Suplementos para tu sistema inmunológico
No existe una píldora mágica que pueda protegerte del coronavirus. Esperemos que algún día la haya.
Por ahora, la única estrategia garantizada para funcionar es evitar la exposición a la infección. La mayoría de nosotros estamos intentando hacer justamente eso en autoaislamiento.
¿Hay algo más que podamos hacer?
Un sistema inmunológico fuerte puede mejorar tus probabilidades
Ya sabemos que hay personas que no contraen coronavirus incluso después de una exposición prolongada.
Algunos de los infectados experimentan síntomas leves o no presentan síntomas en absoluto.
Los grupos más vulnerables a complicaciones parecen ser aquellos con sistemas inmunológicos debilitados: los ancianos, los inmunocomprometidos y personas con condiciones preexistentes.
Obviamente, aún no se ha publicado ninguna investigación específica relacionada con el coronavirus.
Pero sabemos que un sistema inmunológico fuerte proporciona una defensa natural contra las infecciones virales.
Los suplementos pueden fortalecer tu sistema inmunológico
Una forma rápida y sencilla de fortalecer tu sistema inmunológico es con suplementos específicos.
Existen muchos productos bien investigados que están científicamente probados para funcionar, así como remedios tradicionales y herbales.
Recuerda: ¡Los suplementos no son medicamentos!
Sus efectos no siempre son evidentes, inmediatos o garantizados. Pero, a diferencia de los medicamentos, no conllevan riesgos ni efectos secundarios peligrosos.
¡Y en estos tiempos inciertos, cualquier cosa que pueda mejorar tus probabilidades vale la pena considerarla!
Publicación relacionada: ¿Realmente funcionan los suplementos?
Suplementos para el sistema inmunológico: Vitaminas
Vitamina C
La vitamina C es el suplemento para el sistema inmunológico más popular y cuenta con mucha investigación que lo respalda. Contribuye a una amplia gama de funciones relacionadas con el sistema inmunitario, como la producción de glóbulos blancos, la autofagia y la protección contra el estrés oxidativo. La vitamina C puede aliviar los síntomas de infecciones respiratorias causadas por virus hasta en un 85%. Las dosis terapéuticas comienzan desde 1000 mg al día, mucho más de lo que se puede obtener de forma realista con la alimentación, por lo que es preferible un suplemento, especialmente si sigues una dieta baja en carbohidratos.
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Vitamina D
La deficiencia de vitamina D está asociada con un mayor riesgo de enfermedades respiratorias e infecciones, tanto bacterianas como virales. También se ha relacionado con una disminución de la función pulmonar. Obtenemos vitamina D de la luz solar, por lo que su deficiencia no es infrecuente, especialmente durante los meses de invierno en países del norte. 4
Vitamina A
La vitamina A contribuye al desarrollo del sistema inmunológico. Desempeña roles regulatorios en las respuestas inmunitarias celulares y en los procesos inmunitarios humorales. La vitamina A ha mostrado un efecto terapéutico cuando se usa para apoyar el tratamiento de enfermedades infecciosas. 5
Vitamina E
La vitamina E contribuye a la producción de múltiples células relacionadas con la inmunidad, anticuerpos que reconocen y se unen a antígenos y citocinas que atacan compuestos extraños y rechazan células infectadas por virus. 6
Suplementos para el sistema inmunológico: minerales
Zinc
El zinc contribuye a enzimas y factores de transcripción relacionados con la inmunidad. Ambos son importantes para la función de señalización de tu sistema inmunológico, que permite que las células se comuniquen entre sí. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y puede ayudar a inhibir la replicación de virus.
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Selenio
El selenio contribuye a las selenoproteínas que regulan la actividad de las especies reactivas de oxígeno en tu cuerpo. La deficiencia de selenio te hace más vulnerable a infecciones virales. 10
Suplementos para el sistema inmunológico: probióticos
Tu microbioma ayuda a regular tu respuesta inmunitaria. Los probióticos estimulan las bacterias beneficiosas y las células inmunitarias mucosas. Pueden aumentar la capacidad de tu cuerpo para combatir factores de estrés externos como infecciones virales y alérgenos. 11
Puedes tomar probióticos como suplemento o simplemente comer más alimentos fermentados como yogur vivo y kéfir, chucrut, kimchi y kombucha.
