Το Ταξίδι της Νηστείας – 5 Πράγματα που Θα Ήθελα να Ξέρω στην Αρχή
Πρόσφατα μου έκανε μια εξαιρετική ερώτηση ένας πελάτης: «Τι θα ήθελες να ήξερες στην αρχή του ταξιδιού σου με τη νηστεία;»
Έτσι με έκανε να σκεφτώ. Έξι χρόνια στο ταξίδι της νηστείας, εδώ είναι 5 πράγματα που θα ήθελα να ήξερα στην αρχή:
Δεν χρειάζεται να κάνεις Εκτεταμένη Νηστεία
Θυμάμαι που σοκαρίστηκα όταν είδα ανθρώπους να νηστεύουν για μέρες ή ακόμα και εβδομάδες!
Καθώς περνούσα χρόνο στις κοινότητες νηστείας, πήρα την εντύπωση ότι η Εκτεταμένη Νηστεία ήταν κάπως ανώτερη από τη Διαλειμματική Νηστεία.
Νόμιζα ότι οι άνθρωποι που έκαναν αυτές τις μεγάλες νηστείες ήταν πιο δυνατοί από μένα, και ένιωθα ότι έπρεπε να το κάνω κι εγώ.
Αλλά όταν δοκίμασα την Εκτεταμένη Νηστεία, δεν δούλεψε για μένα.
Μπορούσα να το κάνω, έκανα νηστεία για δύο εβδομάδες. Αλλά το σώμα μου δεν άφηνε ούτε ένα κιλό.
Όμως όταν έκανα Διαλειμματική Νηστεία, το βάρος έπεφτε σταθερά.
Τελικά κατάλαβα ότι δεν χρειάζεται να κάνεις αυτές τις μεγάλες νηστείες για να έχεις αποτελέσματα.
Και για να είμαι σαφής, δεν λέω να μην κάνεις Εκτεταμένη Νηστεία. Στην ομάδα μας στο FB υποστηρίζουμε την Εκτεταμένη Νηστεία.
Πολλοί άνθρωποι που είναι πολύ παχύσαρκοι ή έχουν σοβαρή μεταβολική νόσο χρειάζεται να κάνουν μεγαλύτερες νηστείες.
Αυτό που λέω είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος και να γίνουν υγιείς με τη Διαλειμματική Νηστεία.
Οποιαδήποτε νηστεία είναι καλή νηστεία. Κάνε ό,τι λειτουργεί για σένα στο ταξίδι της νηστείας.
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα
Είμαστε τόσο απορροφημένοι στο να κάνουμε τα πάντα «τέλεια».
Και ας το παραδεχτούμε, τα πράγματα δεν πάνε πάντα ακριβώς όπως τα σχεδιάζουμε.
Μερικές φορές κάνουμε λάθη. Μερικές φορές δεν ολοκληρώνουμε καν τη νηστεία.
Και η τάση είναι να σκεφτόμαστε τότε ότι ίσως να τα παρατήσουμε.
Αλλά όσο είμαστε συνεπείς, η νηστεία θα λειτουργήσει, ακόμα και τις μέρες που δεν πάει καλά.
Να μην αγχώνομαι για τη ζυγαριά
Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που έπρεπε να μάθω ήταν να μην ανησυχώ τόσο πολύ για τη ζυγαριά.
Πρέπει να καταλάβεις ότι το λίπος και το βάρος δεν είναι το ίδιο πράγμα.
Το βάρος σου μπορεί να κυμαίνεται μέχρι και τρία ή τέσσερα κιλά την ημέρα, πάνω ή κάτω.
Η ζυγαριά δεν μπορεί να αντικατοπτρίσει όλα τα καλά που συμβαίνουν στο σώμα σου όταν κάνεις νηστεία.
Και μπορεί πραγματικά να σου παίξει παιχνίδια στο μυαλό όταν η ζυγαριά δεν συνεργάζεται.
