Ozempic y otros agonistas de GLP-1: ¿valen la pena?

Ozempic es el último gran fenómeno en el mundo de la pérdida de peso. Pero, ¿vale la pena tanto alboroto?

Ozempic y sus “hermanos” como Mounjaro y Wegovy son una familia de medicamentos para la pérdida de peso llamados agonistas de GLP-1. Estos son recetados regularmente por médicos para pacientes con diabetes tipo 2. 

Y últimamente, se han hecho famosos como la píldora mágica para perder peso sin esfuerzo. 

Quizás has estado considerando un GLP-1, o ya estás tomando uno.

En este artículo, analizaremos en profundidad los agonistas de GLP-1 y consideraremos sus pros y contras.

¿Qué es GLP-1?

Primero lo primero. ¿Qué significa exactamente GLP-1? 

GLP-1 significa péptido similar al glucagón 1. 

GLP-1 es una hormona que se produce naturalmente en el intestino delgado. 

Juega un papel crucial en la regulación del azúcar en sangre, el apetito y la digestión. 

Así que, como puedes imaginar, es importante en la discusión sobre la pérdida de peso. 

Azúcar en sangre 

La hormona GLP-1 ayuda a regular el azúcar en sangre de tres maneras:

• Señala al páncreas para que libere insulina (lo que hace que las células se abran y absorban glucosa, bajando el azúcar en sangre).

• Suprime la hormona glucagón (el glucagón indica al hígado que libere azúcar almacenada).

• Ralentiza el vaciamiento gástrico - esto ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre más estables. 

Apetito

GLP-1 ayuda con el control del apetito:

• Un vaciamiento gástrico más lento significa que la comida permanece más tiempo en el estómago y te sientes lleno por más tiempo.

• Actúa en el cerebro - GLP-1 actúa en las partes del cerebro involucradas en el apetito y la recompensa, reduciendo los antojos y el ruido de hambre. 

• Potencia las señales de saciedad - ¿Recuerdas la leptina, la hormona de la saciedad? GLP-1 puede potenciar la leptina y otras hormonas de saciedad. 

Digestión 

• De nuevo, la desaceleración del vaciamiento gástrico es clave: esto ayuda con la digestión porque también ralentiza el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. 

Ahora que sabemos qué es GLP-1 y qué hace en el cuerpo, veamos los agonistas de GLP-1. 

¿Qué significa agonista ¿significa?

Un agonista, en términos médicos, es una sustancia que imita una hormona o neurotransmisor cuando se une a un receptor específico en el cerebro. 

Así que los agonistas de GLP-1 imitan la hormona GLP-1 que ocurre naturalmente. 

Algunos de los agonistas de GLP-1 más conocidos que quizás hayas escuchado son: 

• Semaglutida (Ozempic, Wegovy, Rybelsus)

• Dulaglutida (Trulicity)

• Terzepatida (Mounjaro)

La mayoría son inyecciones, pero algunos están disponibles en forma oral. 

Se requiere receta médica para obtener un medicamento GLP-1. 

Entonces, los agonistas de GLP-1 son geniales, ¿no? 

Tiene sentido que un medicamento GLP-1 sea ideal para quienes están en un proceso de pérdida de peso. 

Azúcar en sangre estable, supresión del apetito, mejor digestión, no más ruido de hambre… suena increíble, ¿verdad? 

Y puede ser. 

Para algunas personas, los agonistas de GLP-1 podrían ser justo lo que necesitan para ayudarles en su viaje de pérdida de peso cuando nada más ha funcionado. 

Pero como todo, los medicamentos GLP-1 tienen un lado negativo. 

Es importante considerar tanto los pros como los contras. 

Pros 

Hemos repasado las cosas buenas que la hormona GLP-1 hace por tu cuerpo (y recuerda, un agonista imita eso). 

Obviamente, todas esas cosas son ventajas. 

Pero veamos esos beneficios específicamente desde la perspectiva de la pérdida de peso. 

• Un nivel de azúcar en sangre más estable significa menos antojos (especialmente de azúcares y carbohidratos) y menos atracones

• La comida permaneciendo más tiempo en el estómago significa menos hambre entre comidas, así no comes todo el tiempo 

• El efecto que tiene un GLP-1 en el centro de recompensa del cerebro puede silenciar drásticamente el ruido de la comida 

• Hormonas de saciedad mejoradas como la leptina pueden ayudarte a reconectar con la sensación de estar cómodamente lleno para que puedas dejar de comer en exceso 

Todos estos beneficios combinados pueden darte una ventaja cuando se trata de perder peso. 

Contras 

Ahora, la parte no tan buena. 

• Problemas gastrointestinales - Algunas personas experimentan náuseas, vómitos, diarrea y/o estreñimiento

• Puede causar problemas potenciales con el páncreas, la vesícula biliar o los riñones 

• Cambios de humor - Irritabilidad, depresión e incluso ideación suicida se han asociado con medicamentos de GLP-1

• Los medicamentos de GLP-1 pueden ser costosos y no siempre están cubiertos por el seguro 

• Pérdida de músculo y hueso - Algunos estudios sugieren que los medicamentos de GLP-1 pueden contribuir a la pérdida de músculo y hueso

• Potencial para reacciones alérgicas 

Y aquí hay otro gran problema que necesitas entender cuando se trata de medicamentos de GLP-1 y pérdida de peso…

No lo arreglará todo y no es permanente. 