Suplementos para el sistema inmunológico: aceites Omega 3
Los ácidos grasos esenciales omega-3 contribuyen a la salud de tus membranas celulares. Sirven como moléculas señalizadoras que ayudan a llevar las células inmunitarias al sitio de la infección para la curación. También ayudan en la producción de citocinas que combaten los patógenos. Puedes obtener aceites omega de pescados grasos, nueces y semillas, así como de suplementos. 12
Remedios tradicionales para el sistema inmunológico
La medicina tradicional y alternativa también tiene remedios para el sistema inmunológico.
Estos suelen provenir de hierbas medicinales, especias y hongos.
Algunas de estas sustancias también han sido investigadas científicamente.
Aquí hay una lista de los remedios tradicionales más populares que cuentan con algunos estudios que los respaldan.
Propóleos
La propóleos es una mezcla resinosa natural producida por las abejas. Aumenta la respuesta inmunitaria celular. Los antioxidantes presentes en la propóleos juegan un papel en sus propiedades inmunomoduladoras. 13, 14
Equinácea
La equinácea es un remedio herbal popular para diversas condiciones relacionadas con el sistema inmunológico. Puede reducir la gravedad y duración de resfriados comunes e infecciones del tracto respiratorio superior. 15
Saúco
El saúco es un fruto del árbol Sambucus, usado por nativos americanos y herbolarios europeos para ayudar al cuerpo a combatir resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias. 16, 17
Ajo
El ajo contiene compuestos que han demostrado potenciar la respuesta de defensa contra enfermedades de algunos tipos de glóbulos blancos en el cuerpo cuando encuentran virus. 18
Regaliz
El regaliz se usa en la medicina tradicional china para tratar problemas respiratorios. Esto se ha demostrado efectivo debido a las propiedades antiinflamatorias y potenciadoras del sistema inmunológico del ácido glicirrízico. 19
Astrágalo
El Astrágalo es otro remedio de la medicina tradicional china. Fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación. También puede ayudar a combatir infecciones virales en humanos, incluido el resfriado común. 20
Hongo Chaga
El Chaga se usa en la medicina tradicional en Rusia y otros países del norte de Europa, principalmente para fortalecer la inmunidad. El Chaga reduce la inflamación a largo plazo. Promueve la formación de citocinas beneficiosas — proteínas especializadas que regulan el sistema inmunológico y estimula los glóbulos blancos, esenciales para combatir bacterias o virus dañinos. 21
Suplemento para potenciar el sistema inmunológico:
Mega Vitamina C con zinc, hierro y cobre
- Vitamina C mega fuerte – 1000 mg: más de 10 veces más
que en suplementos estándar - Mejorado con zinc, cobre y hierro
- 100% sin azúcar y sin carbohidratos
Descripción completa del producto
Referencias
1 Vitamina C y función inmunológica.
Carr AC, Maggini S.
Nutrients. 2017 Nov 3; 9(11): 1211
2 La efectividad de la vitamina C para prevenir y aliviar los síntomas de infecciones respiratorias inducidas por virus.
Gorton HC, Jarvis K.
J Manipulative Physiol Ther. 1999 Oct;22(8):530-3.
3 Vitamina C e infecciones.
Hemilä H.
Nutrients. 2017 Mar 29; 9(4): 339
4 Vitamina D y el sistema inmunológico.
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Journal of investigative medicine: la publicación oficial de la Federación Americana para la Investigación Clínica. 2011 Ago; 59(6): 881-886
5 Vitamina A, infección y función inmunitaria.
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6 El papel de la vitamina E en la inmunidad.
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Nutrients. 2018 Nov 1;10(11). pii: E1614. doi: 10.3390/nu10111614. Revisión.
7 El zinc como guardián de la función inmunitaria.
Wessels I, Maywald M, Rink L.
Nutrients. 2017 Nov 25;9(12). pii: E1286. doi: 10.3390/nu9121286. Revisión.
8 Funciones de la señalización del zinc en el sistema inmunológico.
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9 Zinc para el resfriado común.
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10 Selenio, selenoproteínas e inmunidad.
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11 Probióticos y paraprobioticos en infecciones virales: aplicación clínica y efectos en los sistemas inmunitarios innato y adquirido.
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12 Efectos de los ácidos grasos Omega-3 en las células inmunitarias.
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15 Mejora de las funciones inmunitarias innatas y adaptativas por múltiples especies de equinácea.
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21 Actividad inmunomoduladora del extracto acuoso del hongo medicinal Inonotus obliquus.
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