HbA1c/A1c : Que signifie ce terme ?
On entend souvent parler des tests HbA1c ou A1c dans les milieux du jeûne et du régime cétogène.
Peut-être en avez-vous déjà fait un, ou peut-être votre médecin vous l’a-t-il suggéré.
Ou peut-être vous vous demandez simplement de quoi il s’agit.
Entrons dans le vif du sujet.
Qu’est-ce qu’un test HbA1c ?
Le test HbA1c (hémoglobine A1c) est un test sanguin qui reflète votre taux moyen de glucose sanguin sur les deux à trois derniers mois.
Donc c’est différent d’un test de glycémie, qui mesure votre taux de glucose à un moment précis.
L’HbA1c sert à détecter le diabète ou le prédiabète.
Il est aussi utilisé comme outil pour surveiller la santé glycémique chez les personnes déjà diagnostiquées diabétiques.
Et même si vous êtes en bonne santé, vous pouvez toujours demander un test HbA1c à votre médecin. C’est utile de connaître ces chiffres !
L’HbA1c est simple, il se fait par une prise de sang. Et vous n’avez même pas besoin d’être à jeun pour celui-ci (sauf si vous le souhaitez !).
L’échantillon est ensuite utilisé pour voir combien de glucose est attaché à vos globules rouges.
Parce que les globules rouges vivent environ trois mois, c’est ainsi qu’on peut déterminer votre taux moyen de glucose.
L’HbA1c est important car il donne une vue d’ensemble de ce qui s’est passé avec votre glycémie au cours des derniers mois.
Contrairement à un simple test de glycémie qui ne peut vous indiquer que la quantité de glucose dans votre sang à ce moment précis.
Sympa, non ?
Quel est un bon taux d’HbA1c ?
Un HbA1c normal est inférieur à 5,7 %. C’est ce que nous souhaitons.
5,7 % - 6,4 % est considéré comme prédiabétique.
Et 6,4 % ou plus serait dans la plage diabétique.
Notez que bien que les résultats de l’HbA1c soient très fiables, quelques facteurs peuvent les fausser, comme l’anémie ou une maladie rénale.
Mais votre médecin doit être au courant de ce genre de choses et en tenir compte.
Qui devrait faire un test HbA1c ?
Toute personne présentant des symptômes de diabète devrait absolument faire un test HbA1c.
Les symptômes incluent :
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Picotements ou engourdissements
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Vision floue
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Plaies qui guérissent lentement
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Infections fréquentes
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Fatigue
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Nausées
Mais aussi, si vous jeûnez ou suivez un régime cétogène pour inverser des problèmes de santé, une HbA1c peut vous donner un retour.
Faites-en un au début de votre parcours de perte de poids ou de santé, puis répétez-le dans quelques mois et comparez les résultats.
C'est une sensation incroyable de voir ces chiffres s'améliorer.
Et bien sûr, si vous êtes déjà prédiabétique ou diabétique, votre médecin voudra surveiller votre HbA1c.
Mon HbA1c était mauvaise ! Et maintenant ?
Si votre HbA1c était plus élevée que la normale, votre médecin vous expliquera bien sûr ce que cela signifie pour vous.
Mais il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour ramener ce chiffre dans une plage normale.
Changez votre alimentation
Si ce n'est pas déjà fait, vous devrez apporter quelques changements à votre alimentation.
Éliminez les sucres ajoutés. Visez des graisses saines, des protéines, et des légumes, fruits et baies pauvres en glucides.
Privilégiez les aliments complets.
Un régime cétogène fera baisser votre HbA1c, et il existe différentes options pour cela.
Vous pouvez essayer le régime carnivore, keto ou pauvre en glucides.
Envisagez le jeûne
Le jeûne intermittent ou prolongé réduit la glycémie et les niveaux d'insuline, et augmente la sensibilité à l'insuline.
Cela aidera à faire baisser votre HbA1c.
Des points bonus si vous combinez votre jeûne avec un régime cétogène. En d'autres termes, lorsque vous rompez vos jeûnes (qu'ils soient prolongés ou intermittents), visez un régime pauvre en glucides.
Restez actif
L'activité physique aide votre corps à utiliser ce glucose.
Même une promenade quotidienne, surtout après les repas, est bénéfique pour votre HbA1c.
Améliorez votre sommeil et gérez votre stress
Un mauvais sommeil et beaucoup de stress maintiennent tous deux un taux élevé de cortisol, ce qui a un impact négatif sur la glycémie.
Faites vérifier votre HbA1c
Pour un test aussi simple, l'HbA1c est un outil puissant dans votre parcours de santé et de bien-être.
Pourquoi ne pas en profiter ?
Si vous ne l'avez pas fait vérifier récemment, demandez à votre médecin, il sera heureux de le faire pour vous.
