Συζητιέται κυρίως στο πλαίσιο των κοινωνικών σχέσεων.
Αλλά ο φόβος του να χάνεις κάτι είναι συχνά εμπόδιο όταν πρόκειται για νηστεία και τρόπους ζωής Keto ή χαμηλών υδατανθράκων.
Ας μιλήσουμε για το γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.
Τι είναι ο φόβος του να χάνεις κάτι;
Μερικές φορές συντομεύεται σε FOMO, είναι ένας συχνά συντριπτικός φόβος ότι χάνουμε κάτι για πάντα.
Σαν να μην θα είναι διαθέσιμο το φαγητό που λαχταράμε όταν θα είμαστε έτοιμοι να το ξαναφάμε.
Και δεν είναι μόνο το φαγητό που φοβόμαστε ότι θα χάσουμε.
Μπορεί επίσης να είναι οι εμπειρίες που περιβάλλουν το φαγητό, όπως η αλληλεπίδραση με φίλους και οικογένεια.
Μερικά παραδείγματα του FOMO
- Τρως επειδή όλοι οι άλλοι τρώνε
- Τρως επειδή είναι ένα ειδικό φαγητό που αγαπάς
- Τρως επειδή είναι γιορτή ή μια ειδική κοινωνική περίσταση
- Τρως υπερβολικά λίγο πριν από μια νηστεία
Τρως σε αυτές τις καταστάσεις ακόμα κι αν δεν πεινάς.
Τι προκαλεί το FOMO;
Τι λοιπόν μας προκαλεί αυτόν τον μεγάλο φόβο ότι θα χάσουμε κάτι;
Η στέρηση
Στη ρίζα του FOMO είναι αυτό το συναίσθημα του «το αξίζω», ακόμα κι αν το «αυτό» είναι κάτι που σαμποτάρει τους στόχους σας.
Αυτό μπορεί να ανιχνευτεί πίσω σε περιόδους της ζωής σας όπου έπρεπε να στερηθείτε κάτι με κάποιον τρόπο.
Πολλοί άνθρωποι που μεγάλωσαν στη φτώχεια παλεύουν με αυτό, ακόμα κι αν τώρα έχουν αρκετά χρήματα για φαγητό.
Αυτός ο φόβος ότι δεν υπάρχει αρκετό είναι ακόμα εκεί, και σε ασυνείδητο επίπεδο νιώθουμε ότι αν δεν φάμε τώρα, μπορεί να μην υπάρχει αργότερα.
Ακόμα κι αν ποτέ δεν στερηθήκατε φαγητό, μπορεί να είναι άλλα πράγματα που έχετε χάσει στη ζωή, όπως η αγάπη και η φιλία.
Δίαιτα γιο-γιο
Πολλά χρόνια περιοριστικών διαιτών μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτόν τον φόβο του να χάνουμε κάτι όταν νηστεύουμε ή προσπαθούμε να ζήσουμε με τρόπο ζωής keto ή χαμηλών υδατανθράκων.
Το να εγκαταλείπουμε ξανά και ξανά τα αγαπημένα μας φαγητά μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εξαπατημένοι, ειδικά όταν αυτές οι δίαιτες αποτυγχάνουν.
Ένστικτο επιβίωσης
Όταν νηστεύουμε ή δεν τρώμε όπως όλοι οι άλλοι, και εστιάζουμε σε αυτό, μπορεί να νιώθουν οι εγκέφαλοί μας ότι απειλούμαστε με κάποιο τρόπο και να ενεργοποιείται το ένστικτο επιβίωσης.
Πώς λοιπόν μπορούμε να ξεπεράσουμε το FOMO;
Σταμάτα τις δίαιτες!
Σταματήστε να ακολουθείτε εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες.
Προσπαθήστε να εστιάσετε στο να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα και να εντάξετε τακτικά περιόδους νηστείας στον τρόπο ζωής σας.
Και όταν τρώτε, φάτε πάντα μέχρι να χορτάσετε. Μην περιορίζετε τις θερμίδες όταν πεινάτε ακόμα.
Πάρτε πίσω τη δύναμή σας!
Όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να έχετε κάτι, σας αφαιρεί τη δύναμή σας. Αλλά η υπενθύμιση ότι είναι επιλογή σας σας επαναφέρει στον έλεγχο.
Αντί να λέτε ότι δεν μπορείτε να έχετε κάτι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το έχετε αν το θέλετε, αλλά επιλέγετε να μην το κάνετε. Η νοοτροπία είναι τα πάντα!
Πείτε το όπως είναι
Τι είναι αυτό που πραγματικά χάνετε;
Δεν χάνετε ένα κομμάτι τούρτας γενεθλίων. Χάνετε μια μεγάλη δόση ζάχαρης και μια τεράστια αύξηση ινσουλίνης.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα είναι πάντα εκεί
Το φαγητό δεν πρόκειται να εξαφανιστεί. Δεν υπάρχει έλλειψη τροφίμων.
Εκείνο το νόστιμο γλυκό που τρώνε όλοι την τρίτη μέρα της νηστείας σας, πάντα θα υπάρχει περισσότερο.
Μπορείτε πάντα να φτιάξετε άλλη μια πίτα.
Παρατηρήστε τι είναι πραγματικά σημαντικό
Σε κοινωνικές καταστάσεις, ποιο είναι το πιο σημαντικό; Το φαγητό ή η σύνδεση με φίλους και οικογένεια;
Είναι η σύνδεση, σωστά; Και δεν χρειάζεται να τη χάσετε!
Μπορείτε να απολαύσετε τη συζήτηση και τη διασκέδαση με την οικογένεια και τους φίλους, και αυτό δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει φαγητό.
Δεν χάνετε κάτι
Όταν νηστεύετε ή ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής Keto, δεν χάνετε τίποτα.
Στην πραγματικότητα, κερδίζετε κάτι πολύτιμο - ένα πιο υγιές σώμα και μια μεγαλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή.
Συγγραφέας: Roo Black
Η Roo είναι προπονήτρια νηστείας με πάνω από 5 χρόνια εμπειρίας. Ηγείται της ομάδας διαχείρισης της Επίσημης Ομάδας Νηστείας για Απώλεια Βάρους στο Facebook - μία από τις μεγαλύτερες κοινότητες νηστείας στα κοινωνικά δίκτυα με πάνω από 125.000 μέλη. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα αυτή την ομάδα σε όποιον αναζητά συμβουλές ή καθοδήγηση για τη νηστεία.
Η ανάρτηση Ο Φόβος του να Χάνεις Κάτι εμφανίστηκε πρώτα στο Nutri-Align.
