Certaines personnes affirment que les compléments alimentaires sont une perte d'argent. Que leurs bienfaits sont exagérés et que les craintes des consommateurs sont exploitées par une industrie cynique à des fins lucratives.
En tant qu'entreprise de compléments alimentaires, nous ne sommes pas du tout d'accord. Et pas seulement parce que nous sommes dans ce secteur !
Voici la liste des raisons pour lesquelles ces opinions négatives existent – et pourquoi nous pensons autrement.
Les compléments fonctionnent sur le long terme
Vous prenez un analgésique et votre mal de tête disparaît. Vous savez donc instantanément qu'il a été efficace.
La plupart des compléments santé ne fonctionnent pas ainsi.
Leurs bienfaits ne sont pas immédiats. Ils ne deviennent apparents qu'avec le temps.
(Une exception à cela concerne les compléments pour le jeûne et la grippe cétogène. Ces régimes peuvent provoquer une carence en électrolytes avec des symptômes évidents et désagréables. Les compléments en électrolytes font disparaître ces symptômes presque instantanément. Il existe d'autres exemples de produits à action rapide comme les cétones exogènes.)
Les compléments n'ont pas le même effet sur tout le monde
L'efficacité d'un complément peut varier selon les individus – parfois de manière spectaculaire.
De nombreux facteurs interagissent avec vos compléments. Par exemple, votre alimentation, votre mode de vie, votre génétique, d'autres compléments et médicaments que vous prenez…
Nous sommes tous différents, donc les résultats ne sont pas uniformes.
Si vous avez un jumeau avec un mode de vie identique pour servir de variable de contrôle, vous pouvez mener vos propres expériences !
Pour les autres, il faut simplement accepter un certain degré de variabilité dans la façon dont les compléments peuvent nous affecter.
Tous les compléments ne se valent pas
Pour la plupart des compléments – en particulier les vitamines et minéraux – il existe plusieurs ingrédients sources possibles.
Par exemple, le magnésium élémentaire peut provenir de différents sels électrolytiques comme l'oxyde de magnésium, le citrate de magnésium ou le malate de magnésium. Chacun a des propriétés différentes en termes de taux d'absorption, biodisponibilité, interactions et effets secondaires.
Il y a aussi la question évidente de la qualité de production.
Les compléments de haute qualité sont produits dans des environnements de fabrication contrôlés selon des normes strictes telles que GMP ou MHRA. Cela garantit leur sécurité et leur pureté.
Mais parfois, des produits vendus dans l'UE proviennent de pays moins réglementés (sans vouloir pointer du doigt, mais on pense à la Chine !) – ou de fabricants locaux moins scrupuleux qui ne se soucient pas des certifications d'assurance qualité.
Par conséquent, deux produits de compléments sur la même étagère peuvent avoir des titres identiques – mais une qualité et une efficacité très différentes.
Les compléments ne sont pas des pilules magiques
Il est vrai que parfois les bienfaits des compléments sont exagérés au-delà de ce qui est rationnellement possible.
Malheureusement, certains d'entre nous veulent croire aux remèdes miracles. Les vendeurs de « huile de serpent » existeront donc toujours.
Malgré les affirmations les plus extravagantes, les compléments NE PEUVENT PAS vous rendre mince miraculeusement, faire de vous un génie ou vous protéger du cancer – ni du coronavirus.
Mais les compléments PEUVENT améliorer votre santé et votre bien-être. Ils ont de nombreux bienfaits tangibles et scientifiquement prouvés.
Les compléments ressemblent plus à des aliments concentrés
Les compléments sont classés dans la catégorie des aliments dans la plupart des pays. Leur but initial était exactement cela – compléter votre nutrition.
Contrairement aux médicaments, ils ne fournissent pas toujours des résultats immédiats évidents. Mais – contrairement aux médicaments – ils ne comportent pas de risques ni d'effets secondaires dangereux.
Considérez les compléments plutôt comme des aliments concentrés – et un moyen facile de renforcer et d'optimiser votre nutrition.
Résumé
Alors, comment choisir un nouveau complément ? Voici une liste de contrôle rapide.
Domaine de préoccupation
Identifiez votre principale préoccupation – peut-être que votre alimentation n'est pas assez variée, ou que vous vous inquiétez pour la santé de votre cœur, ou que vous souhaitez renforcer votre système immunitaire
Allégations santé
Trouvez des produits qui prétendent aider avec ce problème, et vérifiez si ces allégations sont soutenues par la science. Ne rejetez pas les preuves anecdotiques ! Si un complément ou un remède est utilisé depuis longtemps par beaucoup de personnes, il peut être efficace – même s'il n'y a pas encore beaucoup de recherches pour le confirmer.
Provenance et assurance qualité
Ces compléments ont-ils une certification comme GMP pour garantir sécurité et pureté ?
Garantie de remboursement
Les entreprises réputées offrent toujours cette option car elles savent que les compléments ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde
Surveillez votre réaction
Prenez les compléments et observez comment vous vous sentez, à court terme et sur la durée
