Suplementación de electrolitos para el síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS)
¿Alguna vez te has puesto de pie y has sentido que tu ritmo cardíaco se dispara? Sucede.
Pero si sucede con frecuencia, podrías tener POTS (solo tu médico puede confirmarlo).
El POTS (síndrome de taquicardia ortostática postural) es una condición común que afecta a millones en todo el mundo.
En este artículo, vamos a ver cómo la suplementación con electrolitos puede ayudar a manejar los síntomas del POTS.
¿Qué es el POTS?
El síndrome de taquicardia ortostática postural es un trastorno del sistema nervioso autónomo.
El síntoma principal del POTS es un aumento rápido de la frecuencia cardíaca al ponerse de pie.
También hay otros síntomas, como:
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Mareos
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Fatiga
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Dolores de cabeza
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Confusión mental
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Palpitaciones
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Dolor en el pecho
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Náuseas
No está muy claro qué causa exactamente el POTS, y actualmente no hay cura. Pero los síntomas del POTS pueden manejarse.
Y una forma en que las personas están manejando los síntomas del POTS es con electrolitos.
¿Por qué electrolitos?
Si has leído alguno de nuestros artículos antes, ya sabes la importancia de los electrolitos.
Los electrolitos son minerales vitales.
Ayudan a mantener el equilibrio de líquidos dentro y fuera de tus células.
Esto se vuelve muy importante con el POTS.
Las personas con POTS suelen tener un volumen sanguíneo bajo.
Los electrolitos, especialmente el sodio, ayudan al cuerpo a retener agua, lo que conduce a un mayor volumen sanguíneo. volumen.
Así que, incluso si estás bebiendo mucha agua, suplementar con electrolitos ayuda a que tu cuerpo realmente retenga esa agua.
Al aumentar el volumen sanguíneo, los electrolitos ayudan a estabilizar la presión arterial.
Esto puede reducir esas caídas de presión arterial al pasar de estar sentado o acostado a estar de pie.
Esto también puede ayudar con algunos de los otros síntomas, como mareos o fatiga.
Los electrolitos adecuados también juegan un papel fundamental en la función nerviosa saludable.
Y recuerda, el POTS es un mal funcionamiento del sistema nervioso autónomo.
¿Qué electrolitos específicos ayudan con el POTS?
Principalmente, estamos hablando de sodio, magnesio y potasio.
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Sodio - Ayuda al cuerpo a retener líquidos, lo que aumenta el volumen sanguíneo
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Magnesio - Apoya la función nerviosa y muscular, mejora la salud de los vasos sanguíneos, equilibra el sistema nervioso y ayuda en el balance de líquidos
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Potasio - Ayuda a equilibrar el sodio y regular los líquidos, pero también juega un papel importante en la frecuencia cardíaca y las contracciones musculares
¿Cuál es el protocolo para suplementar con electrolitos?
No es igual para todos, pero la idea general es aumentar líquidos (agua) y electrolitos al mismo tiempo.
Los líquidos recomendados suelen ser 2-3 litros al día, y los electrolitos de la siguiente manera:
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Sodio - 3,000 - 10,000 mg al día
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Magnesio - 200-400 mg al día
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Potasio - 2,000 - 4,700 mg al día
Por cuatro cucharadas al día, nuestro Sales para ayuno proporcionan 5,135 mg de sodio, 300 mg de magnesio y 2,500 mg de potasio.
Los electrolitos deben repartirse a lo largo del día.
Muchas personas encuentran que necesitan una dosis por la mañana antes de levantarse de la cama.
Este suele ser un momento en que experimentan los peores síntomas del POTS.
Si estás suplementando electrolitos para manejar el POTS, necesitas trabajar con tu médico.
Ellos pueden decirte exactamente cuánto necesitas tomar al día y ayudarte a aumentar o disminuir según sea necesario.
Esto es aún más importante si tienes otras condiciones médicas, como diabetes o enfermedad renal.
Nota especial sobre el potasio
Algunos médicos aconsejan a los pacientes obtener su potasio a través de la comida, en lugar de suplementos.
Esto se debe a que demasiado potasio puede ser peligroso.
Sin embargo, mientras no excedas las dosis recomendadas de potasio, la suplementación no debería ser un problema.
De todos modos, la mayoría de las personas no obtiene suficiente en su alimentación.
Y si estás ayunando o siguiendo una dieta cetogénica, definitivamente necesitas suplementarte.
Los electrolitos son una herramienta
Los electrolitos adecuados no curarán el POTS, pero ayudarán mucho a que recuperes estabilidad y te sientas mejor.
