Siempre es emocionante cuando comienzas algo nuevo.
Ya sea un proyecto nuevo, una nueva forma de comer… o ayunar.
Pero una vez que pasa la novedad, es difícil mantener el impulso.
Especialmente cuando aparecen los desafíos.
Hablemos de formas en que puedes mantener la motivación cuando sientas ganas de rendirte.
Empieza con un “por qué” fuerte
Hemos hablado de tu “por qué” antes, y esta es la razón por la que importa.
Un “por qué” fuerte es una base sólida y buena.
Si tu motivación para ayunar surge de un “por qué” fuerte y significativo, no se desvanecerá cuando las cosas se pongan difíciles.
Tómalo un día a la vez
A veces pensar demasiado en el futuro puede agotar tu motivación.
En lugar de pensar en lo lejos que estás de tu meta, enfócate en las próximas 24 horas que tienes por delante.
O la siguiente hora, si es necesario.
Vuelve a enfocarte
Piensa en cómo te sentiste cuando descubriste el ayuno para perder peso, o cuando te emocionaste por primera vez con Keto o bajo en carbohidratos.
¿Qué fue exactamente lo que te motivó? ¿Qué te emocionó más?
Pensar en esas cosas de nuevo puede reavivar esa pasión que sentiste al principio.
Mira historias de éxito
Cuando no tienes ganas, leer historias de éxito puede inspirarte.
Es muy motivador ver los resultados que otras personas han logrado.
Puedes buscar en grupos de redes sociales fotos y relatos de antes y después.
¡Visita nuestro Grupo Oficial de Ayuno para la Pérdida de Peso en Facebook para muchas historias de éxito increíbles!
También mira en Youtube, puedes encontrar buenos videos allí también.
Una nota, sin embargo: ¡no te compares con los demás! Inspírate en ellos, pero no te compares.
Cada viaje es diferente.
Reconoce tus logros
Haz una lista de lo que has logrado hasta ahora.
¿Has perdido peso o centímetros? ¿Te queda mejor la ropa? ¿Te sientes mejor?
¿Completaste un ayuno? ¿Superaste un antojo?
¿Comiste Keto o bajo en carbohidratos?
¿Lograste aguantar una hora más de lo que pensabas?
Todas esas cosas son logros, y enfocarte en ellas te ayudará a mantener la motivación.
Piensa en cómo te sentiste la última vez que dejaste de fumar
No se sintió muy bien, ¿verdad?
Probablemente sentiste que habías fracasado. Lo más seguro es que te hayas culpado por ello.
¿Quieres sentirte así otra vez? ¿No?
¡Que eso sea la motivación que necesitas para seguir adelante!
Escucha a tus maestros favoritos de Ayuno o Keto.
Tu mentor favorito hablando sobre los beneficios del ayuno o el estilo de vida Keto puede ser justo lo que necesitas para recuperar esa motivación.
Consulta algunos de nuestros expertos en ayuno favoritos.
Date un discurso motivacional todos los días.
Tienes que ser tu mejor animador.
Incluso si contratas a un entrenador de ayuno o tienes un compañero de responsabilidad, aún tienes que ser tu fan número uno.
¡Preséntate para ti mismo!
Comienza cada día con algunas afirmaciones positivas.
Dite a ti mismo que puedes lograrlo. Recuérdate que lo vales.
Incluso 10 minutos de autoafirmaciones positivas al día pueden hacer una gran diferencia.
Usa una aplicación
Algunas personas encuentran las aplicaciones de ayuno muy útiles.
Mirar el temporizador y ver lo lejos que has llegado puede darte ese impulso para aguantar.
Hay muchas aplicaciones de ayuno disponibles, prueba algunas hasta que encuentres una que te guste.
No te des ninguna otra opción.
Si todo falla y aún no puedes encontrar la motivación para continuar, hazlo de todos modos.
La única salida es seguir adelante. Haz de eso tu lema.
Imagina que estás en un viaje y no hay salidas, solo el destino.
Toma una decisión firme de que no hay otra opción excepto alcanzar tu meta.
¡Sigue adelante!
¡Tu yo futuro te agradece por nunca rendirte!
Autor: Roo Black
Roo es una entrenadora de ayuno con más de 5 años de experiencia. Ella lidera el equipo administrativo del grupo de Facebook Official Fasting for Weight Loss, una de las comunidades de ayuno más grandes en redes sociales con más de 125,000 miembros. Recomendamos mucho este grupo para cualquiera que busque consejos o entrenamiento sobre ayuno.
La publicación Mantenerse motivado cuando sientes ganas de rendirte apareció primero en Nutri-Align.
