Ozempic en andere GLP-1-agonisten: zijn ze de hype waard?

Ozempic is de nieuwste grote sensatie in de wereld van gewichtsverlies. Maar is het de hype waard?

Ozempic en zijn familieleden zoals Mounjaro en Wegovy zijn een groep gewichtsverliesmedicijnen die GLP-1 agonisten worden genoemd. Deze worden regelmatig voorgeschreven door artsen aan patiënten met type 2 diabetes. 

En de laatste tijd zijn ze beroemd geworden als het magische pilletje voor moeiteloos gewichtsverlies. 

Misschien overweeg je een GLP-1, of gebruik je er al een.

In dit artikel bekijken we de GLP-1 agonisten in detail en overwegen we hun voor- en nadelen.

Wat is GLP-1?

Allereerst. Wat betekent GLP-1 eigenlijk? 

GLP-1 staat voor glucagon-achtig peptide 1. 

GLP-1 is een van nature voorkomend hormoon dat wordt geproduceerd in de dunne darm. 

Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van bloedsuiker, eetlust en spijsvertering. 

Dus, zoals je je kunt voorstellen, is het belangrijk in het gesprek over gewichtsverlies. 

Bloedsuiker 

Het GLP-1 hormoon helpt de bloedsuiker op drie manieren te reguleren:

• Geeft het signaal aan de alvleesklier om insuline vrij te geven (waardoor de cellen opengaan en glucose opnemen, wat de bloedsuiker verlaagt)

• Onderdrukt het hormoon glucagon (glucagon vertelt de lever om opgeslagen suiker vrij te geven)

• Vertraagt maaglediging - dit helpt om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden 

Eetlust

GLP-1 helpt bij het beheersen van de eetlust:

• Langzamere maaglediging betekent dat voedsel langer in de maag blijft en je langer vol blijft

• Werkt op de hersenen - GLP-1 werkt op de delen van de hersenen die betrokken zijn bij eetlust en beloning, waardoor voedselverlangens en voedselgeluiden verminderen 

• Versterkt verzadigingssignalen - Herinner je leptine, het verzadigingshormoon? GLP-1 kan leptine en andere verzadigingshormonen versterken 

Spijsvertering 

• Nogmaals, het vertragen van de maaglediging is cruciaal - dit helpt bij de spijsvertering omdat het ook de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal vertraagt 

Nu we weten wat GLP-1 is en wat het in het lichaam doet, laten we kijken naar de GLP-1 agonisten. 

Wat betekent agonist betekent?

Een agonist is, in medische termen, een stof die een hormoon of neurotransmitter nabootst wanneer het zich bindt aan een specifieke receptor in de hersenen. 

Dus GLP-1 agonisten bootsen het van nature voorkomende GLP-1 hormoon na. 

Sommige van de bekendere GLP-1 agonisten die je misschien hebt gehoord zijn: 

• Semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus)

• Dulaglutide (Trulicity)

• Terzepatide (Mounjaro)

De meeste zijn injecties, maar sommige zijn beschikbaar in orale vorm. 

Een doktersrecept is vereist om een GLP-1 medicijn te verkrijgen. 

Dus GLP-1 agonisten zijn geweldig, toch? 

Het is logisch waarom een GLP-1 medicijn ideaal zou zijn voor mensen die willen afvallen. 

Stabiele bloedsuiker, onderdrukking van de eetlust, betere spijsvertering, geen voedselgeluiden meer … klinkt geweldig, toch? 

En dat kan het ook zijn. 

Voor sommige mensen kunnen GLP-1 agonisten precies zijn wat ze nodig hebben om hen te helpen bij hun gewichtsverliesreis, waar niets anders heeft gewerkt. 

Maar net als alles heeft ook medicatie met GLP-1 een keerzijde. 

Het is belangrijk om zowel de voor- als nadelen te overwegen. 

Voordelen 

We hebben de geweldige dingen besproken die het GLP-1-hormoon voor je lichaam doet (en onthoud, een agonist bootst dat na). 

Natuurlijk zijn dat allemaal voordelen. 

Maar laten we die voordelen specifiek bekijken vanuit het perspectief van gewichtsverlies. 

• Stabielere bloedsuikerspiegel betekent minder trek (vooral in suikers en koolhydraten) en minder eetbuien

• Voedsel dat langer in de maag blijft, betekent minder honger tussen de maaltijden door, zodat je niet de hele dag door eet 

• Het effect dat GLP-1 heeft op het beloningscentrum in de hersenen kan het voedselgeluid drastisch verminderen 

• Verbeterde verzadigingshormonen zoals leptine kunnen je weer in contact brengen met het gevoel van comfortabel vol zijn, zodat je stopt met overeten 

Al deze voordelen samen kunnen je mogelijk een voorsprong geven als het gaat om gewichtsverlies. 

Nadelen 

Nu voor de minder goede kant. 

• Gastro-intestinale problemen - Sommige mensen ervaren misselijkheid, braken, diarree en/of constipatie

• Kan mogelijk problemen veroorzaken met de alvleesklier, galblaas of nieren 

• Stemmingswisselingen - Prikkelbaarheid, depressie en zelfs suïcidale gedachten zijn in verband gebracht met GLP-1-medicatie

• GLP-1-medicatie kan duur zijn en wordt niet altijd door de verzekering gedekt 

• Spier- en botverlies - Sommige studies suggereren dat GLP-1-medicatie kan bijdragen aan spier- en botverlies

• Potentieel voor allergische reacties 

En hier is nog een groot probleem dat je moet begrijpen als het gaat om GLP-1-medicatie en gewichtsverlies…

Het lost niet alles op en het is niet permanent! 