No es magia, aunque pueda parecerlo. 

No puedes simplemente tomar un GLP-1 y seguir con todos los malos hábitos que te llevaron a esa situación en primer lugar. 

Es una herramienta que puede ayudarte a romper esos hábitos, no una licencia para continuarlos.

Muchas veces, quienes comemos en exceso lo hacemos por razones emocionales, y un medicamento de GLP-1 puede o no ayudar con eso. 

Si no abordas esos problemas emocionales, cuando finalmente dejes de tomar el GLP-1, ¿qué pasará entonces?

Y tienes que seguir tomando el agonista de GLP-1 para seguir obteniendo los beneficios. 

Si la GLP-1 es una hormona natural, ¿por qué la mía no funciona?

Hay algunas cosas que inhiben la hormona GLP-1 y evitan que haga su trabajo. 

El número uno es una enzima llamada DPP-4, y la principal fuente de esa enzima son las células grasas maduras. 

La producción de DPP-4 también se ve afectada por cosas como la insulina, la inflamación y los niveles de glucosa. 

Básicamente, enfermedades metabólicas como la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2 y la obesidad afectan la hormona GLP-1. 

Y cualquier cosa que cause inflamación en el cuerpo puede potencialmente obstaculizar la hormona GLP-1. 

Eso significa obesidad, alimentos procesados, aceites de semillas e incluso ejercicio intenso. 

¿Puedo aumentar la GLP-1 de forma natural?

Sí, puedes. 

Hay formas de mejorar la hormona GLP-1 sin tomar un agonista de GLP-1. 

Y nuestra sugerencia es probar estas cosas primero, si aún no lo has hecho. 

La mayoría de estos consejos no te sorprenderán si has leído alguno de nuestros artículos antes. 

Practica el ayuno 

Los estudios sugieren que el ayuno, ya sea intermitente o prolongado, puede aumentar los niveles de GLP-1 de forma natural. 

Esta podría ser una razón por la que muchas personas reportan poco o ningún hambre después de unos días de ayuno. 

Y también por eso el ayuno te ayuda a reconectar con tus señales de saciedad. 

Mejora tu dieta

Comer alimentos procesados y altos en carbohidratos mantiene el azúcar en sangre demasiado alto, especialmente si tienes resistencia a la insulina. 

Aunque la dieta cetogénica ha demostrado reducir inicialmente la hormona GLP-1, a largo plazo puede ayudar a mejorarla.

La dieta carnívora también puede aumentar la hormona GLP-1 porque consumes mucha proteína, y se ha demostrado que la proteína antes de los carbohidratos aumenta el GLP-1. 

Ya hagas Keto/Carnívoro o no, siempre busca alimentos integrales.

Prioriza las proteínas y las grasas saludables.  

Come verduras bajas en carbohidratos y elige bayas en lugar de otras frutas. 

Pierde grasa corporal

Es irónico, lo sé. Lo que puede ayudarnos a perder grasa necesita que perdamos grasa para funcionar mejor.

Todo está conectado, y afortunadamente las dos primeras cosas que mencionamos (ayuno y mejorar tu dieta) te ayudarán a perder grasa. 

Duerme bien

Los malos hábitos de sueño pueden afectar negativamente al GLP-1. La mayoría de las personas necesitan al menos 7 horas de sueño ininterrumpido por noche. 

Si tienes problemas para dormir, prueba tomar magnesio una hora antes de acostarte. 

O toma un baño tibio con sales de Epsom. 

Y por supuesto, mantén tu rutina nocturna propicia para el sueño: baja las luces y limita la actividad frente a pantallas. 

Reduce el estrés

Demasiado estrés en tu vida puede dificultar la producción de GLP-1. 

Encuentra formas de eliminar el estrés y si no puedes eliminarlo, al menos encuentra maneras de manejarlo mejor. 

Actividades como la meditación y la respiración profunda pueden ayudar. 

Muévete

El ejercicio regular puede aumentar los niveles de GLP-1, pero evita actividades que causen mucha inflamación. 

¡Caminar es una excelente opción! 

¿Puedo tomar un agonista de GLP-1 MIENTRAS ayuno al mismo tiempo?

Sí, puedes. 

De hecho, ambos pueden funcionar muy bien juntos. 

Solo necesitarás trabajar con tu médico y asegurarte de que sepa que estás ayunando. 

¿Hay alguien que NO DEBERÍA tomar un medicamento con GLP-1 para perder peso? 

Tu médico sabrá si un medicamento con GLP-1 es seguro para ti o no.

Pero en general, las personas con ciertas condiciones de salud como enfermedades renales o hepáticas no deberían tomar GLP-1 para perder peso.

Y por supuesto, los niños, y cualquier persona que esté embarazada o amamantando.

Tú decides 

Prueba nuestros consejos para aumentar el GLP-1 de forma natural.

Pero si necesitas ayuda extra, no hay vergüenza en tomar un agonista de GLP-1, si tú y tu médico consideran que te beneficiaría. 

Y mientras tanto, trabaja en hacer esos cambios de estilo de vida que te ayudarán no solo a perder peso, sino a mantenerlo.