Ahdistus paaston aikana? Miksi se voi tapahtua ja mikä voi auttaa
Paasto tunnetaan siitä, että se saa ihmiset tuntemaan olonsa energiseksi, keskittyneeksi ja henkisesti selkeäksi. Monille juuri näin tapahtuukin. Mutta paastoon liittyy myös toinen puoli, josta ei puhuta tarpeeksi: ahdistus. Jotkut...
Kuinka paastota menettämättä painoa (mutta silti saada paaston hyödyt)
Me kaikki tiedämme, että paastoaminen on tehokasta painonpudotuksessa, mutta se ei ole ainoa syy sisällyttää paasto elämäntapaan. Ongelma on, että monet ihmiset välttävät paastoamista kokonaan, koska he ovat jo terveellisessä...
Piilotettu roska "vähähiilihydraattisissa" ruoissa (mihin keto-ruokavaliolla kannattaa kiinnittää huomiota)
Keto kuulostaa yksinkertaiselta. Vähennä hiilihydraatteja. Anna kehosi polttaa rasvaa. Mutta jossain vaiheessa asiat monimutkaistuivat. Nyt hyllyt täyttyvät ”keto-patukoista”, ”vähähiilihydraattisista välipaloista” ja ”sokerittomista herkuista”. Ne näyttävät siltä, että niiden pitäisi auttaa,...
Verenpaineen muutokset paaston aikana: miksi elektrolyytit ovat tärkeitä
Yksi yleisimmistä asioista, jotka ihmiset huomaavat aloittaessaan paaston, on huimaus. He nousevat ylös ja huone pyörii hetken. He saattavat tuntea olonsa kevyeksi treenin aikana. Se voi olla pelottavaa. Useimmat ihmiset...
Paasto ja voimaharjoittelu miehille: Voiko molempia tehdä samanaikaisesti?
Monet painonnostajat ovat kiinnostuneita paastoamisesta. Mutta he myös jännittävät sitä ja kysyvät itseltään, voiko paastota ja harjoitella voimaharjoittelua samaan aikaan? Vuosia fitness-maailmassa neuvottiin näin: syö joka toinen tai kolmas tunti....
Uudelleenruokintaoireyhtymä: Mikä se on (ja miksi useimpien paastoajien ei tarvitse panikoida)
Tieto paaston terapeuttisista hyödyistä leviää (vihdoin!) ja yhä useammat ihmiset kokeilevat ruokailuttomia jaksoja. Tämän kiinnostuksen mukana tulee pelottava termi, jonka olet joko jo kuullut tai tulet kuulemaan: uudelleenruokintaoireyhtymä. Se kuulostaa...
Paasto paastonajaksi: Hengellinen harjoitus, jolla on fyysisiä hyötyjä
Elämme maailmassa, jossa ruoka on jatkuvasti läsnä. Autossa on välipaloja, töissä herkkuja ja sosiaalisia tapahtumia, jotka pyörivät syömisen ympärillä. Useimmat ihmiset kokevat harvoin todellista nälkää, koska ruokaa on aina saatavilla....
Paasto 101: Nopea opas aloittamiseen
Jos olet utelias paastoamisesta, mutta tunnet olosi hämmentyneeksi niin sanotuista "säännöistä", tai ehkä olet kuullut pelottavia myyttejä siitä, et ole yksin. Paastoamista usein ymmärretään väärin ja monimutkaistetaan liikaa, vaikka se...
Hyvän olon hormonit ja ruokavaliosi
Hormonit näyttelevät ratkaisevaa roolia terveydessämme ja hyvinvoinnissamme. Se kattaa myös henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin. On olemassa hormoneja, joita kutsutaan ”hyvän olon hormoneiksi.” Ja ruokavaliosi voi vaikuttaa näihin hormoneihin. Sukelletaan siihen. ...