Ozempic et autres agonistes du GLP-1 : valent-ils vraiment le coup ?

Ozempic est la dernière grande nouveauté dans le monde de la perte de poids. Mais vaut-il vraiment tout ce battage médiatique ?

Ozempic et ses semblables comme Mounjaro et Wegovy sont une famille de médicaments pour la perte de poids appelés agonistes GLP-1. Ils sont régulièrement prescrits par les médecins aux patients atteints de diabète de type 2. 

Et dernièrement, ils sont devenus célèbres comme la pilule magique pour une perte de poids sans effort. 

Peut-être que vous avez envisagé un GLP-1, ou que vous en prenez déjà un.

Dans cet article, nous examinerons en profondeur les agonistes GLP-1 et considérerons leurs avantages et inconvénients.

Qu'est-ce que le GLP-1 ?

D'abord les choses importantes. Que signifie exactement GLP-1 ? 

GLP-1 signifie peptide-1 de type glucagon. 

Le GLP-1 est une hormone naturellement produite dans l'intestin grêle. 

Elle joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie, de l'appétit et de la digestion. 

Donc, comme vous pouvez l'imaginer, c'est important dans la discussion sur la perte de poids. 

Glycémie 

L'hormone GLP-1 aide à réguler la glycémie de trois façons :

• Signale au pancréas de libérer de l'insuline (ce qui fait que les cellules s'ouvrent et absorbent le glucose, abaissant la glycémie)

• Supprime l'hormone glucagon (le glucagon dit au foie de libérer le sucre stocké)

• Ralentit la vidange gastrique - cela aide à maintenir des niveaux de glycémie plus stables 

Appétit

Le GLP-1 aide au contrôle de l'appétit :

• Une vidange gastrique plus lente signifie que la nourriture reste plus longtemps dans l'estomac, et vous restez rassasié plus longtemps

• Agit sur le cerveau - Le GLP-1 agit sur les parties du cerveau impliquées dans l'appétit et la récompense, réduisant les envies de nourriture et le bruit alimentaire 

• Renforce les signaux de satiété - Vous vous souvenez de la leptine, l'hormone de la satiété ? Le GLP-1 peut renforcer la leptine et d'autres hormones de satiété 

Digestion 

• Encore une fois, le ralentissement de la vidange gastrique est essentiel - cela aide à la digestion car cela ralentit aussi le passage des aliments dans le tractus digestif 

Maintenant que nous savons ce qu'est le GLP-1 et ce qu'il fait dans le corps, examinons les agonistes GLP-1. 

Que signifie agoniste signifie ?

Un agoniste, en termes médicaux, est une substance qui imite une hormone ou un neurotransmetteur lorsqu'elle se lie à un récepteur spécifique dans le cerveau. 

Donc les agonistes GLP-1 imitent l'hormone GLP-1 naturellement présente. 

Certains des agonistes GLP-1 les plus connus dont vous avez peut-être entendu parler sont : 

• Sémaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus)

• Dulaglutide (Trulicity)

• Tézépéptide (Mounjaro)

La plupart sont des injections, mais certains sont disponibles sous forme orale. 

Une ordonnance médicale est nécessaire pour obtenir un médicament GLP-1. 

Alors les agonistes GLP-1 sont super, non ? 

Il est logique qu'un médicament GLP-1 soit idéal pour ceux qui suivent un parcours de perte de poids. 

Glycémie stable, suppression de l'appétit, meilleure digestion, plus de bruit alimentaire… ça semble incroyable, non ? 

Et ça peut l'être. 

Pour certaines personnes, les agonistes GLP-1 pourraient être exactement ce dont elles ont besoin pour les aider dans leur parcours de perte de poids là où rien d'autre n'a fonctionné. 

Mais comme tout le reste, les médicaments GLP-1 ont aussi un inconvénient. 

Il est important de considérer à la fois les avantages et les inconvénients. 

Avantages 

Nous avons passé en revue les bienfaits que l'hormone GLP-1 apporte à votre corps (et rappelez-vous, un agoniste imite cela). 

Évidemment, ce sont tous des avantages. 

Mais regardons ces bénéfices spécifiquement sous l'angle de la perte de poids. 

• Un taux de sucre sanguin plus stable signifie moins d'envies (surtout pour les sucres et les glucides), et moins de crises de boulimie

• La nourriture restant plus longtemps dans l'estomac signifie moins de faim entre les repas, donc vous ne mangez pas en continu 

• L'effet qu'un GLP-1 a sur le centre de récompense du cerveau peut considérablement réduire le bruit alimentaire 

• Des hormones de satiété renforcées comme la leptine peuvent vous reconnecter à la sensation d'être confortablement rassasié pour arrêter de trop manger 

Tous ces bénéfices combinés peuvent potentiellement vous donner un avantage en matière de perte de poids. 

Inconvénients 

Passons maintenant aux effets secondaires moins agréables. 

• Problèmes gastro-intestinaux - Certaines personnes éprouvent des nausées, vomissements, diarrhée et/ou constipation

• Peut potentiellement causer des problèmes au pancréas, à la vésicule biliaire ou aux reins 

• Changements d'humeur - Irritabilité, dépression, et même idées suicidaires ont été associés aux médicaments GLP-1

• Les médicaments GLP-1 peuvent être coûteux et ne sont pas toujours couverts par l'assurance 

• Perte musculaire et osseuse - Certaines études suggèrent que les médicaments GLP-1 peuvent contribuer à la perte de muscle et d'os

• Risque potentiel de réactions allergiques 

Et voici un autre gros problème que vous devez comprendre concernant les médicaments GLP-1 et la perte de poids…

Cela ne résoudra pas tout et ce n'est pas permanent ! 

