Συμπλήρωση ηλεκτρολυτών για το σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας (POTS)
Έχετε ποτέ σηκωθεί και νιώσει τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξάνεται απότομα; Συμβαίνει.
Αλλά αν συμβαίνει συχνά, μπορεί να έχετε POTS (μόνο ο γιατρός σας μπορεί να το επιβεβαιώσει).
Το POTS (Σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας) είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια παγκοσμίως.
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς η συμπλήρωση ηλεκτρολυτών μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του POTS.
Τι είναι το POTS;
Το σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας είναι μια διαταραχή του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Το κύριο σύμπτωμα του POTS είναι η γρήγορη αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά την όρθια θέση.
Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως:
-
Ζάλη
-
Κόπωση
-
Πονοκέφαλοι
-
Νοητική σύγχυση
-
Καρδιακοί παλμοί
-
Πόνος στο στήθος
-
Ναυτία
Δεν είναι ακριβώς σαφές τι προκαλεί το POTS, και προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία. Αλλά τα συμπτώματα του POTS μπορούν να διαχειριστούν.
Και ένας τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι διαχειρίζονται τα συμπτώματα του POTS είναι με ηλεκτρολύτες.
Γιατί οι ηλεκτρολύτες;
Αν έχετε διαβάσει κάποιο από τα άρθρα μας προηγουμένως, ήδη γνωρίζετε τη σημασία των ηλεκτρολυτών.
Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικά μέταλλα.
Βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών μέσα και έξω από τα κύτταρά σας.
Αυτό γίνεται πολύ σημαντικό με το POTS.
Τα άτομα με POTS συνήθως έχουν χαμηλό όγκο αίματος.
Οι ηλεκτρολύτες, ειδικά το νάτριο, βοηθούν το σώμα να συγκρατεί νερό, κάτι που οδηγεί σε υψηλότερο όγκο αίματος. όγκος.
Έτσι, ακόμα κι αν πίνετε αρκετό νερό, η συμπλήρωση με ηλεκτρολύτες βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει αυτό το νερό.
Αυξάνοντας τον όγκο του αίματος, οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό μπορεί να μειώσει τις πτώσεις της αρτηριακής πίεσης όταν μετακινείστε από καθιστή ή ξαπλωτή θέση σε όρθια.
Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει με μερικά από τα άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη ή κόπωση.
Οι σωστοί ηλεκτρολύτες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία των νεύρων.
Και να θυμάστε, το POTS είναι μια δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Ποιοι συγκεκριμένοι ηλεκτρολύτες βοηθούν με το POTS;
Κατά κύριο λόγο, μιλάμε για νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο.
-
Νάτριο - Βοηθά το σώμα να διατηρεί υγρά, αυξάνοντας τον όγκο του αίματος
-
Μαγνήσιο - Υποστηρίζει τη λειτουργία των νεύρων και των μυών, βελτιώνει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ισορροπεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στην ισορροπία των υγρών
-
Κάλιο - Βοηθά στην ισορροπία του νατρίου και στη ρύθμιση των υγρών, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον καρδιακό ρυθμό και τις μυϊκές συσπάσεις
Ποιο είναι το πρωτόκολλο για τη λήψη συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών;
Δεν είναι το ίδιο για όλους, αλλά η γενική ιδέα είναι να αυξήσετε τα υγρά (νερό) και τους ηλεκτρολύτες ταυτόχρονα.
Η συνιστώμενη ποσότητα υγρών είναι συνήθως 2-3 λίτρα την ημέρα, και οι ηλεκτρολύτες ως εξής:
-
Νάτριο - 3.000 - 10.000 mg την ημέρα
-
Μαγνήσιο - 200-400 mg την ημέρα
-
Κάλιο - 2.000 - 4.700 mg την ημέρα
Για τέσσερις κουταλιές την ημέρα, το δικό μας Αλάτια νηστείας παρέχουν 5.135 mg νατρίου, 300 mg μαγνησίου και 2.500 mg καλίου.
Οι ηλεκτρολύτες θα πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι χρειάζονται μια δόση το πρωί πριν σηκωθούν από το κρεβάτι.
Αυτή είναι συχνά μια περίοδος που βιώνουν τα χειρότερα συμπτώματα του POTS.
Αν παίρνετε ηλεκτρολύτες για να διαχειριστείτε το POTS, πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας.
Μπορούν να σας πουν ακριβώς πόσο χρειάζεται να παίρνετε καθημερινά και να σας βοηθήσουν να αυξήσετε ή να μειώσετε τη δόση ανάλογα με τις ανάγκες.
Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό αν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη ή νεφρική νόσο.
Ειδική σημείωση για το κάλιο
Κάποιοι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς να παίρνουν το κάλιο τους μέσω της τροφής, αντί να παίρνουν συμπληρώματα.
Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική ποσότητα καλίου μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Ωστόσο, όσο δεν υπερβαίνετε τις συνιστώμενες δόσεις καλίου, η λήψη συμπληρωμάτων δεν θα πρέπει να αποτελεί πρόβλημα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετούς από τη διατροφή τους, ούτως ή άλλως.
Και αν κάνετε νηστεία ή ακολουθείτε κετογονική δίαιτα, σίγουρα χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα.
Οι ηλεκτρολύτες είναι ένα εργαλείο
Τα σωστά ηλεκτρολύτες δεν θα θεραπεύσουν το POTS, αλλά θα βοηθήσουν σημαντικά να επανακτήσετε τη σταθερότητα και να νιώσετε καλύτερα.
