Du faster, og det betyder ingen mad. Men hvad med drikkevarer?
Heldigvis er der masser af drikkevarer, der ikke bryder din faste. Mange af dem har ekstra fordele, der hjælper dig med at holde kursen og støtte dit helbred.
Lad os tage et kig!
Vand
Det er da indlysende, ikke?
Vi foreslår, at du sigter efter omkring 64 ounces vand om dagen, og derefter drikker efter tørst.
Men nogle gange bliver almindeligt vand kedeligt. Her er et par andre muligheder, du kan prøve:
- Danskvand med mineraler – Tilføj nogle elektrolytter og et skvæt æblecidereddike for en lækker, brusende drik!
- Infuseret vand – Du kan infusere dit vand med frugt, så længe du ikke presser frugten i vandet.
- Citron-/limevand – Det er okay at presse lidt i dit vand, men vi taler om en skive, ikke en hel citron eller lime.
- Smagssat danskvand – Så længe det ikke indeholder sukker eller sødestoffer, burde det være okay. Vær dog opmærksom på, at nogle får et insulinstød selv af naturlige smagsstoffer.
Te
De fleste teer er okay at drikke under fasten.
Du kan drikke sort eller grøn te, men bemærk, at mange oplever kvalme, hvis de drikker det på tom mave.
Urtete er lettere for maven, og der er mange at vælge imellem.
Selvfølgelig vil du undgå at tilsætte sukker eller sødestoffer.
Har du tjekket vores nye Fasting Tea? Den er specielt formuleret til langvarige og intermittent fastere!
Vores urteinfusion har en rig, tilfredsstillende smag og er designet til at hjælpe dig med at holde dig i gang under din faste. Gå og hent noget!
Kaffe
Kaffe er næsten som den hellige gral i fastesamfundet. Vi elsker vores kaffe!
Og den gode nyhed er, at du ikke behøver at opgive det.
Du kan få din kaffe med koffein eller koffeinfri, og du kan endda have lidt fedt i, hvis du vil.
En spiseskefuld fløde eller smør i din kaffe bryder ikke din faste (hvis du faster for vægttab).
Et drys eller to kanel fungerer også rigtig godt. Kanel har vist sig at øge stofskiftet og fremme vægttab. Win/win!
Hvis du ikke er til varme drikke, så prøv iskaffe!
Men igen, sørg for, at der ikke er tilsat sukker eller sødestoffer.
Syltelage
Prøv et par slurke syltelage.
Det er stort set bare natrium, så det kan give dig et forfriskende energiboost, når du har brug for det.
Og den salte smag er som en fest i munden!
Tjek etiketten for at sikre, at der ikke er tilsat sukker.
Æblecidereddike (ACV)
Æblecidereddike (med moder) kan tilsættes til dit vand eller te.
Den har masser af sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe med vægttab.
Se vores tidligere artikel for mere information om alle fordelene ved æblecidereddike.
Kraft eller grøntsagsbouillon
Ikke teknisk en drik, men det er en flydende form, så vi tænkte, vi ville inkludere det her.
Prøv at lave din egen, hvis du kan, og tænk i små slurke, ikke skåle.
Kraft eller grøntsagsbouillon kan virkelig hjælpe dig med at komme igennem, når det bliver svært.
Hvad bør jeg IKKE drikke under fasten?
Pas på med light sodavand!
Vi ved, de indeholder ingen kalorier!
Men det er ikke kalorier, vi er bekymrede for. Det er insulin.
Verdens førende ekspert i faste, Dr. Fung, siger, at kunstige sødestoffer og endda naturlige sødestoffer som Stevia kan få insulin til at stige endnu mere end almindeligt sukker!
Derudover oplever mange øget sult og trang, når de drikker light sodavand under fasten.
Hvis du virkelig vil have en, så gem den til dit spisevindue.
Alkoholiske drikke er et nej!
Alkoholiske drikke vil bryde din faste.
Og selv hvis de ikke gjorde, ville de gøre det virkelig svært for dig at håndtere sult og trang.
Ingen juice!
Disse er fyldt med sukker og vil helt sikkert bryde din faste.
Bemærk venligst:
Når vi siger, at noget "ikke bryder din faste", henviser vi til faste med henblik på fedttab.
Det vi mener er, at det ikke vil forårsage et insulintop.
Hvis du faster for øget autofagi, vil alt andet end rent vand og rent kaffe eller te sandsynligvis forstyrre autofagien.
Faste behøver ikke at være kedeligt
Vi håber, at vores liste over fastende godkendte drikkevarer vil gøre fasten lidt mere behagelig for dig!
