Nous savons tous que le jeûne est bon pour le corps.
Mais qu’en est-il des bienfaits psychologiques du jeûne ? Il s’avère qu’il y en a beaucoup !
Clarté mentale
Vous voulez vous sentir lucide ? Essayez le jeûne !
Le processus digestif consomme beaucoup de notre énergie. Mais lorsque vous jeûnez, la digestion fait une pause.
Il y a donc beaucoup plus d’énergie disponible pour le cerveau. Ce qui signifie plus de clarté mentale pour vous.
Une grande partie du régime occidental standard est inflammatoire.
Et cette inflammation affecte aussi le cerveau. La santé intestinale est liée à la santé cérébrale.
Beaucoup d’entre nous vivent dans un état constant de brouillard mental.
Mais le jeûne peut réduire cette inflammation et dissiper ce brouillard mental désagréable.
Le cerveau préfère largement les cétones au sucre.
Pensez-y : quand nos ancêtres avaient faim et partaient à la chasse, ils devaient être mentalement alertes. C’est ainsi que nous sommes programmés.
L’état nourri tend à nous relaxer et à ralentir nos processus cognitifs, tandis que l’état de jeûne nous rend mentalement vifs.
Réduction du stress et de l’anxiété
Oui, le jeûne est un facteur de stress pour le corps, mais c’est un stress positif.
Le jeûne aide à équilibrer les hormones.
Certaines de ces hormones, comme le cortisol, sont directement liées au stress et à l’anxiété.
Le jeûne peut réduire le niveau d’anxiété que vous ressentez, même lorsque votre vie est stressante.
Et sur un plan très pratique, pensez au temps et à l’énergie que nous consacrons chaque jour à la nourriture et à la préparation des repas.
Faire les courses. Cuisiner et servir les repas. Manger à l’extérieur. Que manger ? Quand manger ? Où manger ?
Tout cela peut être épuisant et stressant.
Quand vous jeûnez, cela vous enlève une grande partie de ces préoccupations (littéralement), et vous libère pour vous concentrer sur d’autres choses.
Bien sûr, si vous avez une famille pour laquelle vous cuisinez, vous ferez encore certaines tâches liées à la nourriture, mais peut-être pas autant.
Autonomisation
Il faut bien l’admettre, le jeûne n’est pas une promenade de santé. Beaucoup d’entre nous ont lutté toute leur vie contre des addictions alimentaires.
Quand nous jeûnons, nous découvrons que nous avons du pouvoir sur la nourriture. Nous comprenons que c’est nous qui contrôlons.
Cela peut vraiment renforcer notre confiance en nous. Vous réalisez que vous êtes capable de bien plus que ce que vous pensiez.
Et cela affecte aussi d’autres domaines de votre vie.
Parce que si vous pouvez jeûner, vous pouvez faire à peu près n’importe quoi.
Peut aider à la dépression
Comme pour l’anxiété et le stress, la dépression est souvent liée aux hormones.
Et équilibrer ces hormones peut réduire la dépression.
L’obésité et les problèmes de santé liés à l’obésité peuvent aussi conduire à la dépression.
Régime après régime échoue, et nous nous blâmons, ce qui finit par nous déprimer.
Le jeûne favorise la perte de poids et peut réduire voire inverser les problèmes métaboliques, ce qui à son tour peut atténuer la dépression et nous faire mieux apprécier la vie.
Euphorie
Beaucoup de jeûneurs expérimentent un état qu’ils qualifient d’euphorie.
Particulièrement ceux qui pratiquent le jeûne prolongé, mais cela peut aussi arriver aux jeûneurs intermittents, ou même à ceux qui suivent un régime pauvre en glucides/kéto.
Une sensation intense de paix totale et de bonheur. Qui ne voudrait pas cela ?
Bien que la cause exacte de cette euphorie ne soit pas connue, elle est généralement attribuée à la cétose.
Ce n’est pas une solution miracle
Aussi puissant que soit le jeûne, il ne résout pas tout.
Et dans certains cas, le jeûne peut même aggraver les choses.
Votre santé mentale est importante. Si vous souffrez d’une maladie mentale ou de dépression, il existe de l’aide pour vous.
Veuillez en parler à votre professionnel de santé ou à une personne de confiance.
Et bien sûr, consultez toujours votre médecin avant de commencer un jeûne.
Le jeûne est la solution complète !
Comme vous pouvez le voir, le jeûne ne nous profite pas seulement physiquement, il offre aussi de merveilleux bienfaits psychologiques.
Nous espérons que vous essayerez le jeûne pour votre santé globale et votre bien-être.
