Le Whoosh… ça sonne drôle, n’est-ce pas ? Cela pourrait être le nom d’une attraction aquatique spectaculaire.
Mais c’est en fait une expression qui revient souvent dans les cercles du jeûne et du régime cétogène/faible en glucides. Si vous ne l’avez pas encore entendue, croyez-nous, vous allez l’entendre.
Mais qu’est-ce exactement que ce fameux whoosh magique ? Y a-t-il une part de vérité – ou est-ce juste un espoir ? Plongeons-y.
Alors, qu’est-ce exactement que ce truc appelé le whoosh ?
Le whoosh est un terme désignant une perte de poids soudaine, généralement après quelques jours où la balance reste stable ou affiche une légère hausse.
Vous pouvez passer plusieurs jours sans changement positif sur la balance, puis vous montez dessus et, bam, tout d’un coup vous avez perdu un, deux, voire trois livres.
Vous êtes probablement ravi mais en même temps perplexe quant à la façon dont cela a pu arriver.
Alors vous allez dans votre groupe préféré de jeûne ou de Keto et vous demandez, et la même réponse revient sans cesse : « Vous avez eu un whoosh ! »
Comment fonctionne le whoosh ? Comment cela se produit-il ?
La théorie (et gardez à l’esprit que ce n’est qu’une théorie) est la suivante.
Le jeûne et le régime cétogène/faible en glucides peuvent provoquer une rétention d’eau initiale. Les cellules graisseuses, pour se maintenir, stockent de l’eau, un peu comme un espace réservé. Ces vilaines cellules graisseuses attendent que vous les remplissiez à nouveau de graisse. Quel manque de savoir-vivre !
Mais cela n’arrive pas car vous progressez bien dans votre perte de poids. Ensuite, la cellule graisseuse atteint un point où elle ne peut plus se maintenir et l’eau s’échappe soudainement.
Et c’est à ce moment-là que l’on observe cette perte de poids soudaine et importante qui semble surgir de nulle part. Ça a du sens, non ?
C’est une des raisons pour lesquelles il n’est pas judicieux de se fier à la balance quand vous savez que vous faites tout correctement et que les chiffres ne reflètent pas vos efforts.
Y a-t-il des preuves scientifiques pour confirmer le whoosh ?
Pas vraiment. Cela n’a pas été étudié à notre connaissance, et en fait beaucoup s’y opposent.
La plupart des « preuves » viennent de nombreuses personnes dans les communautés de jeûne et Keto/faible en glucides qui ont elles-mêmes vécu ce phénomène.
La preuve est dans le pudding proverbial, n’est-ce pas ?
Combien de poids puis-je perdre avec le whoosh ?
Les gens perdent généralement quelques livres, mais certains en ont perdu trois ou quatre apparemment du jour au lendemain.
Ce n’est pas vraiment que vous bénéficiez d’une perte de poids bonus qui n’arrivait pas autrement, c’est juste que cela arrive très soudainement.
Y a-t-il un problème si je ne ressens pas de whoosh ?
Non, absolument pas. Tout le monde ne vivra pas un whoosh. Peut-être que vos cellules graisseuses sont simplement prêtes à lâcher prise.
Mais sérieusement, nous sommes tous différents. Nos corps sont différents. Nous sommes tous à des stades différents de notre santé métabolique. Ce qui arrive à l’un ne se produit pas forcément chez un autre. Et c’est parfaitement normal.
Comment saurai-je si un whoosh arrive ?
Voici quelques signes révélateurs que vous pourriez être sur le point de vivre un whoosh :
- La balance monte et/ou ne bouge pas pendant plusieurs jours, même si vous respectez votre jeûne de manière constante
- Vous vous sentez ou avez l’air ballonné
- Vous urinez plus fréquemment même si vous n’avez pas augmenté votre consommation de liquides
- Certains rapportent que leur graisse corporelle semble différente, plus « molle » ou « spongieuse » et peut paraître plus chaude que d’habitude
- Une augmentation soudaine de la faim ou des envies, surtout si elle s’accompagne d’un des autres signes
Un mot de précaution
Si vous ressentez des ballonnements ou une prise de poids soudaine qui persiste ou s’aggrave, il pourrait y avoir une autre cause. Surtout si vous avez fait un jeûne prolongé et que vous recommencez à manger.
Toute prise de poids soudaine inexpliquée ne doit pas être ignorée. Comme toujours, consultez votre médecin si vous êtes inquiet.
En résumé
Qu’il soit réel ou non, ou qu’il puisse être confirmé scientifiquement ou pas, cet effet que les gens appellent « le whoosh » se produit bel et bien. Beaucoup de personnes le vivent.
En fin de compte, ne vous fiez pas à la balance — si elle monte pendant quelques jours alors que vous faites tout correctement, vous pourriez bien vivre un joli whoosh rien que pour vous.
