Mettons une chose au clair : ce ne sont pas les gens qui échouent les régimes. Ce sont les régimes qui échouent les gens.
Parce que les régimes ne fonctionnent pas ! Voyons pourquoi ils ne fonctionnent pas et ce qui fonctionne.
Ce n’est pas votre faute.
La plupart d’entre nous ont essayé régime après régime. Et oui, nous avons peut-être perdu du poids au début.
Mais cela revient presque toujours, et généralement avec un peu plus.
Au moment où nous découvrons le jeûne, nous sommes déprimés et nous nous sentons comme des échecs.
Alors qu’en réalité, ce n’était pas de notre faute si les régimes « magiques » ne fonctionnaient pas.
Votre régime vous a échoué parce qu’il était basé sur un postulat erroné.
La plupart des régimes reposent d’une manière ou d’une autre sur le modèle calories entrantes/calories dépensées.
Ils insistent sur le fait de manger moins et de bouger plus.
L’idée est que si vous dépensez plus d’énergie que vous n’en consommez, vous perdrez du poids.
Et cela ne fonctionne tout simplement pas pour une perte de poids durable à long terme.
Parce que ce ne sont pas les calories qui vous font grossir. Ce sont les hormones, et le fait de manger en continu.
Manger moins alors que vous avez encore faim ne fera que ralentir votre métabolisme.
Votre régime vous a échoué parce qu’il se concentrait sur la mauvaise chose.
Les régimes limitent généralement les types d’aliments que vous pouvez consommer.
Cela a du sens à certains égards.
Les régimes pauvres en glucides fonctionnent parce que les glucides ont tendance à faire monter votre insuline plus haut et plus longtemps que les graisses et les protéines.
Et évidemment, manger des aliments sains est meilleur pour votre corps que de consommer des sucreries et de la malbouffe.
Mais en fin de compte, la prise ou la perte de graisse dépend plus du moment où vous mangez que de ce que vous mangez.
Vous pouvez manger pauvre en glucides, carnivore ou riche en glucides, et ne pas perdre de graisse si vous mangez constamment et faites monter votre insuline.
Et à l’inverse, beaucoup de personnes qui pratiquent le jeûne constatent qu’elles peuvent manger certains de leurs aliments préférés pendant leur fenêtre alimentaire tout en perdant du poids.
Ce qui m’amène à mon point suivant.
Votre régime vous a échoué parce qu’il était trop restrictif.
Pour certaines personnes, éliminer complètement les aliments qu’elles aiment est tout simplement trop difficile.
Cela les fait se sentir privés, et ils ne tiennent pas sur la durée.
Soyons honnêtes, quand on vous dit que vous ne pouvez pas avoir quelque chose, cela ne vous donne-t-il pas encore plus envie ?
Comme mentionné précédemment, avec le jeûne, vous pouvez toujours consommer certains des aliments que vous aimez pendant votre fenêtre alimentaire.
Le jeûne est aussi flexible. La vie arrive, et vous pouvez ajuster votre planning de jeûne selon vos besoins.
Mais avec les régimes, il n’est pas si facile de sortir du plan.
Votre régime vous a échoué parce qu’il n’était pas conçu pour durer
Les régimes sont temporaires. Vous pouvez perdre quelques kilos.
Mais tôt ou tard, vous allez vous lasser ou vous ennuyer et vous vous retrouverez exactement au même point.
Ou pire.
Votre régime vous a échoué parce qu’il n’a pas réglé les problèmes de fond
L’obésité et les addictions alimentaires sont presque toujours enracinées dans les émotions ou dans des événements traumatisants de la vie.
Les régimes ne font absolument rien pour régler cela. Au contraire, ils amplifient ces problèmes.
En plus d’être si bon pour nous physiquement, le jeûne est aussi thérapeutique.
Le jeûne peut nous aider à guérir ces blessures émotionnelles.
Votre régime vous a échoué parce qu’il n’a pas corrigé votre appétit
L’un des aspects les plus puissants du jeûne est qu’il peut corriger votre appétit.
Les régimes ne vous apprennent pas comment ne pas avoir faim.
Et des années de régimes yo-yo peuvent vraiment perturber votre appétit.
Le jeûne aide à réguler les hormones qui contrôlent la faim.
Bien que cela semble contre-intuitif, le jeûne peut vous reconnecter à vos signaux naturels d’appétit.
Votre régime vous a échoué parce qu’il était trop compliqué
Faites ceci. Faites cela. Ne faites pas ceci. Ne faites pas cela.
Le jeûne est la chose la plus simple que vous ferez jamais. Ne mangez pas. Puis mangez à nouveau. Puis ne mangez pas.
C’est aussi simple que ça ?
Votre régime vous a échoué parce qu’il vous a enlevé votre pouvoir
Les régimes vous font sentir que vous avez fait quelque chose de mal et que vous êtes maintenant puni pour cela.
Le jeûne est libérateur. Il vous remet aux commandes.
Mais attendez !
Le jeûne n’est-il pas aussi un régime ? Non, ce n’est pas le cas. Et voici pourquoi.
Ne rien manger n’est pas la même chose que manger moins.
Quand vous mangez, l’insuline est libérée, ce qui indique au corps de stocker de la graisse.
Peu importe si vous n’avez mangé que 500 calories ou si vous avez réduit votre assiette de moitié.
Si vous mangez, l’insuline est libérée. C’est aussi simple que ça.
Quand vous jeûnez, l’insuline baisse et le corps passe en mode brûlage de graisse.
Le jeûne n’est pas un régime. Ce n’est pas une solution temporaire.
Le jeûne est un mode de vie naturel que tout le monde peut utiliser pour perdre de la graisse et maintenir son poids le plus sain.
Vous n’êtes pas un échec
Même si vous avez essayé tous les régimes du marché et qu’ils n’ont pas fonctionné pour vous, ce n’est pas de votre faute.
Essayez plutôt le jeûne. Et dites adieu aux régimes pour toujours !
