Ya sea que estés ayunando o tratando de seguir una dieta, mantener tus objetivos puede ser difícil.
Veamos algunos consejos que pueden hacer que la lucha sea un poco más fácil.
Planifica con Anticipación
Esto puede parecer un punto obvio, pero es muy importante. ¡Muchas veces fallamos porque no planificamos!
Anota cada situación o tentación que puedas imaginar que podría aparecer y hacer que te desvíes. Asegúrate de listar las que usualmente te descarrilan.
Luego, escribe un plan para cuando esas situaciones surjan. Y cuando lo hagan, pon tu plan en acción.
Conoce Tu Motivo
¿Cuál es tu razón para querer perder peso?
Debe haber una razón fuerte. Algo que quieras más que esa comida que anhelas. Algo que te mantenga en marcha cuando las cosas se pongan difíciles.
Descubre cuál es tu motivo. Escríbelo y guárdalo en un lugar donde lo veas con frecuencia.
Encuentra un Compañero
¡Tener a alguien que tenga metas similares a las tuyas es increíblemente útil!
Tendrás a alguien a quien acudir para recibir ánimo. Y el hecho de que tú brindes apoyo a alguien más te ayuda a mantenerte fuerte. ¡Es un ganar-ganar!
Únete a los Grupos Correctos en Redes Sociales
Busca grupos activos que apoyen tus objetivos dietéticos específicos. Esta es una excelente manera de encontrar ese apoyo de compañero si no tienes a esa persona en la vida real. ¡Ver el progreso de otros puede ser súper motivador!
Si estás ayunando, nos encantaría que te unieras a nosotros en el grupo Oficial de Ayuno para Pérdida de Peso, una de las comunidades de ayuno con agua más grandes y activas en Facebook—¡allí recibirás mucho apoyo!
Si estás haciendo Keto o Low Carb, o cualquier otra dieta, hay muchos grupos en redes sociales. Busca aquellos que estén activos y que se alineen con tus objetivos actuales.
Trabaja Con un Entrenador
Si encuentras un buen entrenador, no solo tendrás responsabilidad, motivación y apoyo, sino que también tendrás a alguien que puede responder cualquier pregunta que surja.
Hay algo que he descubierto mientras trabajo con mis clientes como entrenador. ¡Cuando las personas invierten dinero en contratar a un entrenador, se toman mucho más en serio alcanzar sus metas!
Comparte Tu Progreso
Compartir tu viaje con amigos en las redes sociales es una excelente manera de mantenerte motivado. Te ayuda a ser responsable. Y cuando tus amigos te apoyan todos los días, te da otra razón para seguir adelante.
Además, nunca sabes cuándo ver tu progreso podría ayudar también a uno de tus amigos.
Mira videos y escucha podcasts
Mira videos y escucha podcasts diariamente de tus expertos favoritos en ayuno, Keto o pérdida de peso.
Esto te mantendrá motivado y también puedes aprender consejos y trucos para ayudarte a seguir adelante.
Consigue una aplicación
Hay muchas aplicaciones divertidas para hacer seguimiento del ayuno y del estilo de vida Keto/Bajo en carbohidratos.
¡Despertar cada día y ver tu progreso te animará a seguir adelante!
Prueba afirmaciones y visualizaciones
Las afirmaciones son simplemente pensamientos o palabras positivas que apoyan tu nuevo estilo de vida y los objetivos que buscas. Usualmente se expresan en tiempo presente y con palabras positivas.
Ejemplos:
- Soy fuerte.
- Solo como los alimentos que apoyan mi peso más saludable.
- El ayuno es bueno para mí.
- Cumplo fácilmente con mis objetivos de pérdida de peso.
Hay aplicaciones de afirmaciones disponibles, o puedes crear las tuyas propias. Repítelas durante el día. También puedes escucharlas por la noche mientras duermes.
La visualización es imaginarte en el peso que deseas tener.
Crea una escena en tu mente: ¿cómo te verías? ¿Qué estarías haciendo?
Visualiza esa escena y repítela en tu mente como una película varias veces al día y por la noche justo antes de dormir.
Si tienes problemas para visualizar, hay visualizaciones guiadas que pueden ayudarte a empezar.
Consulta la Hipnosis
La pérdida de peso y los malos hábitos alimenticios a menudo están arraigados en creencias subconscientes de larga data. La hipnoterapia puede llegar a ti a un nivel mucho más profundo para ayudarte a hacer cambios positivos.
Busca un hipnoterapeuta de confianza en tu área. También hay aplicaciones disponibles con sesiones de hipnosis pregrabadas.
La auto-hipnosis también es una opción. Hay mucha información disponible en línea, en libros y videos, sobre cómo funciona la auto-hipnosis y cómo usarla.
Prueba EFT
EFT significa Técnica de Libertad Emocional. Es una técnica de terapia corporal que consiste en golpear puntos específicos llamados puntos meridianos mientras repites ciertas frases.
Porque EFT funciona a nivel emocional, realmente puede ayudar con esos hábitos alimenticios que están arraigados en nuestras emociones.
¡Tú puedes lograrlo!
Lo más importante, no te rindas. Cada día es un nuevo comienzo.
¡Te deseo éxito con todos tus objetivos de pérdida de peso!