Het is geen magie, hoezeer het ook zo kan klinken. 

Je kunt niet simpelweg een GLP-1 nemen en alle slechte gewoonten blijven voortzetten die je daar in de eerste plaats hebben gebracht. 

Het is een hulpmiddel dat je kan helpen die gewoonten te doorbreken, geen vrijbrief om ze voort te zetten.

Vaak eten mensen die te veel eten dit om emotionele redenen, en een GLP-1-medicijn kan daarbij wel of niet helpen. 

Als je die emotionele problemen niet aanpakt, wat gebeurt er dan als je uiteindelijk stopt met het gebruik van GLP-1?

En je moet de GLP-1-agonist blijven gebruiken om de voordelen te blijven ervaren. 

Als GLP-1 een natuurlijk hormoon is, waarom werkt het bij mij dan niet?

Er zijn enkele dingen die het GLP-1-hormoon remmen en voorkomen dat het zijn werk doet. 

Nummer één is een enzym genaamd DPP-4, en de belangrijkste bron van dat enzym zijn rijpe vetcellen. 

De productie van DPP-4 wordt ook beïnvloed door zaken als insuline, ontsteking en glucosewaarden. 

In feite breken metabole ziekten zoals insulineresistentie, type 2 diabetes en obesitas het GLP-1-hormoon af. 

En alles wat ontsteking in het lichaam veroorzaakt, kan mogelijk het GLP-1-hormoon belemmeren. 

Dat betekent obesitas, bewerkte voedingsmiddelen, zaadoliën en zelfs zware inspanning. 

Kan ik GLP-1 op natuurlijke wijze verhogen?

Ja, dat kan. 

Er zijn manieren om het GLP-1-hormoon te verbeteren zonder een GLP-1-agonist te gebruiken. 

En ons voorstel is om deze dingen eerst te proberen, als je dat nog niet hebt gedaan. 

De meeste hiervan zullen geen verrassing zijn als je eerder een van onze artikelen hebt gelezen. 

Oefen vasten 

Studies suggereren dat vasten, of het nu Intermittent of Extended is, GLP-1 niveaus op natuurlijke wijze kan verhogen. 

Dit kan een reden zijn waarom veel mensen na een paar dagen vasten weinig tot geen honger ervaren. 

En ook waarom vasten je weer in contact brengt met je verzadigingssignalen. 

Maak je dieet schoon

Het eten van veel koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen houdt de bloedsuikers te hoog, vooral als je insulineresistentie hebt. 

Hoewel het Ketogene dieet aanvankelijk het GLP-1 hormoon kan verlagen, kan het op de lange termijn helpen het te verbeteren.

Het Carnivoordieet kan ook het GLP-1 hormoon verhogen omdat je veel eiwitten eet, en eiwitten vóór koolhydraten zijn aangetoond dat ze GLP-1 verhogen. 

Of je nu Keto/Carnivoor doet of niet, streef altijd naar onbewerkte voeding.

Geef prioriteit aan eiwitten en gezonde vetten.  

Eet koolhydraatarme groenten en kies bessen boven ander fruit. 

Verlies lichaamsvet

Het is ironisch, ik weet het. Hetzelfde wat ons kan helpen vet te verliezen, heeft ons nodig om vet te verliezen om optimaal te functioneren.

Alles hangt met elkaar samen, en gelukkig helpen de eerste twee dingen die we noemden (vasten en je dieet schoonmaken) je om vet te verliezen. 

Zorg voor je slaap

Slechte slaapgewoonten kunnen een negatieve invloed hebben op GLP-1. De meeste mensen hebben minstens 7 uur ononderbroken slaap per nacht nodig. 

Als je problemen hebt met slapen, probeer dan ongeveer een uur voor het slapen magnesium te nemen. 

Of neem een warm bad met Epsomzout. 

En zorg natuurlijk dat je avondroutine slaapbevorderend is - dim de lichten en beperk schermgebruik. 

Verminder stress

Te veel stress in je leven kan de productie van GLP-1 belemmeren. 

Zoek manieren om stress kwijt te raken en als dat niet lukt, vind dan in ieder geval manieren om er beter mee om te gaan. 

Activiteiten zoals meditatie en diep ademhalen kunnen helpen. 

Beweeg

Regelmatige lichaamsbeweging kan GLP-1 niveaus verhogen, maar vermijd activiteiten die veel ontstekingen veroorzaken. 

Wandelen is een uitstekende keuze! 

Kan ik een GLP-1 agonist NAAST het vasten tegelijk innemen?

Ja, dat kan. 

In feite kunnen de twee heel goed samenwerken. 

Je zult gewoon met je arts moeten samenwerken en ervoor zorgen dat ze weten dat je aan het vasten bent. 

Is er iemand die GEEN GLP-1 medicijn voor gewichtsverlies zou moeten gebruiken? 

Je arts weet of een GLP-1 medicijn veilig voor je is of niet.

Maar over het algemeen zouden mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zoals nierziekte of leveraandoeningen geen GLP-1’s moeten gebruiken voor gewichtsverlies.

En natuurlijk kinderen, en iedereen die zwanger is of borstvoeding geeft.

Jij beslist 

Probeer onze tips om GLP-1 op natuurlijke wijze te verhogen.

Maar als je extra hulp nodig hebt, is er geen schaamte in het nemen van een GLP-1 agonist, als jij en je arts beiden vinden dat het je zou kunnen helpen. 

En ondertussen werk je aan het aanbrengen van die leefstijlveranderingen die je niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar het ook te behouden.