Se habla principalmente en el contexto de las conexiones sociales.
Pero el miedo a perdernos algo suele ser un obstáculo cuando se trata de ayuno y estilos de vida Keto o bajos en carbohidratos.
Hablemos de por qué sucede eso y qué puedes hacer al respecto.
¿Qué es el miedo a perdernos algo?
A veces abreviado como FOMO, es un miedo a menudo abrumador de que de alguna manera nos estamos perdiendo algo para siempre.
Como si la comida que anhelamos no estuviera disponible cuando estemos listos para comerla de nuevo.
Y no es solo la comida de la que tememos perdernos.
También pueden ser las experiencias que rodean la comida, como interactuar con amigos y familia.
Algunos ejemplos de FOMO
- Comes porque todos los demás están comiendo
- Comes porque es una comida especial que te encanta
- Comes porque es un día festivo o una situación social especial
- Comes en exceso justo antes de un ayuno
Comes en estas situaciones aunque no tengas hambre.
¿Qué causa el FOMO?
Entonces, ¿qué nos causa este gran miedo a perdernos algo?
Privarse
En la raíz del FOMO está este sentimiento de “yo merezco esto”, incluso si “esto” es algo que sabotea tus objetivos.
Eso se puede rastrear a momentos en tu vida en los que tuviste que privarte de algo de alguna manera.
Muchas personas que crecieron en la pobreza luchan con esto, incluso si ahora tienen suficiente dinero para comida.
Ese miedo a que no haya suficiente sigue ahí, y a un nivel inconsciente sentimos que si no comemos ahora, puede que no haya más después.
Incluso si nunca te privaste de comida, podrían ser otras cosas que has perdido en la vida, como el amor y la amistad.
Dieta yo-yo
Muchos años de dietas restrictivas también pueden causar este miedo a perdernos algo cuando ayunamos o intentamos llevar un estilo de vida keto o bajo en carbohidratos.
Renunciar una y otra vez a nuestros alimentos favoritos puede hacernos sentir engañados, especialmente cuando esas dietas fallan.
Instinto de supervivencia
Cuando ayunamos o no comemos como todos los demás, y nos enfocamos en eso, nuestro cerebro puede sentir que estamos amenazados de alguna manera y activar nuestro instinto de supervivencia.
¿Entonces, cómo podemos superar el miedo a perdernos algo (FOMO)?
¡Deja de hacer dietas!
Deja de seguir dietas extremadamente restrictivas.
Intenta enfocarte en comer alimentos integrales e incluir algunos períodos regulares de ayuno en tu estilo de vida.
Y cuando comas, siempre come hasta estar satisfecho. No restrinjas calorías si aún tienes hambre.
¡Recupera tu poder!
Cuando sientes que no puedes tener algo, te roba tu poder. Pero recordarte que es una elección te devuelve el control.
En lugar de decir que no puedes tener algo, recuérdate que puedes tenerlo si quieres, pero estás eligiendo no hacerlo. ¡La mentalidad lo es todo!
Llámalo como es
¿Qué es lo que realmente te estás perdiendo?
No es que te estés perdiendo un pedazo de pastel de cumpleaños. Te estás perdiendo una gran dosis de azúcar y un enorme pico de insulina.
Recuérdate que siempre estará ahí
La comida no va a desaparecer. No hay escasez de comida.
Ese delicioso postre que todos están comiendo en el tercer día de tu ayuno, siempre habrá más.
Siempre puedes hacer otro pastel.
Fíjate en lo que realmente importa
En situaciones sociales, ¿qué es lo más importante? ¿Es la comida o es la conexión con amigos y familiares?
Es la conexión, ¿verdad? ¡Y no tienes que perderte eso!
Puedes disfrutar de la conversación y la diversión con familiares y amigos, y eso no tiene que involucrar comida.
No te estás perdiendo nada
Cuando ayunas o sigues un estilo de vida Keto, no te estás perdiendo de nada.
En realidad, estás ganando algo realmente valioso: un cuerpo más saludable y una vida más larga y feliz.
Autor: Roo Black
Roo es una entrenadora de ayuno con más de 5 años de experiencia. Ella lidera el equipo administrativo del grupo de Facebook Official Fasting for Weight Loss, una de las comunidades de ayuno más grandes en las redes sociales con más de 125,000 miembros. Recomendamos mucho este grupo para cualquiera que busque consejos o entrenamiento sobre ayuno.
La publicación El miedo a perderse algo apareció primero en Nutri-Align.
