Διατροφή και Συμπληρώματα για τη Σεζονική Συναισθηματική Διαταραχή
Είναι αυτή η εποχή του χρόνου. Τα ρολόγια γύρισαν μια ώρα πίσω (στις περισσότερες περιοχές), οι μέρες έγιναν πιο σύντομες και ήρθαν οι πιο δροσερές θερμοκρασίες. Δεν είναι ασυνήθιστο να...
Παρακολούθηση της Διατροφής σας έναντι της Αυθόρμητης Διατροφής
Όσον αφορά τη διατροφή, κάποιοι θέλουν να καταγράφουν τα πάντα που τρώνε. Άλλοι προτιμούν την πιο φυσική προσέγγιση, εμπιστευόμενοι τα σήματα πείνας και κορεσμού του σώματός τους. Και οι δύο...
Ζώντας έναν Αντιφλεγμονώδη Τρόπο Ζωής
Η χρόνια φλεγμονή παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο. Η μείωση της φλεγμονής είναι ένας καλός τρόπος να ξεκινήσεις...
Οι Κίνδυνοι μιας Χορτοφαγικής Διατροφής
Παρακαλώ σημειώστε ότι αυτό το άρθρο δεν προορίζεται με κανέναν τρόπο ως ηθικό επιχείρημα εναντίον των χορτοφάγων ή των vegan. Αλλά όπως με κάθε διατροφή, μπορεί να υπάρχει και μια...
Καταπολέμηση του Θορύβου από το Φαγητό Κατά τη Νηστεία
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να βελτιώσεις τη διατροφή σου, αντιμετωπίζεις πολλές προκλήσεις. Ο θόρυβος φαγητού είναι μια από αυτές τις προκλήσεις. Τι είναι ο θόρυβος φαγητού; Δεν μιλάμε...
Οι Κίνδυνοι των Λαδιών από Σπόρους και Πώς να τους Αποφύγετε
Όλοι θέλουμε να βελτιώσουμε την υγεία μας και να απολαμβάνουμε μια πιο μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Νηστεύουμε, μειώνουμε τους υδατάνθρακες, περπατάμε περισσότερο και κοιμόμαστε καλά. Κάνουμε όλα τα σωστά πράγματα. ...
Πώς να Ελέγξετε την Όρεξή σας
Ο έλεγχος της όρεξης είναι πολύ σημαντικός αν θέλετε να χάσετε βάρος. Και ακόμα κι αν βρίσκεστε ήδη σε υγιές βάρος, η ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού είναι η βασική αιτία πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας. Εδώ εξετάζουμε τα κύρια ζητήματα σχετικά με το πώς να διορθώσετε το...
Κέτωση και Αυτοφαγία: Ποια είναι η διαφορά;
Οι λέξεις κέτωση και αυτοφαγία πιθανότατα σας είναι οικείες αν έχετε ασχοληθεί για λίγο με τον κόσμο της Νηστείας ή της Κέτο, αλλά ποια είναι η διαφορά; Συχνά οι άνθρωποι μπερδεύουν αυτά τα δύο. Ας δούμε και τα δύο, και γιατί το να βρίσκεστε σε κέτωση δεν σημαίνει πάντα...
Νηστεία και Κάλιο: Λαμβάνετε αρκετό;
Όταν κάνετε νηστεία ή ακολουθείτε μια δίαιτα Keto ή Carnivore, τα ηλεκτρολύτες είναι εξαιρετικά σημαντικά! Τα βασικά που πρέπει να προσέχετε είναι το νάτριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες αυτών των σημαντικών μετάλλων. Σε αυτό το...
Περπάτημα για Απώλεια Βάρους
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα ήδη δουλεύετε στη διατροφή σας. Ίσως δοκιμάζετε τη Διαλειμματική Νηστεία. Ή ίσως έχετε ξεκινήσει μια Κετογονική δίαιτα. Και οι δύο αυτές μέθοδοι λειτουργούν εξαιρετικά για την απώλεια λίπους! Αλλά το περπάτημα είναι ένα ακόμα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε...
Ξηρή Νηστεία: Είναι Ασφαλής;
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για τη Διαλειμματική και την Εκτεταμένη Νηστεία και όλα τα οφέλη τους, όπως η απώλεια βάρους και η βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Αλλά τι γίνεται με τη στεγνή νηστεία; Η νηστεία από φαγητό είναι το ένα, αλλά η νηστεία και από νερό; Είναι αυτό ασφαλές; Ας δούμε...
Απελευθερωθείτε από την Εξάρτηση από τη Ζάχαρη
Οι εθισμοί εμφανίζονται με πολλές μορφές. Οι άνθρωποι εθίζονται σε κάθε είδους πράγματα. Οτιδήποτε σας δίνει αυτή την ευχάριστη έκρηξη ντοπαμίνης μπορεί ενδεχομένως να γίνει εθιστικό. Και η ζάχαρη πληροί αυτή την προϋπόθεση. Τι γνωρίζουμε για τον εθισμό στη ζάχαρη και πώς μπορείτε να απελευθερωθείτε...