Que vous jeûniez ou que vous essayiez de suivre un régime, rester fidèle à vos objectifs peut être difficile.
Voyons quelques conseils qui peuvent rendre la lutte un peu plus facile.
Planifiez à l’avance
Cela peut sembler évident, mais c’est un point crucial. Tant de fois nous échouons parce que nous n’avons pas planifié !
Notez toutes les situations ou tentations auxquelles vous pouvez penser et qui pourraient vous faire dévier. Assurez-vous de lister celles qui vous font habituellement dérailler.
Ensuite, écrivez un plan pour quand ces moments arriveront. Et quand ils arriveront, mettez votre plan en action.
Connaissez votre pourquoi
Quelle est votre raison de vouloir perdre du poids ?
Il doit y avoir une raison forte. Quelque chose que vous voulez plus que cette nourriture dont vous avez envie. Quelque chose qui vous fera continuer quand ça devient difficile.
Déterminez votre raison d’être. Écrivez-la et gardez-la quelque part où vous la verrez souvent.
Trouvez un partenaire
Avoir quelqu’un qui a les mêmes objectifs que vous est incroyablement utile !
Vous aurez quelqu’un vers qui vous tourner pour obtenir de l’encouragement. Et le fait de soutenir quelqu’un d’autre vous aide à rester fort vous-même. C’est gagnant-gagnant !
Rejoignez les bons groupes sur les réseaux sociaux
Cherchez des groupes actifs qui soutiennent vos objectifs diététiques spécifiques. C’est un excellent moyen de trouver un partenaire de soutien si vous n’en avez pas dans la vie réelle. Voir les progrès des autres peut être très motivant !
Si vous jeûnez, nous serions ravis que vous nous rejoigniez dans le groupe officiel de jeûne pour la perte de poids, l'une des plus grandes et des plus actives communautés de jeûne à l'eau sur Facebook — vous y recevrez beaucoup de soutien !
Si vous faites du Keto, du Low Carb ou tout autre régime, il existe de nombreux groupes sur les réseaux sociaux. Cherchez ceux qui sont actifs et qui correspondent à vos objectifs actuels.
Travaillez avec un coach
Si vous trouvez un bon coach, non seulement vous bénéficierez de responsabilité, de motivation et de soutien, mais vous aurez quelqu'un qui peut répondre à toutes les questions qui se posent.
J'ai découvert quelque chose en travaillant avec mes clients en tant que coach. Lorsque les gens investissent de l'argent pour engager un coach, ils deviennent beaucoup plus sérieux dans l'atteinte de leurs objectifs !
Partagez vos progrès
Partager votre parcours avec des amis sur les réseaux sociaux est un excellent moyen de rester motivé. Cela vous rend responsable. Et lorsque vos amis vous encouragent chaque jour, cela vous donne une raison supplémentaire de continuer.
De plus, on ne sait jamais quand voir votre parcours pourrait aussi aider un de vos amis.
Regardez des vidéos et écoutez des podcasts
Regardez des vidéos et écoutez des podcasts chaque jour de vos experts préférés du jeûne, du Keto ou de la perte de poids.
Cela vous gardera motivé(e) et vous pourrez aussi apprendre des astuces pour vous aider à persévérer.
Téléchargez une application
Il existe beaucoup d’applications amusantes pour suivre le jeûne et le mode de vie Keto/Bas en glucides.
Se réveiller chaque jour en voyant vos progrès vous encouragera à continuer !
Essayez les affirmations et les visualisations
Les affirmations sont simplement des pensées ou des mots positifs qui soutiennent votre nouveau mode de vie et les objectifs que vous visez. Elles sont généralement formulées au présent et avec des mots positifs.
Exemples :
- Je suis fort(e).
- Je ne mange que les aliments qui soutiennent mon poids le plus sain.
- Le jeûne me fait du bien.
- Je respecte facilement mes objectifs de perte de poids.
Il existe des applications d’affirmations, ou vous pouvez simplement créer les vôtres. Répétez-les tout au long de la journée. Vous pouvez aussi les écouter la nuit pendant que vous dormez.
La visualisation consiste à s’imaginer au poids que vous souhaitez atteindre.
Créez une scène dans votre esprit — à quoi ressembleriez-vous ? Que feriez-vous ?
Visualisez cette scène et jouez-la dans votre esprit comme un film plusieurs fois par jour et le soir juste avant de vous endormir.
Si vous avez du mal à visualiser, il existe des visualisations guidées qui peuvent vous aider à commencer.
Découvrez l’hypnose
La perte de poids et les mauvaises habitudes alimentaires sont souvent enracinées dans des croyances subconscientes de longue date. L’hypnothérapie peut vous atteindre à un niveau beaucoup plus profond pour vous aider à faire des changements positifs.
Cherchez un hypnothérapeute réputé dans votre région. Il existe aussi des applications avec des séances d’hypnose préenregistrées.
L’auto-hypnose est aussi une option. Il y a beaucoup d’informations disponibles en ligne, dans des livres et des vidéos, sur le fonctionnement de l’auto-hypnose et comment l’utiliser.
Essayez l’EFT
EFT signifie Technique de Liberté Émotionnelle. C’est une technique de thérapie corporelle qui consiste à tapoter sur des points spécifiques appelés points méridiens tout en répétant certaines phrases.
Parce que l’EFT agit au niveau émotionnel, elle peut vraiment aider avec ces habitudes alimentaires qui sont enracinées dans nos émotions.
Vous pouvez y arriver !
Surtout, ne baissez pas les bras. Chaque jour est un nouveau départ.
Je vous souhaite de réussir dans tous vos objectifs de perte de poids !
