Det er altid spændende, når du starter noget nyt.
Uanset om det er et nyt projekt, en ny måde at spise på … eller faste.
Men når nyhedens interesse forsvinder, er det svært at bevare momentum.
Især når udfordringerne dukker op.
Lad os tale om måder, hvorpå du kan bevare motivationen, når du har lyst til at give op.
Gå ind i det med et stærkt "hvorfor"
Vi har talt om dit "hvorfor" før, og det er grunden til, at det betyder noget.
Et stærkt "hvorfor" er et godt, solidt fundament.
Hvis din motivation for at faste udspringer af et stærkt og meningsfuldt "hvorfor", vil den ikke forsvinde, når det bliver svært.
Tag det en dag ad gangen
Nogle gange kan det at tænke for langt frem dræne din motivation.
I stedet for at tænke på, hvor langt du har til dit mål, så fokuser på de næste 24 timer foran dig.
Eller den næste time, hvis det er nødvendigt.
Vend tilbage
Tænk på, hvordan du havde det, da du først fandt ud af faste for vægttab, eller da du først blev begejstret for Keto eller Low Carb.
Hvad var det præcis, der vækkede dig? Hvad begejstrede dig mest?
At tænke på de ting igen kan genantænde den passion, du først følte.
Se på succeshistorier
Når du bare ikke føler det, kan det at læse succeshistorier inspirere dig.
Det er så motiverende at se de resultater, andre har opnået.
Du kan kigge i sociale mediegrupper efter før- og efterbilleder og historier.
Tjek vores Officielle Fasting for Weight Loss Gruppe på FB for masser af fantastiske succeshistorier!
Se også på Youtube, du kan finde nogle gode der også.
En ting, dog - sammenlign ikke dig selv med andre! Bliv inspireret af dem, men sammenlign ikke.
Hver rejse er forskellig.
Anerkend dine sejre
Lav en liste over, hvad du har opnået indtil nu.
Har du tabt dig i vægt eller centimeter? Sidder dit tøj bedre? Har du det bedre?
Gjorde du en faste færdig? Overvandt du en trang?
Spiste du Keto eller Low Carb?
Holdt du ud en time længere, end du troede, du kunne?
Alle de ting er sejre, og at fokusere på dem vil hjælpe dig med at bevare motivationen.
Tænk på, hvordan du havde det sidste gang, du holdt op
Det føltes ikke særlig godt, vel?
Du følte sikkert, at du havde fejlet. Du slog dig sandsynligvis selv i hovedet over det.
Er det sådan, du vil føle igen? Nej?
Lad det være den motivation, du behøver for at fortsætte!
Lyt til dine yndlingslærere inden for faste eller Keto.
Din yndlingsmentor, der taler om fordelene ved faste eller Keto-livsstilen, kan være lige det, du har brug for for at få motivationen tilbage.
Tjek nogle af vores yndlings fasteeksperter.
Giv dig selv en pep-talk hver dag.
Du skal være din egen bedste heppekor.
Selv hvis du hyrer en fastecoach eller har en ansvarlighedspartner, skal du stadig være din egen største fan.
Mød op for dig selv!
Start hver dag med nogle positive bekræftelser.
Sig til dig selv, at du kan klare det. Mind dig selv om, at du er det værd.
Selv 10 minutter med positiv selvsnak om dagen kan gøre en stor forskel.
Brug en app
Nogle synes, faste-apps er meget hjælpsomme.
At kigge på timeren og se, hvor langt du er kommet, kan give dig det skub, du behøver for at holde ud.
Der findes mange faste-apps, prøv nogle stykker, indtil du finder en, du kan lide.
Giv dig selv ingen anden mulighed.
Hvis alt andet fejler, og du stadig ikke kan finde motivationen til at fortsætte, så gør det alligevel.
Den eneste vej ud er igennem. Gør det til dit motto.
Forestil dig, at du er på en rejse uden udgange, kun destinationen.
Tag en fast beslutning om, at der ikke er nogen anden mulighed end at nå dit mål.
Bliv ved!
Dit fremtidige jeg takker dig for aldrig at give op!
Forfatter: Roo Black
Roo er en fastecoach med over 5 års erfaring. Hun leder admin-teamet i Facebook-gruppen Official Fasting for Weight Loss – et af de største fastefællesskaber på sociale medier med over 125.000 medlemmer. Vi anbefaler stærkt denne gruppe til alle, der søger fastevejledning eller coaching.
Indlægget Bliv motiveret, når du har lyst til at give op blev først offentliggjort på Nutri-Align.
