Aclaremos algo: las personas no fracasan en las dietas. Las dietas fracasan a las personas.
¡Porque las dietas no funcionan! Veamos por qué no funcionan y qué sí funciona.
No es tu culpa.
La mayoría de nosotros hemos probado dieta tras dieta. Y sí, puede que hayamos perdido algo de peso al principio.
Pero casi siempre vuelve, y usualmente trae algo más consigo.
Para cuando descubrimos el ayuno, estamos deprimidos y nos sentimos fracasados.
Cuando en realidad, no fue nuestra culpa que las dietas “mágicas” no funcionaran.
Tu dieta te falló porque se basó en un supuesto erróneo.
La mayoría de las dietas se centran de una forma u otra en el modelo de calorías consumidas/calorías gastadas.
Enfatizan comer menos y moverse más.
La idea es que si gastas más energía de la que consumes, perderás peso.
Y eso simplemente no funciona para una pérdida de peso sostenible a largo plazo.
Porque no son las calorías las que te hacen engordar. Son las hormonas y comer a todas horas.
Comer menos cuando aún tienes hambre no hará más que dañar tu metabolismo.
Tu dieta te falló porque se enfocó en lo incorrecto.
Las dietas usualmente limitan los tipos de alimentos que puedes consumir.
Esto tiene sentido en algunos aspectos.
Las dietas bajas en carbohidratos funcionan porque los carbohidratos tienden a elevar tu insulina más y por más tiempo que las grasas y proteínas.
Y obviamente, comer alimentos saludables es mejor para tu cuerpo que comer dulces y comida chatarra.
Pero en última instancia, ganar o perder grasa tiene más que ver con cuándo comes que con qué comes.
Puedes comer bajo en carbohidratos, carnívoro o alto en carbohidratos, y aún así no perder grasa si siempre estás comiendo y elevando la insulina.
Y alternativamente, muchas personas que incorporan el ayuno descubren que pueden comer algunos de sus alimentos favoritos en su ventana de alimentación y aún así perder peso.
Lo que me lleva a mi siguiente punto.
Tu dieta te falló porque era demasiado restrictiva.
Para algunas personas, eliminar por completo los alimentos que aman es demasiado difícil.
Eso los hace sentir privados, y no se mantienen en ello.
Seamos sinceros, cuando te dicen que nopuedes tener algo, ¿no te dan aún más ganas de comerlo?
Como se mencionó antes, con el ayuno, aún puedes disfrutar algunos de los alimentos que te gustan durante tu ventana de alimentación.
El ayuno también es flexible. La vida pasa, y puedes ajustar tu horario de ayuno según sea necesario.
Pero con las dietas, no es tan fácil salirse del plan.
Tu dieta te falló porque no estaba diseñada para el largo plazo
Las dietas son temporales. Puedes perder unos kilos.
Pero tarde o temprano te vas a cansar o aburrir y volverás al mismo lugar en el que estabas.
O peor.
Tu dieta te falló porque no solucionó los problemas de raíz
La obesidad y las adicciones a la comida casi siempre tienen raíces en las emociones o en eventos traumáticos de la vida.
Las dietas no hacen absolutamente nada para arreglar esto. Si acaso, agravan esos problemas.
Además de ser tan bueno para nosotros físicamente, el ayuno también es terapéutico.
El ayuno puede ayudarnos a sanar esas heridas emocionales.
Tu dieta te falló porque no arregló tu apetito
Una de las cosas más poderosas del ayuno es que puede corregir tu apetito.
Las dietas no te enseñan cómo no tener hambre.
Y años y años de dietas yo-yo pueden realmente desordenar tu apetito.
El ayuno ayuda a regular esas hormonas que controlan el hambre.
Aunque suene contradictorio, el ayuno puede ayudarte a reconectar con las señales naturales de tu apetito.
Tu dieta te falló porque era demasiado complicada
Haz esto. Haz aquello. No hagas esto. No hagas aquello.
El ayuno es lo más simple que harás en tu vida. Simplemente no comas. Y luego come. Y luego no comas.
¿Qué tan simple es eso?
Tu dieta te falló porque te quitó el poder
Las dietas te hacen sentir que hiciste algo mal y ahora estás siendo castigado por ello.
El ayuno es empoderador. El ayuno te devuelve el control.
¡Pero espera!
¿No es el ayuno también una dieta? No, no lo es. Y aquí está la razón.
No comer nada no es lo mismo que comer menos.
Cuando comes, se libera insulina, y eso le indica al cuerpo que almacene grasa.
No importa si solo comiste 500 calorías o si redujiste tu plato a la mitad.
Si comes, se libera insulina. Punto.
Cuando ayunas, la insulina baja y el cuerpo entra en modo de quema de grasa.
El ayuno no es una dieta. No es una solución temporal.
El ayuno es un estilo de vida natural que cualquiera puede usar para perder grasa y mantener su peso más saludable.
No eres un fracaso
Aunque hayas probado todas las dietas del mercado y no hayan funcionado para ti, no es tu culpa.
Prueba el ayuno en su lugar. ¡Y di adiós a las dietas para siempre!
