Vous jeûnez, ce qui signifie pas de nourriture. Mais qu’en est-il des boissons ?
Heureusement, il existe de nombreuses boissons qui ne rompent pas votre jeûne. Beaucoup d’entre elles ont des bienfaits supplémentaires pour vous aider à rester sur la bonne voie et à soutenir votre santé.
Jetons un coup d’œil !
Eau
C’est évident, non ?
Nous vous suggérons de viser environ 64 onces d’eau par jour, puis de boire selon votre soif.
Mais parfois, l’eau plate devient ennuyeuse. Voici quelques autres options que vous pouvez essayer :
- Eau minérale pétillante – Ajoutez des électrolytes et une touche de vinaigre de cidre pour une boisson pétillante et savoureuse !
- Eau infusée – Vous pouvez infuser votre eau avec des fruits tant que vous ne pressez pas les fruits dans l’eau.
- Eau citronnée/citron vert – Vous pouvez presser ces fruits dans votre eau, mais on parle d’une tranche, pas d’un citron ou d’un citron vert entier.
- Eau pétillante aromatisée – Tant qu’elle ne contient pas de sucres ni d’édulcorants, cela devrait aller. Sachez cependant que certaines personnes ont une montée d’insuline même avec des arômes naturels.
Thé
La plupart des thés peuvent être consommés pendant le jeûne.
Vous pouvez prendre du thé noir ou vert, mais sachez que beaucoup de personnes ressentent des nausées si elles en boivent à jeun.
Les tisanes sont plus douces pour l’estomac, et il y en a beaucoup à choisir.
Bien sûr, vous voudrez éviter d’ajouter des sucres ou des édulcorants.
Avez-vous découvert notre nouveau Thé du Jeûne ? Il est spécialement formulé pour les jeûneurs prolongés et intermittents !
Notre infusion de plantes a un goût riche et satisfaisant, conçue pour vous soutenir tout au long de votre jeûne. Allez en prendre !
Café
Le café est presque comme un graal sacré dans la communauté du jeûne. Nous adorons notre café !
Et la bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à y renoncer.
Vous pouvez prendre votre café avec ou sans caféine, et vous pouvez même y ajouter un peu de matière grasse si vous le souhaitez.
Une cuillère à soupe de crème épaisse ou de beurre dans votre café ne rompt pas votre jeûne (si vous jeûnez pour perdre du poids).
Une pincée ou deux de cannelle fonctionne aussi très bien. Il a été démontré que la cannelle stimule le métabolisme et favorise la perte de poids. Gagnant/gagnant !
Si vous n'aimez pas les boissons chaudes, essayez le café glacé !
Mais encore une fois, assurez-vous qu'il n'y a pas de sucres ou d'édulcorants ajoutés.
Jus de cornichon
Essayez quelques gorgées de jus de cornichon.
C'est essentiellement du sodium, donc cela peut vous donner un coup de boost rafraîchissant quand vous en avez besoin.
Et le goût salé est comme une fête dans votre bouche !
Vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'il n'y a pas de sucre ajouté.
Vinaigre de cidre (avec la mère)
Le vinaigre de cidre (avec la mère) peut être ajouté à votre eau ou à votre thé.
Il a de nombreux bienfaits pour la santé et peut aider à la perte de poids.
Consultez notre article précédent pour plus d'informations sur tous les bienfaits du vinaigre de cidre.
Bouillon d'os ou bouillon de légumes
Ce n'est pas techniquement une boisson, mais c'est une forme liquide, donc nous avons pensé l'inclure ici.
Essayez de le faire vous-même si vous le pouvez, et pensez en termes de petites gorgées, pas de bols entiers.
Le bouillon d'os ou le bouillon de légumes peut vraiment vous aider à tenir quand c'est difficile.
Que ne dois-je PAS boire pendant le jeûne ?
Attention aux sodas light !
Nous savons, ils n'ont pas de calories !
Mais ce ne sont pas les calories qui nous préoccupent. C'est l'insuline.
Le principal expert mondial du jeûne, le Dr Fung, affirme que les édulcorants artificiels, et même les édulcorants naturels comme la stévia, peuvent provoquer un pic d'insuline encore plus élevé que le sucre de table classique !
De plus, beaucoup de personnes ressentent une augmentation de la faim et des envies lorsqu'elles consomment des sodas light pendant le jeûne.
Si vous en voulez vraiment une, gardez-la pour votre fenêtre d'alimentation.
Les boissons alcoolisées sont interdites !
Les boissons alcoolisées casseront votre jeûne.
Et même s'ils ne le faisaient pas, ils rendraient vraiment difficile la gestion de la faim et des envies.
Pas de jus !
Ces boissons sont chargées en sucre et casseront définitivement votre jeûne.
Veuillez noter :
Quand nous disons que quelque chose « ne casse pas votre jeûne », nous parlons du jeûne dans le but de perdre de la graisse.
Ce que nous voulons dire, c'est que cela ne provoquera pas de pic d'insuline.
Si vous jeûnez pour augmenter l'autophagie, tout ce qui n'est pas de l'eau plate, du café ou du thé nature risque d'interférer avec l'autophagie.
Le jeûne ne doit pas être ennuyeux
Nous espérons que notre liste de boissons approuvées pour le jeûne rendra le jeûne un peu plus agréable pour vous !
