Se on typerä tapa tuhlata 50 puntaa. Mutta olen tehnyt sen enemmän kuin kerran.
Ensiksi päätän parantaa hyvinvointiani. Sitten käytän 50 puntaa lisäravinteisiin. Tunnen oloni niin hyväksi, kun olen terveellisen ja oikeamielisen polulla!
Ota lisäravinteita suositellusti ehkä yhden tai kaksi päivää. Sitten jätä annos väliin. Sitten toinen.
Pillereiden ottaminen on helppoa. Mutta silti unohdan sen.
Joten kaikki kauniit pullot katoavat kaukaiseen laatikkoon. Siellä ne viettävät loppuelämänsä hyllyllä, unohtamisen sumun peitossa. Niiden käyttämättömät terveyshyödyt hitaasti haihtuen.
Älä lankea samaan ansaan. Tässä on yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat muistamaan lisäravinteesi – ja säästämään rahasi.
1) Laita ne näkyville
Pois silmistä, pois mielestä. Ensimmäinen askel on tehdä lisäravinteistasi näkyviä.
Älä piilota niitä laatikkoon. Aseta ne paikkaan, jossa näet ne.
Selvitä, missä olet lisäravinteiden ottamisen aikaan, ja käytä sitä paikkaa.
Esimerkiksi laita ne keittiön tasolle, jos otat lisäravinteet aterioiden yhteydessä. Kylpyhuoneen hylly aamulla ensimmäiseksi. Tai työpöydällesi työpäivän aikana.
2) Lisää lisäravinteesi osaksi olemassa olevaa rutiinia
Paras tapa kehittää uusi tapa on yhdistää se olemassa olevaan.
Tämä on yksi syy ottaa lisäravinteet aterioiden yhteydessä. Kun totut tähän, siitä tulee automaattista.
Jos elämäsi on liian kiireistä säännöllisille ateria-ajoille, mieti jotain muuta merkkipaalua. Esimerkiksi työmatka tai valmistautuminen töihin aamulla.
3) Palkitse itsesi herkuilla
Tämä vinkki on vähän ovela. Ajatuksena on tehdä (tai saada) jotain mieluisaa heti lisäravinteiden ottamisen jälkeen.
Melkein kuin koiran kouluttamista. Toimii myös ihmisille!
Esimerkiksi ota pieni pala suklaata. Tai kupillinen kahvia. Tai tee jotain mistä nautit – istu alas ja lue tai rentoudu viisi minuuttia.
Valitse palkinto viisaasti, jotta se ei ole haitallinen. Kolmen ylimääräisen suklaapatukan syöminen päivässä kumoaisi lisäravinteiden positiivisen vaikutuksen.
4) Annostele ne pillerien järjestäjään
Käytä pillerien järjestäjää (tunnetaan myös nimillä pill dispenser, pill caddy tai pill case) annostellaksesi lisäravinteesi päivittäin tai viikoittain.
Se on vain muovinen rasia, jossa on merkittyjä lokeroita jokaiselle annokselle. Näin näet tarkalleen, missä vaiheessa olet lisäravinteiden ottamisen kanssa.
Voit kantaa pillerien järjestäjää mukanasi laukussasi. Varmista vain, ettei siitä tule toinen piilopaikka!
5) Käytä pillerien järjestäjää
Jos pidät vempaimista, mikset hankkisi yhtä lisää vain ravintolisiä varten?
Tämä on älykkäämpi, näyttävämpi pikkusisko pillereiden annostelijalle. Nämä fiksut laitteet voivat annostella tabletteja tarpeen mukaan, lähettää muistutuksia ja hälytyksiä sekä kirjata ottosi.
6) Hanki muistutussovellus
Kyllä, tietysti on sovellus siihen! Hanki uusin teknologia, joka muistuttaa sinua sinnikkäästi.
Vaikka ne on pääasiassa suunniteltu lääkkeille, ne toimivat yhtä hyvin ravintolisille ja vitamiineille.
Puhelimen muistutussovellukset
Useimmissa puhelimissa on vakioherätyssovellus, jolla voi myös asettaa muistutuksia.
7) Rekisteröidy muistutuspalveluun
Aseta muistutus ja saat kehotuksen sähköpostilla, puhelimella tai tekstiviestillä aina, kun sinun pitäisi ottaa ravintolisäsi.
8) Rastita ruudut paperilla
Jos et halua lisää sovelluksia häiritsemään, käytä ihan tavallista kynää ja paperia.
Tulosta (tai piirrä) yksinkertainen taulukko, jossa on ruutuja ravintolisäajoille. Rastita ne aina, kun otat ne.
Taulukko toimii muistutuksena. Täytetyt rastitetut rivit antavat tunteen saavutuksesta.
Yksinkertainen ravintolisäkirjanpito: Lataa Excelissä | Lataa PDF-muodossa
Lisää vain ravintolistesien nimet ensimmäiseen sarakkeeseen.
9) Siirrä purkkeja paikasta toiseen
Joskus tarvitset vain yksinkertaisen järjestelmän ravintolisien ottamisen seuraamiseen.
Ravintolisäsäiliöiden siirtäminen määrätyn alueen sisällä on yksinkertaisinta mahdollista.
Valitse vain kaava, jolla siirrät säiliötä aina, kun otat pillereitä.
Esimerkiksi käytä pientä hyllyä ravintolisiesi säilytykseen. Aloita aamulla säiliö vasemmalla. Ota aamupistos, siirrä se keskelle. Sitten oikealle keskipäivän annoksen jälkeen. Ja taas vasemmalle illalla otettuasi ne.
10) Sano se ääneen ollaksesi tietoinen
Teemme päivittäiset tehtävämme autopilotilla. Unohdamme helposti kaiken, mikä ei kuulu autopilottiin.
Yksi hieman hullu tapa katkaista autopilotti on sanoa jotain. Ilmaise selvästi, mitä olet tekemässä. Tämä keskittyy huomiosi ja muistat toiminnan.
Katso tabletteja kädessäsi ennen kuin otat ne ja sano jotain kuten – ”Otan tiistaiaamun ravintolisäni”.
Vähän hullua – mutta toimii.
Muista ravintolisäsi – äläkä jätä niiden terveyshyötyjä väliin.
