Πρέπει οι γυναίκες να κάνουν νηστεία γύρω από τον κύκλο τους;
Μπορεί να ρωτήσεις, «Πρέπει οι γυναίκες να νηστεύουν γύρω από τον κύκλο τους;» Αυτή είναι μια ερώτηση που συχνά τίθεται στις κοινότητες νηστείας.
Κάποιοι από τους δημοφιλείς «ειδικούς» στη νηστεία λένε ναι, οι γυναίκες που έχουν κύκλο πρέπει να προγραμματίζουν τις νηστείες τους γύρω από αυτόν.
Δρ. Μίντι Πελζ είναι πιθανώς ο μεγαλύτερος υποστηρικτής αυτού του τρόπου νηστείας.
Αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο; Και αν ναι, γιατί;
Η θεωρία
Η θεωρία βασίζεται στις ορμονικές διακυμάνσεις που συμβαίνουν καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα.
Η ιδέα είναι ότι, προσαρμόζοντας το πρόγραμμα νηστείας γύρω από αυτές τις διακυμάνσεις, μπορείς να έχεις καλύτερα οφέλη και να κάνεις τη νηστεία πολύ πιο εύκολη.
Οιστρογόνο και Προγεστερόνη
Το οιστρογόνο και η προγεστερόνη είναι οι κύριες γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες.
Ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Με λίγα λόγια, το οιστρογόνο προετοιμάζει το ενδομήτριο για μια πιθανή εγκυμοσύνη και η προγεστερόνη διατηρεί την εγκυμοσύνη.
Αυτές οι ορμόνες ανεβαίνουν και κατεβαίνουν σε συγκεκριμένες ημέρες του κύκλου:
Οι ημέρες 1-10 περίπου του κύκλου είναι όταν ανεβαίνει το οιστρογόνο.
Σύμφωνα με τη θεωρία, οι γυναίκες μπορούν να νηστεύουν όπως θέλουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Γύρω στις ημέρες 15-28, όταν ανεβαίνουν τα επίπεδα προγεστερόνης, που μπορεί να αυξήσει την ινσουλίνη και την πείνα, καθιστώντας τη νηστεία πιο δύσκολη και ίσως λιγότερο αποτελεσματική.
Η συμβουλή είναι ότι κατά την περίοδο που κορυφώνεται το οιστρογόνο και ανεβαίνει η προγεστερόνη, οι γυναίκες δεν πρέπει να νηστεύουν ή να περιορίζονται σε σύντομες νηστείες.
Προφανώς, αυτό ισχύει για τις γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση.
Αν δεν έχεις πλέον κύκλο, σύμφωνα με τη Δρ. Μίντι, δεν θα πρέπει να κάνεις παρατεταμένη νηστεία.
Η νηστεία φαίνεται πιο εύκολη για τους άντρες.
Είναι αλήθεια.
Αν έχεις παρακολουθήσει τις ομάδες νηστείας ή αν έχεις έναν άντρα στη ζωή σου που νηστεύει, είναι δύσκολο να το αρνηθείς.
Οι άντρες φαίνεται να το έχουν πιο εύκολο.
Πολλοί άντρες φαίνεται να περνούν εύκολα μια παρατεταμένη νηστεία χωρίς σχεδόν κανένα πρόβλημα και χάνουν λίπος πιο γρήγορα από τις γυναίκες.
Δεν είναι δίκαιο, το ξέρω.
Οπότε έχει νόημα οι γυναικείες ορμόνες να παίζουν σημαντικό ρόλο στη νηστεία μας.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε παρατεταμένη νηστεία αν είστε γυναίκα, ή ότι πρέπει να τη συγχρονίσετε με τον κύκλο σας.
Και σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν θα βιώσετε όλα τα οφέλη της νηστείας που αλλάζουν τη ζωή.
Σκεφτείτε το
Δεν γνωρίζαμε πάντα για τον κύκλο της γυναίκας.
Νομίζετε ότι οι πρόγονοί μας κυνηγοί-τροφοσυλλέκτες συγχρόνιζαν τις μέρες νηστείας και φαγητού με τον κύκλο των γυναικών τους;
Ακόμα και πέρα από αυτό, οι γυναίκες νηστεύουν επιτυχώς για εκατοντάδες χρόνια, παρά τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης.
Πρέπει ή δεν πρέπει;
Πρέπει οι γυναίκες να νηστεύουν γύρω από τον κύκλο τους ή όχι;
Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι.
Δεν υπάρχουν ελεγχόμενες, επιστημονικές μελέτες (που να γνωρίζουμε) που να δείχνουν κίνδυνο από τη νηστεία καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου.
Και δεν έχει σημασία ποια μέρα του μήνα είναι, η νηστεία θα είναι πάντα ωφέλιμη.
Όσο το κάνετε με ασφάλεια.
Μια ασφαλής νηστεία είναι πάντα καλύτερη από το να τρώτε όλη την ώρα.
Αλλά αν δυσκολεύεστε να νηστέψετε, ίσως αξίζει να συγχρονίσετε τη νηστεία σας με τον κύκλο σας και να δείτε αν γίνεται πιο εύκολη.
Τι γίνεται με την εγκυμοσύνη;
Αν προσπαθείτε να συλλάβετε, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας για το αν πρέπει να νηστεύετε ή όχι.
Και προφανώς, αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, δεν πρέπει να νηστεύετε.
Εμμηνόπαυση
Αν δεν έχετε πλέον κύκλο, μπορείτε και πρέπει να συνεχίσετε να εφαρμόζετε κάποια μορφή νηστείας.
Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η νηστεία είναι το μόνο που τις βοηθά να χάσουν επίμονο, εμμηνοπαυσιακό λίπος.
Και πάλι, η νηστεία είναι καλή για την μεταβολική σας υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Συμπέρασμα
Είναι κυρίως θέμα ευκολίας και άνεσης.
Μπορεί η νηστεία γύρω από τον κύκλο σας να την κάνει πιο εύκολη για εσάς; Ίσως. Δοκιμάστε το και δείτε.
