Είναι πάντα συναρπαστικό όταν ξεκινάς κάτι καινούργιο.
Είτε είναι ένα νέο έργο, είτε ένας νέος τρόπος διατροφής … είτε νηστεία.
Αλλά μόλις περάσει ο ενθουσιασμός, είναι δύσκολο να διατηρήσεις την ορμή.
Ειδικά όταν εμφανίζονται οι προκλήσεις.
Ας μιλήσουμε για τρόπους που μπορείς να παραμείνεις κινητοποιημένος όταν νιώθεις να τα παρατάς.
Ξεκίνα με ένα δυνατό «γιατί»
Έχουμε μιλήσει για το «γιατί» σου πριν, και αυτός είναι ο λόγος που έχει σημασία.
Ένα ισχυρό «γιατί» είναι μια καλή, σταθερή βάση.
Αν η κινητοποίησή σου για τη νηστεία πηγάζει από ένα δυνατό και ουσιαστικό «γιατί», δεν θα μειωθεί όταν τα πράγματα δυσκολέψουν.
Πάρε το μέρα με τη μέρα
Μερικές φορές το να σκέφτεσαι πολύ μακριά μπορεί να εξαντλήσει την κινητοποίησή σου.
Αντί να σκέφτεσαι πόσο μακριά έχεις να φτάσεις τον στόχο σου, εστίασε στις επόμενες 24 ώρες μπροστά σου.
Ή την επόμενη ώρα, αν χρειαστεί.
Επέστρεψε σε αυτά
Σκέψου πώς ένιωσες όταν έμαθες για πρώτη φορά για τη νηστεία για απώλεια βάρους, ή όταν ενθουσιάστηκες για πρώτη φορά με το Keto ή τη Χαμηλή σε Υδατάνθρακες διατροφή.
Τι ήταν ακριβώς αυτό που σε ενθουσίασε; Τι σε ενθουσίασε περισσότερο;
Το να σκεφτείς ξανά αυτά τα πράγματα μπορεί να αναζωπυρώσει το πάθος που ένιωσες αρχικά.
Δες ιστορίες επιτυχίας
Όταν δεν έχεις διάθεση, το να διαβάζεις ιστορίες επιτυχίας μπορεί να σε εμπνεύσει.
Είναι πολύ κινητοποιητικό να βλέπεις τα αποτελέσματα που έχουν πετύχει άλλοι.
Μπορείς να δεις σε ομάδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φωτογραφίες πριν και μετά και ιστορίες.
Ρίξε μια ματιά στην Επίσημη Ομάδα Νηστείας για Απώλεια Βάρους στο FB για πολλές εκπληκτικές ιστορίες επιτυχίας!
Κοίτα και στο Youtube, μπορείς να βρεις μερικά καλά εκεί επίσης.
Μια σημείωση όμως - μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους! Εμπνεύσου από αυτούς, αλλά μην συγκρίνεσαι.
Κάθε ταξίδι είναι διαφορετικό.
Αναγνώρισε τις νίκες σου
Κάνε μια λίστα με όσα έχεις καταφέρει μέχρι τώρα.
Έχεις χάσει βάρος ή πόντους; Σου ταιριάζουν καλύτερα τα ρούχα σου; Νιώθεις καλύτερα;
Ολοκλήρωσες μια νηστεία; Κατάφερες να ξεπεράσεις μια λιγούρα;
Έκανες Keto ή Χαμηλή σε Υδατάνθρακες διατροφή;
Κατάφερες να κρατήσεις μια ώρα παραπάνω από ό,τι νόμιζες ότι μπορούσες;
Όλα αυτά είναι νίκες, και η εστίαση σε αυτά θα σε βοηθήσει να παραμείνεις κινητοποιημένος.
Σκέψου πώς ένιωσες την τελευταία φορά που σταμάτησες
Δεν ήταν πολύ ευχάριστο, έτσι δεν είναι;
Πιθανότατα ένιωσες ότι απέτυχες. Πιθανότατα σε κατηγόρησες γι’ αυτό.
Θέλεις να νιώσεις έτσι ξανά; Όχι;
Άσε αυτό να είναι το κίνητρο που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις!
Άκου τους αγαπημένους σου δασκάλους νηστείας ή Keto.
Ο αγαπημένος σου μέντορας που μιλά για τα οφέλη της νηστείας ή του τρόπου ζωής Keto μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να ξαναβρείς το κίνητρο.
Ρίξε μια ματιά σε μερικούς από τους αγαπημένους μας ειδικούς στη νηστεία.
Κάνε στον εαυτό σου μια ενθαρρυντική ομιλία κάθε μέρα.
Πρέπει να είσαι ο καλύτερος οπαδός του εαυτού σου.
Ακόμα κι αν προσλάβεις προπονητή νηστείας ή έχεις έναν σύντροφο λογοδοσίας, πρέπει να είσαι ο μεγαλύτερος υποστηρικτής του εαυτού σου.
Εμφανίσου για τον εαυτό σου!
Ξεκίνα κάθε μέρα με θετικές επιβεβαιώσεις.
Πες στον εαυτό σου ότι μπορείς να το κάνεις. Θύμισε στον εαυτό σου ότι το αξίζεις.
Ακόμα και 10 λεπτά θετικής αυτοσυζήτησης την ημέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Χρησιμοποίησε μια εφαρμογή
Κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν τις εφαρμογές νηστείας πολύ βοηθητικές.
Το να κοιτάς το χρονόμετρο και να βλέπεις πόσο έχεις προχωρήσει μπορεί να σου δώσει την ώθηση να αντέξεις.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές νηστείας διαθέσιμες, δοκίμασε μερικές μέχρι να βρεις αυτή που σου αρέσει.
Μην αφήνεις στον εαυτό σου άλλη επιλογή.
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν και ακόμα δεν μπορείς να βρεις το κίνητρο να συνεχίσεις, κάν’ το ούτως ή άλλως.
Ο μόνος δρόμος είναι μέσα από αυτό. Κάνε αυτό το μότο σου.
Φαντάσου ότι είσαι σε ένα ταξίδι και δεν υπάρχουν έξοδοι, υπάρχει μόνο ο προορισμός.
Πάρε μια σταθερή απόφαση ότι δεν υπάρχει άλλη επιλογή εκτός από το να φτάσεις στον στόχο σου.
Συνέχισε!
Το μελλοντικό σου εγώ σε ευχαριστεί που δεν τα παράτησες ποτέ!
Συγγραφέας: Roo Black
Η Roo είναι προπονήτρια νηστείας με πάνω από 5 χρόνια εμπειρίας. Ηγείται της ομάδας διαχείρισης της ομάδας στο Facebook Official Fasting for Weight Loss - μία από τις μεγαλύτερες κοινότητες νηστείας στα κοινωνικά δίκτυα με πάνω από 125.000 μέλη. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα αυτή την ομάδα σε όποιον αναζητά συμβουλές ή καθοδήγηση για τη νηστεία.
Η ανάρτηση Πώς να παραμείνετε κινητοποιημένοι όταν νιώθετε ότι θέλετε να τα παρατήσετε εμφανίστηκε πρώτα στο Nutri-Align.
