και του Άγχους
Ναι, η νηστεία είναι ένα στρεσογόνο για το σώμα, αλλά είναι ένα θετικό στρες.
Η νηστεία βοηθά στην ισορροπία των ορμονών.
Κάποιες από αυτές τις ορμόνες, όπως η κορτιζόλη, σχετίζονται άμεσα με το στρες και το άγχος.
Η νηστεία μπορεί να μειώσει το επίπεδο άγχους που νιώθετε, ακόμα και όταν τα πράγματα στη ζωή σας είναι αγχωτικά.
Και σε πολύ πρακτικό επίπεδο, σκεφτείτε τον χρόνο και την ενέργεια που ξοδεύουμε καθημερινά για το φαγητό και την προετοιμασία γευμάτων.
Ψώνια για φαγητό. Μαγείρεμα και σερβίρισμα φαγητού. Φαγητό έξω. Τι να φάμε; Πότε να φάμε; Πού να φάμε;
Μπορεί να είναι εξαντλητικό και αγχωτικό.
Όταν νηστεύετε, αφαιρείται μεγάλο μέρος αυτού από το πρόγραμμά σας (κυριολεκτικά), και σας απελευθερώνει να εστιάσετε σε άλλα πράγματα.
Φυσικά, αν έχετε οικογένεια για την οποία μαγειρεύετε, θα συνεχίσετε να ασχολείστε με το φαγητό, αλλά ίσως όχι τόσο πολύ.
Ενδυνάμωση
Ας το παραδεχτούμε, η νηστεία δεν είναι περίπατος στο πάρκο. Πολλοί από εμάς έχουμε παλέψει με εθισμούς στο φαγητό σε όλη μας τη ζωή.
Όταν νηστεύουμε, ανακαλύπτουμε ότι έχουμε δύναμη πάνω στο φαγητό. Καταλαβαίνουμε ότι εμείς έχουμε τον έλεγχο.
Αυτό μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας. Συνειδητοποιείτε ότι είστε ικανοί για πολύ περισσότερα από όσα ποτέ πιστεύατε.
Και αυτό επηρεάζει και άλλους τομείς της ζωής σας.
Γιατί αν μπορείτε να νηστέψετε, μπορείτε να κάνετε σχεδόν οτιδήποτε.
Μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη
Όπως και με το άγχος και το στρες, η κατάθλιψη συχνά συνδέεται με ορμόνες.
Και η ισορροπία αυτών των ορμονών μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη.
Η παχυσαρκία και τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυτήν μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
Διατροφή μετά από διατροφή αποτυγχάνει, και καταλήγουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας και να νιώθουμε καταθλιπτικοί.
Η νηστεία προάγει την απώλεια βάρους και μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να αντιστρέψει προβλήματα μεταβολικής υγείας, που με τη σειρά τους μπορούν να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και να μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα για τη ζωή.
Ευφορία
Πολλοί που νηστεύουν βιώνουν μια κατάσταση που αναφέρουν ως ευφορία.
Ειδικά όσοι κάνουν παρατεταμένη νηστεία, αλλά μπορεί να συμβεί και σε όσους κάνουν διαλείπουσα νηστεία ή ακόμα και σε όσους ακολουθούν μια χαμηλή σε υδατάνθρακες/κετογονική διατροφή.
Έντονο αίσθημα απόλυτης ειρήνης και ευτυχίας. Ποιος δεν θα το καλωσόριζε;
Αν και η ακριβής αιτία αυτής της ευφορίας δεν είναι γνωστή, γενικά αποδίδεται στην κέτωση.
Δεν είναι πανάκεια
Όσο ισχυρή κι αν είναι η νηστεία, δεν διορθώνει τα πάντα.
Και σε ορισμένες περιπτώσεις, η νηστεία μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα.
Η ψυχική σας υγεία είναι σημαντική. Αν έχετε ψυχική ασθένεια ή αν υποφέρετε από κατάθλιψη, υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη για εσάς.
Παρακαλούμε μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή κάποιον που εμπιστεύεστε.
Και φυσικά πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη νηστεία.
Η νηστεία είναι το πλήρες πακέτο!
Όπως βλέπετε, η νηστεία δεν ωφελεί μόνο το σώμα μας, αλλά έχει και υπέροχα ψυχολογικά οφέλη.
Ελπίζουμε να δοκιμάσετε τη νηστεία για τη συνολική σας υγεία και ευεξία.
