Todos sabemos que el ayuno es bueno para tu cuerpo.
¿Pero qué hay de los beneficios psicológicos del ayuno? Resulta que hay muchos.
Claridad mental
¿Quieres sentirte con la mente despejada? ¡Prueba el ayuno!
El proceso digestivo consume mucha de nuestra energía. Pero cuando ayunas, la digestión toma un descanso.
Así que hay mucha más energía disponible para el cerebro, lo que significa más claridad mental para ti.
Gran parte de la dieta occidental estándar es inflamatoria.
Y esa inflamación también afecta al cerebro. La salud intestinal está vinculada a la salud cerebral.
Muchos de nosotros caminamos en un estado constante de niebla mental.
Pero el ayuno puede reducir esa inflamación y despejar toda esa molesta niebla mental.
El cerebro prefiere mucho más las cetonas que el azúcar.
Piénsalo: cuando nuestros antepasados tenían hambre y salían a cazar, tenían que estar mentalmente alertas. Así es como estamos programados.
El estado alimentado tiende a relajarnos y a entorpecer nuestros procesos cognitivos, mientras que el estado de ayuno nos hace mentalmente agudos.
Reducción del estrés y la ansiedad
Sí, el ayuno es un factor de estrés para el cuerpo, pero es un estrés positivo.
El ayuno ayuda a equilibrar las hormonas.
Algunas de esas hormonas, como el cortisol, están directamente relacionadas con el estrés y la ansiedad.
El ayuno puede reducir el nivel de ansiedad que sientes, incluso cuando las cosas en tu vida son estresantes.
Y a un nivel muy práctico, piensa en el tiempo y la energía que dedicamos a la comida y la preparación de las comidas cada día.
Comprar comida. Cocinar y servir la comida. Comer fuera. ¿Qué comer? ¿Cuándo comer? ¿Dónde comer?
Puede ser agotador y estresante.
Cuando ayunas, eso se reduce mucho (literalmente), y te libera para enfocarte en otras cosas.
Por supuesto, si tienes una familia para la que cocinas, seguirás haciendo algunas cosas relacionadas con la comida, pero tal vez no tanto.
Empoderamiento
Seamos honestos, el ayuno no es un paseo por el parque. Muchos de nosotros hemos luchado con adicciones a la comida toda la vida.
Cuando ayunamos, descubrimos que tenemos poder sobre la comida. Entendemos que somos nosotros quienes controlamos.
Esto puede aumentar mucho nuestra confianza en nosotros mismos. Te das cuenta de que eres capaz de mucho más de lo que jamás pensaste.
Y eso afecta otras áreas de tu vida también.
Porque si puedes ayunar, puedes hacer prácticamente cualquier cosa.
Puede ayudar a la depresión
Al igual que con la ansiedad y el estrés, la depresión a menudo está vinculada a las hormonas.
Y equilibrar esas hormonas puede reducir la depresión.
La obesidad y los problemas de salud relacionados con la obesidad también pueden conducir a la depresión.
Dieta tras dieta nos falla, y caemos en la autocrítica y terminamos sintiéndonos deprimidos.
El ayuno promueve la pérdida de peso y puede reducir o incluso revertir problemas metabólicos, lo que a su vez puede aliviar esa depresión y hacernos sentir mejor con la vida.
Euforia
Muchos que ayunan experimentan un estado que llaman euforia.
Especialmente quienes hacen ayuno prolongado, pero también puede ocurrir en ayunos intermitentes o incluso en dietas bajas en carbohidratos/cetogénicas.
Una sensación intensa de paz total y felicidad. ¿Quién no querría eso?
Aunque no se conoce la causa exacta de esta euforia, generalmente se atribuye a la cetosis.
No es una cura para todo
Por poderoso que sea el ayuno, no lo arregla todo.
Y en algunos casos, el ayuno puede incluso empeorar las cosas.
Tu salud mental es importante. Si tienes una enfermedad mental o sufres depresión, hay ayuda disponible para ti.
Por favor, habla con tu proveedor de salud o con alguien en quien confíes.
Y por supuesto, siempre consulta con tu médico antes de comenzar a ayunar.
¡El ayuno es el paquete completo!
Como puedes ver, el ayuno no solo nos beneficia físicamente, también tiene maravillosos beneficios psicológicos.
Esperamos que pruebes el ayuno para tu salud y bienestar general.
