Det tales mest om i forbindelse med sociale relationer.
Men frygten for at gå glip af noget er ofte en hindring, når det kommer til faste og keto- eller lavkulhydratlivsstil.
Lad os tale om, hvorfor det sker, og hvad du kan gøre ved det.
Hvad er frygten for at gå glip af noget?
Nogle gange forkortet til FOMO, er det en ofte overvældende frygt for, at vi på en eller anden måde går glip af noget for evigt.
Som om den mad, vi craver, ikke vil være tilgængelig, når vi er klar til den igen.
Og det er ikke kun mad, vi frygter at gå glip af.
Det kan også være de oplevelser, der omgiver mad, såsom samvær med venner og familie.
Nogle eksempler på FOMO
- Du spiser, fordi alle andre spiser
- Du spiser, fordi det er en særlig mad, du elsker
- Du spiser, fordi det er en helligdag eller en særlig social situation
- Du overspiser lige før en faste
Du spiser i disse situationer, selvom du ikke er sulten.
Hvad forårsager FOMO?
Så hvad får os til at have denne store frygt for, at vi går glip af noget?
At undvære
Kernen i FOMO er denne følelse af, "jeg fortjener dette," selvom "dette" er noget, der saboterer dine mål.
Det kan spores tilbage til at have haft perioder i dit liv, hvor du på en eller anden måde måtte undvære.
Mange mennesker, der voksede op i fattigdom, kæmper med dette, selvom de nu har rigeligt med penge til mad.
Den frygt for, at der ikke er nok, er stadig der, og på et ubevidst niveau føler vi, at hvis vi ikke spiser nu, er der måske ikke mere senere.
Selv hvis du aldrig har undværet mad, kan det være andre ting, du har gået glip af i livet, såsom kærlighed og venskab.
Yo-yo-diæt
Mange års restriktive diæter kan også forårsage denne frygt for at gå glip af noget, når vi faster eller prøver at leve en keto- eller lavkulhydratlivsstil.
At opgive vores yndlingsmad igen og igen kan få os til at føle os snydt, især når de diæter fejler.
Overlevelsesinstinkt
Når vi faster eller ikke spiser som alle andre, og vi fokuserer på det, kan det føles for vores hjerne, som om vi på en eller anden måde er truet og udløser vores overlevelsesinstinkt.
Så hvordan kan vi overvinde FOMO?
Stop med at diætte!
Stop med at følge ekstremt restriktive diæter.
Prøv i stedet at fokusere på at spise hele fødevarer og inkludere regelmæssige fasteperioder i din livsstil.
Og når du spiser, så spis altid til du er mæt. Begræns ikke kalorier, når du stadig er sulten.
Tag din magt tilbage!
Når du føler, at du ikke kan få noget, fratager det dig din magt. Men når du minder dig selv om, at det er et valg, får du kontrollen tilbage.
I stedet for at sige, at du ikke kan få noget, så mind dig selv om, at du kan få det, hvis du vil, men at du vælger ikke at. Tankegang er alt!
Kald det, hvad det er
Hvad går du egentlig glip af?
Det er ikke fordi, du går glip af et stykke fødselsdagskage. Du går glip af en stor dosis sukker og et kæmpe insulinstød.
Mind dig selv om, at den altid vil være der
Mad forsvinder ikke. Der er ingen mangel på mad.
Den lækre dessert, som alle spiser på dag tre af din faste, vil der altid være mere af.
Du kan altid bage en ny tærte.
Læg mærke til, hvad der virkelig er vigtigt
I sociale situationer, hvad er det vigtigste? Er det maden, eller er det forbindelsen med venner og familie?
Det er forbindelsen, ikke? Og den behøver du ikke gå glip af!
Du kan nyde samtale og sjov med familie og venner, og det behøver ikke involvere mad.
Du går ikke glip af noget
Når du faster eller følger en Keto-livsstil, går du ikke glip af noget.
I virkeligheden opnår du noget virkelig værdifuldt – en sundere krop og et længere, lykkeligere liv.
Forfatter: Roo Black
Roo er en fastecoach med over 5 års erfaring. Hun leder admin-teamet i Facebook-gruppen Official Fasting for Weight Loss – et af de største fastefællesskaber på sociale medier med over 125.000 medlemmer. Vi anbefaler varmt denne gruppe til alle, der søger fastevejledning eller coaching.
Indlægget Frygten for at gå glip af noget blev først offentliggjort på Nutri-Align.
