HbA1c/A1c: ¿Qué significa?
A menudo escuchamos sobre pruebas de HbA1c o A1c en los círculos de ayuno y cetogénicos.
Tal vez ya te hayas hecho una, o tal vez tu médico te haya sugerido hacerla.
O quizás solo te preguntas de qué se trata.
Vamos a profundizar en eso.
¿Qué es una prueba de HbA1c?
La prueba de HbA1c (Hemoglobina A1c) es un análisis de sangre que refleja tus niveles promedio de glucosa en sangre durante los últimos dos a tres meses.
Así que es diferente a una prueba de glucosa en sangre, que mide tus niveles de glucosa en ese momento exacto.
La HbA1c se usa para detectar diabetes o prediabetes.
También se usa como herramienta para monitorear la salud del azúcar en sangre en quienes ya han sido diagnosticados con diabetes.
Y aunque estés en buena salud, aún puedes pedirle a tu médico una HbA1c. ¡Es genial conocer esos números!
La HbA1c es sencilla, se realiza tomando una muestra de sangre. Y ni siquiera tienes que ayunar para esta prueba (¡a menos que quieras!).
Luego se usa la muestra para ver cuánta glucosa está unida a tus glóbulos rojos.
Como los glóbulos rojos viven aproximadamente tres meses, así es como pueden indicar cuáles han sido tus niveles promedio de glucosa.
La HbA1c es importante porque te da una visión general de lo que ha estado pasando con tu glucosa en sangre durante los últimos meses.
A diferencia de una simple prueba de glucosa en sangre que solo puede decirte cuánta glucosa tienes en la sangre en ese momento.
¿Genial, verdad?
¿Cuál es un buen número de HbA1c?
Una HbA1c normal es inferior al 5.7 %. Esto es lo que queremos.
Un 5.7 % - 6.4 % se considera prediabético.
Y un 6.4 % o más estaría en el rango diabético.
Ten en cuenta que, aunque los resultados de la HbA1c son muy fiables, hay algunas cosas que pueden alterarlos, como la anemia o la enfermedad renal.
Pero tu médico debería estar al tanto de ese tipo de cosas y tenerlas en cuenta.
¿Quién debería hacerse una HbA1c?
Cualquier persona que experimente síntomas de diabetes definitivamente debería hacerse una HbA1c.
Los síntomas incluyen:
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Hormigueo o entumecimiento
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Visión borrosa
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Heridas que sanan lentamente
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Infecciones frecuentes
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Fatiga
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Náuseas
Pero también, si estás ayunando o siguiendo una dieta cetogénica para revertir condiciones de salud, una HbA1c puede darte retroalimentación.
Hazte una al inicio de tu pérdida de peso o camino de salud, y luego repítela en unos meses y compara los resultados.
Es una sensación increíble cuando ves que esos números mejoran.
Y por supuesto, si ya eres prediabético o diabético, tu médico querrá monitorear tu HbA1c.
¡Mi HbA1c estaba mal! ¿Y ahora qué?
Si tu HbA1c fue más alta de lo normal, tu médico, por supuesto, hablará contigo sobre lo que eso significa para ti.
Pero hay algunas cosas que puedes hacer por tu cuenta para ayudar a que ese número vuelva a un rango normal.
Cambia tu dieta
Si aún no lo has hecho, necesitarás hacer algunos cambios en tu dieta.
Elimina los azúcares añadidos. Opta por grasas saludables, proteínas y verduras, frutas y bayas bajas en carbohidratos.
Piensa en alimentos integrales.
Una dieta cetogénica reducirá tu HbA1c, y hay diferentes opciones para ello.
Puedes probar la dieta carnívora, cetogénica o baja en carbohidratos.
Considera el ayuno
El ayuno intermitente o prolongado reduce los niveles de glucosa e insulina en sangre, y aumenta la sensibilidad a la insulina.
Esto ayudará a reducir tu HbA1c.
Puntos extra si combinas tu ayuno con una dieta cetogénica. En otras palabras, cuando rompas tus ayunos (ya sean prolongados o intermitentes), opta por una dieta baja en carbohidratos.
Mantente activo
La actividad física ayuda a tu cuerpo a usar esa glucosa.
Incluso una caminata diaria, especialmente después de las comidas, será buena para tu HbA1c.
Mejora tu sueño y controla tu estrés
El mal sueño y mucho estrés mantienen altos los niveles de cortisol, lo que tiene un impacto negativo en la glucosa en sangre.
Hazte la prueba de HbA1c
Para ser una prueba tan simple, la HbA1c es una herramienta poderosa en tu camino hacia la salud y el bienestar.
¿Por qué no aprovecharlo?
Si no te lo han revisado últimamente, pregúntale a tu médico, debería estar encantado de hacerlo por ti.
