Lad os få en ting på plads: folk fejler ikke diæter. Diæter fejler folk.
For diæter virker ikke! Lad os se på, hvorfor de ikke virker, og hvad der virker.
Det er ikke din skyld
De fleste af os har prøvet diæt efter diæt. Og ja, vi har måske tabt noget vægt i starten.
Men det kommer næsten altid tilbage, og bringer som regel lidt mere med sig.
Når vi først finder ud af noget om faste, er vi deprimerede og føler os som en fiasko.
Når det hele tiden ikke var vores skyld, at de "magiske" diæter ikke virkede.
Din diæt fejlede, fordi den var baseret på en forkert antagelse
De fleste diæter centrerer på den ene eller anden måde omkring kalorier ind/kalorier ud-modellen.
De lægger vægt på at spise mindre og bevæge sig mere.
Idéen er, at hvis du bruger mere energi, end du indtager, vil du tabe dig.
Og det fungerer bare ikke for langvarigt, bæredygtigt vægttab.
For det er ikke kalorier, der gør dig fed. Det er hormoner og at spise hele tiden.
At spise mindre, når du stadig er sulten, vil kun ødelægge din stofskifte.
Din diæt fejlede, fordi den fokuserede på det forkerte
Diæter begrænser normalt de slags fødevarer, du kan spise.
Det giver mening på nogle måder.
Lavkulhydratdiæter virker, fordi kulhydrater har en tendens til at få din insulin til at stige højere og længere end fedt og protein.
Og selvfølgelig er det bedre for din krop at spise sunde fødevarer end slik og junkfood.
Men i sidste ende handler fedtøgning og fedttab mere om hvornår du spiser end om hvad du spiser.
Du kan spise lavkulhydrat, kødspiser eller højkulhydrat, og alligevel ikke tabe fedt, hvis du altid spiser og får insulin til at stige.
Og alternativt oplever mange, der faster, at de kan spise nogle af deres yndlingsretter i deres spisevindue og stadig tabe sig.
Hvilket fører mig til mit næste punkt.
Din diæt fejlede, fordi den var for restriktiv
For nogle mennesker er det bare for svært helt at udelukke fødevarer, de elsker.
Det får dem til at føle sig berøvet, og de holder ikke fast i det.
Lad os være ærlige, når man siger til dig, at du ikke må få noget, gør det dig ikke bare endnu mere sulten efter det?
Som nævnt før, kan du stadig spise nogle af de fødevarer, du nyder, i dit spisevindue, selv når du faster.
Faste er også fleksibelt. Livet sker, og du kan justere din fasteplan efter behov.
Men med diæter er det ikke så nemt at gå uden for planen.
Din diæt svigtede dig, fordi den ikke var designet til lang sigt
Diæter er midlertidige. Du kan tabe et par kilo.
Men før eller siden bliver du træt af det eller keder dig, og så er du tilbage, hvor du startede.
Eller endnu værre.
Din diæt svigtede dig, fordi den ikke løste de grundlæggende problemer
Fedme og madafhængighed er næsten altid rodfæstet i følelser eller traumatiske livsbegivenheder.
Diæter gør absolut intet for at løse dette. Hvis noget, forstærker de problemerne.
Udover at være så godt for os fysisk, er faste også terapeutisk.
Faste kan hjælpe os med at hele de følelsesmæssige sår.
Din diæt svigtede dig, fordi den ikke fik styr på din appetit
En af de mest kraftfulde ting ved faste er, at det kan korrigere din appetit.
Diæter fortæller dig ikke, hvordan du undgår at være sulten.
Og år efter år med yo-yo-diæter kan virkelig ødelægge din appetit.
Faste hjælper med at regulere de hormoner, der styrer sult.
Selvom det lyder modstridende, kan faste bringe dig i kontakt med dine naturlige appetitsignaler igen.
Din diæt svigtede dig, fordi den var for kompliceret
Gør dette. Gør hint. Gør ikke dette. Gør ikke hint.
Faste er det mest simple, du nogensinde vil gøre. Bare lad være med at spise. Og så spis igen. Og så lad være med at spise.
Hvor simpelt er det ikke?
Din diæt svigtede dig, fordi den tog din magt væk
Diæter får dig til at føle, at du har gjort noget forkert, og nu bliver du straffet for det.
Faste giver dig styrke. Faste giver dig kontrollen tilbage.
Men vent!
Er faste ikke også en diæt? Nej, det er det ikke. Og her er hvorfor.
At spise ingenting er ikke det samme som at spise mindre.
Når du spiser, frigives insulin, og det fortæller kroppen at lagre fedt.
Det er ligegyldigt, om du kun spiste 500 kalorier. Eller om du halverede din tallerken.
Hvis du spiser, frigives insulin. Punktum.
Når du faster, falder insulinniveauet, og kroppen går i fedtforbrændingstilstand.
Faste er ikke en diæt. Det er ikke en midlertidig løsning.
Faste er en naturlig livsstil, som alle kan bruge til at tabe fedt og bevare deres sundeste vægt.
Du er ikke en fiasko
Selv hvis du har prøvet alle diæter på markedet, og de ikke virkede for dig, er det ikke din skyld.
Prøv i stedet faste. Og sig farvel til diæter for altid!
