Νηστεία και Υγεία του Θυρεοειδούς - Ας Δούμε τα Ζητήματα

Για έναν τόσο μικρό αδένα, ο θυρεοειδής έχει τεράστια επίδραση στην υγεία και την ευεξία σας. 

Ας δούμε την υγεία του θυρεοειδούς και αν η νηστεία μπορεί να είναι ωφέλιμη. 

Τι είναι ο θυρεοειδής και γιατί έχει σημασία;

Ο θυρεοειδής σας είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στον λαιμό σας. Παράγει και απελευθερώνει ορμόνες. 

Οι δύο κύριες ορμόνες που παράγονται από τον θυρεοειδή είναι η τριιωδοθυρονίνη (Τ3) και η θυροξίνη (Τ4).

Ο θυρεοειδής ελέγχει τον μεταβολισμό, τα επίπεδα ενέργειας, τη θερμοκρασία του σώματος και επηρεάζει ακόμη και τη διάθεσή σας. 

Όταν λειτουργεί όπως πρέπει, πιθανότατα δεν σκέφτεστε καν τον θυρεοειδή σας.

Αλλά όταν αυτός ο μικρός αδένας είναι εκτός ισορροπίας, σίγουρα θα το καταλάβετε έντονα. 

Υπάρχουν διάφορες παθήσεις του θυρεοειδούς που μπορεί να εμφανιστούν, αλλά οι δύο πιο συνηθισμένες που βλέπουμε (ειδικά όσον αφορά την απώλεια/αύξηση βάρους) είναι ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός. 

Υπερθυρεοειδισμός 

Αυτή είναι η κατάσταση όπου ο θυρεοειδής είναι υπερδραστήριος και παράγει υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικής ορμόνης, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό σας. 

Οι αιτίες του υπερθυρεοειδισμού ποικίλλουν, συμπεριλαμβανομένων αυτοάνοσων νοσημάτων, οζιδίων στον θυρεοειδή ή ιογενών λοιμώξεων. 

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Απώλεια βάρους παρά την καλή διατροφή

• Άγχος

• Ταχυκαρδία

• Τρέμουλο

• Προβλήματα ύπνου

• Αυξημένη εφίδρωση 

• Βρογχοκήλη (διευρυμένος θυρεοειδής)

• Τριχόπτωση ή εύθραυστα μαλλιά 

Υποθυρεοειδισμός 

Στην άλλη άκρη του φάσματος, ο υποθυρεοειδισμός είναι όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί και δεν παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη. 

Αυτό είναι συνήθως το σύμπτωμα που βλέπουμε στις συζητήσεις για απώλεια βάρους, επειδή ένα από τα κύρια συμπτώματα είναι η αύξηση βάρους και/ή η αδυναμία απώλειας βάρους, ακόμα και όταν κάνετε όλα τα σωστά πράγματα. 

Μερικά άλλα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν:

• Κόπωση

• Ευαισθησία στο κρύο

• Ξηρό δέρμα

• Λιγότερα μαλλιά 

• Βραχνή φωνή 

• Κατάθλιψη

• Αδυναμία μυών 

Μερικές από τις αιτίες ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς περιλαμβάνουν αυτοάνοσα νοσήματα, έλλειψη ιωδίου και χειρουργική επέμβαση στον θυρεοειδή. 

Και ενώ η εμμηνόπαυση από μόνη της δεν προκαλεί υποθυρεοειδισμό, οι δύο καταστάσεις συχνά συνδέονται επειδή ο κίνδυνος υποθυρεοειδισμού αυξάνεται με την ηλικία. 

Η νηστεία ωφελεί την υγεία του θυρεοειδούς;

Η νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για απώλεια βάρους, υγεία και μακροζωία. 

Αλλά αν νηστεύετε ή σκοπεύετε να νηστέψετε, είναι καλό να ξέρετε πώς μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή σας. 

Ειδικά αν ήδη αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον θυρεοειδή. 

Και η απάντηση δεν είναι τόσο απλή. 

Ενώ υπάρχουν μελέτες και έρευνες που υποδεικνύουν ότι ο περιορισμός θερμίδων δεν είναι καλός για τον θυρεοειδή, πρέπει να θυμάστε ότι η νηστεία δεν σημαίνει περιορισμό θερμίδων. 

Ο περιορισμός θερμίδων είναι το να τρώτε μερικά, που σημαίνει ότι έχετε αντίδραση ινσουλίνης. 

Η νηστεία σημαίνει ότι δεν τρώτε τίποτα, και χωρίς αντίδραση ινσουλίνης. Άρα δεν είναι το ίδιο πράγμα. 

Υπάρχουν ανεκδοτικά στοιχεία ότι η νηστεία ωφελεί τον θυρεοειδή. 

Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει σημαντικές βελτιώσεις στη λειτουργία του θυρεοειδούς με τη νηστεία. 

Και ο κορυφαίος ειδικός στη νηστεία, Dr. Jason Fung, λέει ότι ο θυρεοειδής δεν επηρεάζεται πραγματικά από τη νηστεία. 

Σημειώνει ότι οι κύριες ορμονικές αλλαγές της νηστείας αφορούν την ινσουλίνη και όχι τόσο τις ορμόνες του θυρεοειδούς. 

Η νηστεία επίσης μειώνει τη φλεγμονή, κάτι που είναι καλό για τον θυρεοειδή. 

Άρα, μπορεί η νηστεία να ωφελήσει τον θυρεοειδή; Πιθανότατα. Είναι κακή για τον θυρεοειδή; Δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν. 

Συμβουλές για την υγεία του θυρεοειδούς κατά τη νηστεία 

Όπως και με όλα τα άλλα, η ισορροπία είναι το κλειδί. 

• Μην το παρακάνετε με την Εκτεταμένη Νηστεία - διακόψτε αυτές τις μεγαλύτερες νηστείες με περιόδους Διαλειμματικής Νηστείας.

• Περιοδικά αλλάξτε το πρόγραμμα νηστείας σας. 

• Όταν τρώτε, φροντίστε να στοχεύετε στη θρέψη και να τρώτε πάντα μέχρι να νιώσετε ικανοποιημένοι. 

• Μείνετε ενυδατωμένοι και πάρτε τα ηλεκτρολύτες

• Αν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή για τον θυρεοειδή, πρέπει να ξέρετε αν απαιτεί τροφή στο στομάχι. Αν ναι, μπορείτε να κάνετε Διαλειμματική Νηστεία αντί για Εκτεταμένη και να συγχρονίσετε τη φαρμακευτική αγωγή με τα γεύματα.

Τρόφιμα που υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς 

Όταν δεν νηστεύετε, εστιάστε σε ολόκληρα τρόφιμα, υγιή λίπη και πρωτεΐνες. 

Αποφύγετε τα έλαια σπόρων, τις ζάχαρες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. 

Μην περιορίζετε τις θερμίδες. Όταν νηστεύετε, νηστεύετε. Αλλά όταν τρώτε, πρέπει να θρέφεστε σωστά. 

Σημείωση: Αν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή ή παρουσιάζετε συμπτώματα υπερλειτουργίας ή υπολειτουργίας του θυρεοειδούς, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη νηστεία. 

Συμπέρασμα

Ένας υγιής θυρεοειδής είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία σας. 

Η νηστεία μπορεί να ωφελήσει τον θυρεοειδή, αλλά όπως και με όλα τα άλλα, πρέπει να γίνεται με ασφαλή και ισορροπημένο τρόπο.