Ce n'est pas magique, même si cela peut en avoir l'air. 

Vous ne pouvez pas simplement prendre un GLP-1 et continuer toutes les mauvaises habitudes qui vous ont mené là en premier lieu. 

C'est un outil qui peut vous aider à briser ces habitudes, pas un permis pour les continuer.

Souvent, ceux d'entre nous qui mangent trop le font pour des raisons émotionnelles, et un médicament GLP-1 peut ou non aider à cela. 

Si vous ne traitez pas ces problèmes émotionnels, que se passera-t-il lorsque vous arrêterez finalement de prendre le GLP-1 ?

Et vous devez continuer à prendre l'agoniste de GLP-1 pour continuer à bénéficier de ses effets. 

Si le GLP-1 est une hormone naturelle, pourquoi la mienne ne fonctionne-t-elle pas ?

Il y a certaines choses qui inhibent l'hormone GLP-1 et l'empêchent de faire son travail. 

Le numéro un est une enzyme appelée DPP-4, et la principale source de cette enzyme est les cellules graisseuses matures. 

La production de DPP-4 est également impactée par des facteurs comme l'insuline, l'inflammation et les niveaux de glucose. 

En gros, les maladies métaboliques comme la résistance à l'insuline, le diabète de type 2 et l'obésité dégradent toutes l'hormone GLP-1. 

Et tout ce qui cause une inflammation dans le corps peut potentiellement entraver l'hormone GLP-1. 

Cela signifie l'obésité, les aliments transformés, les huiles de graines, et même l'exercice intense. 

Puis-je augmenter naturellement le GLP-1 ?

Oui, vous pouvez. 

Il existe des moyens d'améliorer l'hormone GLP-1 sans prendre un agoniste de GLP-1. 

Et notre suggestion est d'essayer ces choses d'abord, si vous ne l'avez pas déjà fait. 

La plupart de ces conseils ne vous surprendront pas si vous avez déjà lu certains de nos articles. 

Pratiquez le jeûne 

Des études suggèrent que le jeûne, qu’il soit intermittent ou prolongé, peut augmenter naturellement les niveaux de GLP-1. 

Cela pourrait être une des raisons pour lesquelles beaucoup de personnes rapportent peu ou pas de faim après quelques jours de jeûne. 

Et c’est aussi pourquoi le jeûne vous remet en contact avec vos signaux de satiété. 

Améliorez votre alimentation

Manger des aliments riches en glucides et transformés maintient la glycémie trop élevée, surtout si vous avez une résistance à l’insuline. 

Alors que le régime cétogène a montré une réduction initiale de l’hormone GLP-1, à long terme il peut contribuer à l’améliorer.

Le régime carnivore peut aussi augmenter l’hormone GLP-1 car vous consommez beaucoup de protéines, et il a été démontré que manger des protéines avant les glucides augmente le GLP-1. 

Que vous suiviez un régime cétogène/carnivore ou non, visez toujours des aliments complets.

Privilégiez les protéines et les bonnes graisses.  

Mangez des légumes pauvres en glucides et choisissez les baies plutôt que d’autres fruits. 

Perdez la masse grasse

C’est ironique, je sais. La chose même qui peut nous aider à perdre de la graisse a besoin que nous perdions de la graisse pour fonctionner au mieux.

Tout est lié, et heureusement les deux premières choses que nous avons mentionnées (le jeûne et l’amélioration de votre alimentation) vous aideront à perdre la graisse. 

Assurez-vous de bien dormir

De mauvaises habitudes de sommeil peuvent avoir un impact négatif sur le GLP-1. La plupart des gens ont besoin d’au moins 7 heures de sommeil ininterrompu par nuit. 

Si vous avez des problèmes de sommeil, essayez de prendre du magnésium environ une heure avant de vous coucher. 

Ou prenez un bain chaud avec des sels d’Epsom. 

Et bien sûr, gardez votre routine nocturne propice au sommeil - baissez les lumières et limitez l’utilisation des écrans. 

Réduisez le stress

Un stress trop important dans votre vie peut freiner la production de GLP-1. 

Trouvez des moyens de réduire le stress et si vous ne pouvez pas l’éliminer, trouvez au moins des façons de mieux le gérer. 

Des activités comme la méditation et la respiration profonde peuvent aider. 

Bougez

L’exercice régulier peut augmenter les niveaux de GLP-1, mais évitez les activités qui provoquent beaucoup d’inflammation. 

La marche est un excellent choix ! 

Puis-je prendre un agoniste du GLP-1 PENDANT que je jeûne en même temps ?

Oui, vous pouvez. 

En fait, les deux peuvent très bien fonctionner ensemble. 

Vous devrez simplement travailler avec votre médecin et vous assurer qu’il sait que vous jeûnez. 

Y a-t-il des personnes qui NE DEVRAIENT PAS prendre un médicament à base de GLP-1 pour perdre du poids ? 

Votre médecin saura si un médicament à base de GLP-1 est sûr pour vous.

Mais en général, les personnes atteintes de certaines maladies comme une maladie rénale ou hépatique ne devraient pas prendre de GLP-1 pour la perte de poids.

Et bien sûr les enfants, ainsi que toute personne enceinte ou qui allaite.

C’est vous qui décidez 

Essayez nos conseils pour augmenter naturellement le GLP-1.

Mais si vous avez besoin d’aide supplémentaire, il n’y a aucune honte à prendre un agoniste du GLP-1, si vous et votre médecin pensez que cela pourrait vous être bénéfique. 

Et en attendant, travaillez à adopter ces changements de mode de vie qui vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à le maintenir.