Uanset om du har fastet i et stykke tid, eller du er nybegynder, kan det at hyre en fastecoach være lige det, du har brug for.
Lad os se på, hvad en fastecoach faktisk gør, og hvordan du ved, om du har brug for en eller ej.
Hvad laver en fastecoach?
Selvom hver coach har sin egen tilgang, er her nogle måder, en coach kan hjælpe dig på din faste- og vægttabsrejse:
Ansvarlighed
De fleste coaches tjekker ind med dig dagligt. Nogle beder dig sende daglige eller ugentlige vejninger.
Det vigtigste, jeg hører fra mine klienter, er, at det hjælper dem at vide, at de er ansvarlige over for en anden, så de holder sig på sporet.
Viden
Faste virker simpelt, ikke? Du spiser bare ikke.
Men der er meget mere i det end det. Der opstår mange spørgsmål under fasten.
Vil dette bryde min faste? Hvor meget vand har jeg brug for? Kan jeg træne? Hvorfor har jeg det dårligt i dag? Er det normalt?
Du kan finde svar online eller i din yndlingsstøttegruppe, men det er betryggende at vide, at der er nogen med erfaring og viden, som du kan henvende dig til.
Støtte
Din fastecoach kan hjælpe dig, når du har lyst til at give op.
Når du begynder at kæmpe, kan du række ud, og din coach vil hjælpe dig igennem den svære del.
Nogle gange er det alt, hvad du behøver, det ekstra skub for at fortsætte.
Motivation og inspiration
Nogle coaches elsker at sende daglige motiverende beskeder og dele deres egne fastehistorier.
Det er så hjælpsomt, især hvis du er en, der har svært ved at motivere dig selv.
Din egen fasteplan
Nogle gange er det svært at vide, hvor man skal starte.
Hvilken slags faste skal du lave? Langvarig? Intermitterende? OMAD? 19/5?
En coach kan hjælpe dig med at lave din egen fasteplan, der passer til dig og din specifikke livsstil.
Fejlfinding
Under en faste vil der være tidspunkter, hvor noget bare ikke fungerer.
Dage hvor vægten ikke rykker sig, eller sulten nægter at forsvinde.
På de dage er det fantastisk at have en fastecoach, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der sker, og hjælpe dig tilbage på sporet.
Tips
De fleste fastecoaches faster også selv.
De ved, hvad der virker, og de har samlet masser af tips, som de gerne deler med dig.
Hvem vil få mest ud af en fastecoach?
Ikke alle har brug for en fastecoach. Mange faster med succes uden en.
Men lad os tale om, hvem der vil få mest ud af at hyre en fastecoach.
Helt ny til faste
Hvis du lige er startet, vil en fastecoach være en god investering.
Ligesom alt andet er faste en færdighed.
At have en, der ved, hvad de laver, vil hjælpe dig med at lægge et solidt fundament for din faste livsstil.
Din coach vil besvare alle de nybegynder-spørgsmål, der opstår, og give dig masser af støtte, mens du opbygger dine fasteevner.
Du behøver ikke spekulere på, om du gør det rigtigt eller ej.
Langvarige fastere
Hvis du planlægger en faste på mere end cirka 3 dage, anbefaler vi bestemt, at du hyrer en fastecoach.
Især hvis du faster i mere end en uge.
Selvom langvarig faste er sikkert for de fleste, kan der opstå mange ting – og ja, ting der kan gå galt.
Din fastecoach kan holde øje og give dig solid rådgivning, hvis tingene går galt.
Husk, at de fleste fastecoaches ikke er læger, og du bør altid konsultere din læge, hvis du føler dig utilpas.
Men det er betryggende at vide, at der er nogen, der holder øje med dig.
En anden fordel, som langvarige fastere kan få fra deres coach, er under genopfyldningsfasen.
Genopfyldning efter en lang faste kan være tricky. De fleste fastecoaches vil også støtte dig gennem genopfyldningen.
Ingen anden støtte
Vi har alle brug for nogen i vores hjørne, der hepper på os.
Ofte er familie og venner ikke støttende over for faste.
Hvis du ikke har den støtte derhjemme, og du ikke er en del af et fastefællesskab, så skaf dig en fastecoach.
Hvordan finder jeg en fastecoach?
At vide, at du har brug for en fastecoach, er én ting, men at finde en god er noget andet.
Lad os se på nogle måder, du kan finde din helt egen fastecoach på.
Mund-til-mund metoden
Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der faster, så spørg om deres anbefalinger. De kender måske nogen, de kan anbefale.
Din læge
Hvis din læge støtter faste, kan de måske henvise dig til en god fastecoach.
Dine yndlings fasteeksperter
Mange fasteeksperter coacher selv eller har coaches, der arbejder sammen med dem.
Dr. Fung har for eksempel sit eget team af coaches.
Husk, at du kommer til at betale meget mere for en, der er mere kendt, men hvis det er inden for dit budget, kan det være en god mulighed for dig.
Støttegrupper
Dine yndlings fastegrupper på sociale medier burde kunne henvise dig til en god fastecoach.
Lidt reklame her: Hos Official Fasting for Weight Loss Group har vi et fantastisk team af fastecoaches, og vi vil meget gerne hjælpe dig! Kom og tjek os ud.
En fastecoach kunne være din nøgle til succes!
En coach kan ikke faste for dig, og de kan ikke garantere din succes.
Men en god fastecoach kunne være det, du har brug for, for endelig at nå dine mål.
