Vi ved alle, at faste er godt for kroppen.
Men hvad med de psykologiske fordele ved faste? Som det viser sig, er der mange!
Mental klarhed
Vil du føle dig klar i hovedet? Prøv at faste!
Fordøjelsesprocessen bruger så meget af vores energi. Men når du faster, får fordøjelsen en pause.
Så der er meget mere energi tilgængelig for hjernen. Hvilket betyder mere mental klarhed for dig.
Meget af den standard vestlige kost er inflammatorisk.
Og den inflammation påvirker også hjernen. Tarmens sundhed er forbundet med hjernens sundhed.
Mange af os går rundt i en konstant tilstand af hjernetåge.
Men faste kan reducere den inflammation og rydde op i al den ubehagelige hjernetåge.
Hjernen foretrækker ketoner frem for sukker.
Tænk over det: når vores forfædre blev sultne og gik på jagt, måtte de være mentalt skarpe. Sådan er vi indrettet.
Den fodrede tilstand har en tendens til at slappe os af og sløre vores kognitive processer, mens den fastende tilstand gør os mentalt skarpe.
Reduceret stress og angst
Ja, faste er en stressfaktor for kroppen, men det er en positiv stressfaktor.
Faste hjælper med at balancere hormoner.
Nogle af disse hormoner, såsom kortisol, er direkte relateret til stress og angst.
Faste kan reducere det niveau af angst, du føler, selv når ting i dit liv er stressende.
Og på et meget praktisk plan, tænk på den tid og energi, vi bruger på mad og madlavning hver dag.
Indkøb af mad. Madlavning og servering. Spise ude. Hvad skal man spise? Hvornår skal man spise? Hvor skal man spise?
Det kan være udmattende og stressende.
Når du faster, tager det meget af det af din tallerken (bogstaveligt talt) og frigør dig til at fokusere på andre ting.
Selvfølgelig, hvis du har en familie, du laver mad til, vil du stadig lave noget mad, men måske ikke så meget.
Styrkelse
Lad os være ærlige, faste er ikke en leg. Mange af os har kæmpet med madafhængighed hele vores liv.
Når vi faster, opdager vi, at vi har magt over maden. Vi forstår, at det er os, der har kontrollen.
Det kan virkelig styrke vores selvtillid. Du indser, at du er i stand til meget mere, end du nogensinde har givet dig selv kredit for.
Og det påvirker også andre områder af dit liv.
For hvis du kan faste, kan du stort set klare alt.
Kan hjælpe mod depression
Ligesom med angst og stress er depression ofte forbundet med hormoner.
Og at balancere disse hormoner kan reducere depression.
Overvægt og overvægt-relaterede helbredsproblemer kan også føre til depression.
Diet efter diet fejler, og vi ender med selvbebrejdelser og føler os deprimerede.
Faste fremmer vægttab og kan reducere eller endda vende metaboliske helbredsproblemer, hvilket igen kan løfte depressionen og få os til at føle os bedre tilpas med livet.
Eufori
Mange fastere oplever en tilstand, de kalder eufori.
Især dem, der praktiserer langvarig faste, men det kan også ske for dem, der faster intermitterende, eller endda dem på en lavkulhydrat-/keto-diæt.
En intens følelse af total fred og lykke. Hvem ville ikke byde det velkommen?
Selvom den præcise årsag til denne eufori ikke er kendt, tilskrives den generelt ketose.
Ikke en mirakelkur
Så kraftfuld som faste er, vil det ikke løse alt.
Og i nogle tilfælde kan faste endda gøre tingene værre.
Dit mentale helbred er vigtigt. Hvis du har en psykisk sygdom eller lider af depression, er der hjælp at få.
Tal venligst med din sundhedsudbyder eller en, du stoler på.
Og selvfølgelig, konsulter altid din læge, før du begynder at faste.
Faste er den komplette pakke!
Som du kan se, gavner faste os ikke kun fysisk, det har også nogle vidunderlige psykologiske fordele.
Vi håber, du vil prøve faste for dit generelle helbred og velvære.
