Dieta y suplementos para el trastorno afectivo estacional
Es esa época del año. Los relojes se han atrasado una hora (en la mayoría de los lugares), los días se han acortado y han llegado temperaturas más frescas. No...
Rastreando tu comida vs. comiendo de forma intuitiva
Cuando se trata de dieta, a algunas personas les gusta registrar todo lo que comen. Otros prefieren el enfoque más natural de confiar en las señales de hambre y saciedad...
Viviendo un estilo de vida antiinflamatorio
La inflamación crónica juega un papel importante en muchas condiciones de salud, como la diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Reducir la inflamación es una buena manera...
Los peligros de una dieta vegetariana
Tenga en cuenta que este artículo no pretende en modo alguno ser un argumento moral contra vegetarianos o veganos. Pero como con cualquier dieta, puede haber un lado negativo, y...
Silenciando el ruido de la comida durante el ayuno
Si estás tratando de perder peso o mejorar tu dieta, enfrentas muchos desafíos. El ruido de comida es uno de esos desafíos. ¿Qué es el ruido de comida? No hablamos...
Los peligros de los aceites de semillas y cómo evitarlos
Todos queremos mejorar nuestra salud y disfrutar de vidas más largas y felices. Estamos ayunando, reduciendo los carbohidratos, caminando más y durmiendo bien. Estamos haciendo todas las cosas correctas. Pero...
Cómo controlar tu apetito
El control del apetito es muy importante si buscas perder peso. E incluso si actualmente tienes un peso saludable, comer sin control es una causa principal de muchos problemas de salud graves. Aquí analizamos los principales problemas sobre cómo solucionarlo...
Cetosis y autofagia: ¿Cuál es la diferencia?
Las palabras cetosis y autofagia probablemente te resulten familiares si has estado en el mundo del ayuno o la dieta keto por un tiempo, pero ¿cuál es la diferencia? A menudo, las personas confunden estos dos términos. Veamos ambos y por qué estar en cetosis no siempre significa...
Ayuno y potasio: ¿Estás consumiendo suficiente?
Cuando estás ayunando o siguiendo una dieta cetogénica o carnívora, ¡los electrolitos son súper importantes! Los principales a vigilar son el sodio, magnesio, calcio y potasio. Es esencial que obtengas las cantidades adecuadas de estos minerales importantes. En este...
Caminar para perder peso
Si estás intentando perder peso, probablemente ya estés trabajando en tu dieta. Puede que estés probando el ayuno intermitente. O tal vez hayas comenzado una dieta cetogénica. ¡Ambas funcionan muy bien para la pérdida de grasa! Pero caminar es otra herramienta que puedes usar...
Ayuno seco: ¿es seguro?
La mayoría de nosotros conocemos el ayuno intermitente y prolongado y todos sus beneficios, como la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Pero, ¿qué hay del ayuno seco? Ayunar de la comida es una cosa, pero ¿ayunar también de agua? ¿Es eso seguro? Veamos...
Libérate de la adicción al azúcar
Las adicciones vienen en muchas formas. Las personas son adictas a todo tipo de cosas. Cualquier cosa que te dé esa sensación placentera de dopamina puede ser potencialmente adictiva. Y el azúcar cumple con ese requisito. ¿Qué sabemos sobre la adicción al azúcar y cómo puedes liberarte...?