El camino para perder peso no es un paseo por el parque.
Y ayunar no siempre es fácil. Algunos días es una lucha.
Esos días son cuando necesitas algo poderoso que te ayude a seguir adelante.
Y ese algo es tu motivo.
¿Por qué quieres ayunar?
Esta es una de las primeras preguntas que necesitas hacerte. ¡Tu motivo es muy importante!
Saber por qué haces esto te empoderará y te mantendrá enfocado.
Te mantendrá en marcha cuando quieras rendirte.
Tu motivo también sirve como un destino.
Si no sabes a dónde vas y por qué, estarás más tentado a darte la vuelta y regresar.
Pero tu motivo debe ser importante.
La pérdida de peso podría no ser un motivo lo suficientemente fuerte
Tu objetivo y tu motivo no son lo mismo.
La mayoría de las personas comienzan a ayunar para perder peso. ¡Y eso es genial! Definitivamente funcionará.
Pero, ¿es ese un motivo lo suficientemente fuerte?
¿Será suficiente para mantenerte motivado cuando el hambre y los antojos aparezcan?
¿Significa tu motivo más para ti que esos antojos?
Quiero perder 20 libras para poder entrar en mi traje de baño favorito es un gran objetivo, pero ¿es un motivo lo suficientemente fuerte?
Cómo fortalecer tu motivo
Primero, adelante y responde la pregunta para ti mismo: ¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Por qué quiero ayunar?
Escribe tu respuesta.
Una vez que tengas tu respuesta, pregúntate si es lo suficientemente importante para ti.
¿Será más importante que la comida?
Si no, tienes trabajo por hacer.
Mantén tu motivo, pero profundízalo
Puede que necesites profundizar varias capas antes de encontrar un motivo lo suficientemente fuerte.
Aquí tienes un ejemplo: Supongamos que tu motivo inicial es la necesidad mencionada de perder 20 libras para ese traje de baño.
Si esta es una razón lo suficientemente fuerte para ti, genial.
Pero sé muy honesto contigo mismo.
Si no es suficiente, pregúntate ahora, ¿por qué quiero entrar en ese traje de baño?
Tal vez tu respuesta sea algo así como, Porque quiero sentirme bien conmigo mismo.
Bien, ¿por qué quieres sentirte bien contigo mismo?
¿Lo entiendes? Sigue hasta encontrar un motivo que resuene profundamente contigo.
Hagamos otro.
¿Y si tu motivo es, Quiero ayunar para poder mejorar mi salud metabólica. ¡Ese es un motivo fuerte!
Pero incluso eso podría no ser suficiente.
Entonces, ¿por qué quieres mejorar tu salud metabólica?
Profundiza hasta encontrar ese motivo que te mantendrá comprometido cuando las cosas se pongan difíciles.
Encuentra el motivo que signifique más para ti que la comida o los antojos.
Cuando encuentres tu motivo fuerte, escríbelo y guárdalo en un lugar donde puedas verlo todos los días.
Ayuno prolongado y tu motivo
Si has decidido hacer ayuno prolongado en lugar de ayuno intermitente, necesitarás saber por qué.
¿Por qué ayuno prolongado? ¿Por qué quieres ayunar durante 14 o 30 días? En lugar de hacer ayuno intermitente.
Necesitas una razón realmente buena para hacer ayuno prolongado.
Hacerlo solo porque todos los demás lo hacen no es una razón suficiente.
El ayuno no es una competencia. No tienes que superar a nadie más.
Porque la verdad es que el ayuno intermitente te ayudará a perder peso y mejorará tu salud.
Entonces, ¿por qué ayunar durante semanas o meses cuando podrías hacer ayuno intermitente y obtener el mismo tipo de resultados?
No intento desanimar a nadie de hacer ayuno prolongado.
Apoyo el ayuno prolongado y he guiado a muchos clientes a través de ayunos de 30 días.
Pero lo que quiero que entiendas es que vas a necesitar una razón realmente buena para hacer esto.
Si no puedes encontrar una razón lo suficientemente buena para hacer ayuno prolongado, te sugiero que te quedes con el ayuno intermitente.
Ármate con un motivo fuerte
Tu motivo es una de las herramientas más poderosas que tienes. Puede ayudarte a superar los días más difíciles.
¡No ayunes sin esto!
