El Whoosh… suena divertido, ¿verdad? Podría ser el nombre de una atracción acuática en un parque de diversiones.
Pero en realidad es una frase que aparece a menudo en los círculos de Ayuno y Keto/Bajo en Carbohidratos. Si aún no la has escuchado, confía en nosotros, la escucharás.
Pero, ¿qué es exactamente este mágico whoosh? ¿Hay algo de verdad en ello o es solo un deseo? Vamos a profundizar.
Entonces, ¿qué es exactamente eso llamado el whoosh?
El whoosh es un término para una liberación repentina de peso, normalmente después de unos días en que la báscula se mantiene igual o sube un poco.
Puedes pasar días sin cambios positivos en tu peso y luego subes a la báscula y, ¡boom!, de repente has bajado uno, dos o incluso tres kilos.
Probablemente estés encantado pero al mismo tiempo desconcertado sobre cómo sucedió eso.
Entonces vas a tu grupo favorito de Ayuno o Keto y preguntas, y la misma respuesta aparece una y otra vez: “¡Tuviste un whoosh!”
¿Cómo funciona el whoosh? ¿Cómo sucede?
La teoría (y recuerda que es solo una teoría) es la siguiente.
El Ayuno y la dieta Keto/Bajo en Carbohidratos pueden causar retención inicial de agua. Las células grasas, en un intento por mantenerse, almacenan agua, como un marcador temporal. Esas molestas células grasas están esperando que las llenes de nuevo con grasa. ¡Qué groseras!
Pero eso no sucede porque estás haciendo un gran trabajo en tu camino de pérdida de peso. Entonces la célula grasa llega a un punto en que ya no puede mantenerse y el agua sale de golpe.
Y es entonces cuando tenemos esta pérdida de peso repentina y grande que parece salir de la nada. Tiene sentido, ¿verdad?
Esta es una de las razones por las que no es buena idea confiar en la báscula cuando sabes que estás haciendo todo bien y, sin embargo, los números no reflejan tu esfuerzo.
¿Hay evidencia científica que respalde el whoosh?
No realmente. No se ha estudiado que sepamos, y de hecho hay muchos que lo cuestionan.
La mayoría de la “evidencia” proviene de muchas personas en las comunidades de Ayuno y Keto/Bajo en Carbohidratos que han experimentado este fenómeno por sí mismas.
La prueba está en el proverbial pudín, ¿no?
¿Cuánto peso puedo perder con el whoosh?
La gente suele perder un par de kilos, pero algunos han perdido tres o cuatro kilos aparentemente de la noche a la mañana.
No es que estés experimentando una pérdida de peso extra que no iba a venir, sino que simplemente llega muy de repente.
¿Hay algo mal conmigo si no experimento un whoosh?
No, definitivamente no. No todos experimentarán un whoosh. Tal vez tus células grasas simplemente están felices de soltarte.
Pero en serio, todos somos diferentes. Nuestros cuerpos son diferentes. Estamos en diferentes etapas con nuestra salud metabólica. Lo que le pasa a uno, puede que no le pase a otro. Y eso está perfectamente bien.
¿Cómo sabré si se acerca un whoosh?
Aquí hay algunas señales claras de que podrías estar a punto de experimentar un whoosh:
- La báscula sube y/o no se mueve durante días, aunque hayas seguido tu ayuno consistentemente
- Te sientes o te ves hinchado
- Orinas con más frecuencia aunque no hayas aumentado la ingesta de líquidos
- Algunos reportan que su grasa corporal se siente diferente, más “temblorosa” o “esponjosa” y puede sentirse más caliente de lo habitual
- Un aumento repentino del hambre o antojos, especialmente si va acompañado de alguna de las otras señales
Una palabra de precaución
Si experimentas hinchazón o aumento repentino de peso y esto continúa o empeora, podría haber otra causa. Especialmente si has hecho un ayuno prolongado y estás reintroduciendo alimentos.
Cualquier aumento repentino de peso que no pueda explicarse de otra manera no debe ser ignorado. Como siempre, consulta a tu médico si tienes preocupaciones.
La conclusión
Ya sea real o respaldado científicamente o no, este efecto que la gente llama “el whoosh” sí ocurre. Muchas personas lo experimentan.
En resumen, no confíes en la báscula: si sube durante unos días y estás haciendo todo bien, realmente podrías estar a punto de tener un hermoso whoosh propio.