Αν πρέπει να ζυγίζεσαι, προσπάθησε να το κάνεις μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Σου προτείνω επίσης να παίρνεις μετρήσεις και να τις ελέγχεις. Μερικές φορές χάνεις εκατοστά ενώ η ζυγαριά δεν κινείται.
Να ξέρεις ότι η πείνα είναι εντάξει
Η νηστεία έγινε πολύ πιο εύκολη για μένα όταν συμφιλιώθηκα με την πείνα.
Η πείνα είναι απλώς ένα συναίσθημα, όπως κάθε άλλο συναίσθημα. Και δεν χρειάζεται να είναι αρνητικό.
Είναι αυτό που αποφασίζουμε να είναι.
Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει την πείνα με πολύ αρνητικά συναισθήματα.
Προσπάθησε να θυμάσαι ότι η πείνα είναι απλώς μια συνήθεια.
Το σώμα σου έχει συνηθίσει να παίρνει φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.
Όταν το φαγητό δεν έρχεται, ο εγκέφαλός σου θα σου θυμίσει ότι είναι ώρα να φας.
Μπορείς επίσης να αρχίσεις να βλέπεις τα σήματα πείνας ως ενδείξεις ότι καίς λίπος.
Η ινσουλίνη έχει πέσει, η γλυκαγόνη έχει αυξηθεί, και βρίσκεσαι σε κατάσταση καύσης λίπους!
Ας σε ενθαρρύνει αυτό να συνεχίσεις.
Η νηστεία είναι τρόπος ζωής
Όταν ξεκίνησα τη νηστεία, τη θεωρούσα άλλη μια δίαιτα. Άλλο ένα πράγμα που μπορούσα να δοκιμάσω για να χάσω βάρος.
Έχασα κάποια αρχικά κιλά και ενθουσιάστηκα, αλλά μετά επέστρεψα στο να τρώω όλη την ώρα.
Αυτό δεν θα λειτουργήσει.
Πρέπει να καταλάβετε ότι το ανθρώπινο σώμα δεν σχεδιάστηκε για να έχει συνεχώς αιχμές ινσουλίνης.
Γι’ αυτό η νηστεία είναι τόσο αποτελεσματική, γιατί μας επαναφέρει σε μια πιο φυσική κατάσταση όπου εναλλάσσουμε περιόδους νηστείας με περιόδους γευμάτων.
Η νηστεία δεν είναι δίαιτα, είναι επιστροφή σε μια υγιή σχέση με το φαγητό.
Είναι μια αλλαγή τρόπου ζωής, και πρέπει πραγματικά να το σκεφτείτε έτσι.
Μόλις φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, θα θέλετε να βρείτε ένα πρόγραμμα νηστείας που να σας κρατά εκεί.
Αυτό που ξέρω τώρα
Κανείς από εμάς δεν ξέρει τα πάντα. Μαθαίνουμε συνεχώς.
Αλλά το μόνο που ξέρω σίγουρα είναι ότι η νηστεία είναι καλή για εσάς!
Είτε εφαρμόζετε Εκτεταμένη Νηστεία είτε Διαλειμματική Νηστεία, ένα είναι σίγουρο, μπορείτε να χάσετε λίπος και να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας ταυτόχρονα.
Συγγραφέας: Roo Black
Η Roo είναι προπονήτρια νηστείας με πάνω από 5 χρόνια εμπειρίας. Ηγείται της ομάδας διαχείρισης της Επίσημης Ομάδας Νηστείας για Απώλεια Βάρους στο Facebook - μία από τις μεγαλύτερες κοινότητες νηστείας στα κοινωνικά δίκτυα με πάνω από 125.000 μέλη. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα αυτή την ομάδα σε όποιον αναζητά συμβουλές ή καθοδήγηση για τη νηστεία.
Η ανάρτηση Το Ταξίδι της Νηστείας – 5 Πράγματα που Θα Ήθελα να Ήξερα στην Αρχή εμφανίστηκε πρώτα στο Nutri-Align.
