Olitpa sitten paastonnut jo jonkin aikaa tai olet aloittelija, paastovalmentajan palkkaaminen voi olla juuri se, mitä tarvitset.
Katsotaanpa, mitä paastovalmentaja oikeastaan tekee ja miten tiedät, tarvitsetko sellaista vai et.
Mitä paastovalmentaja tekee?
Vaikka jokainen valmentaja lähestyy asiaa hieman eri tavalla, tässä on joitakin tapoja, joilla valmentaja voi auttaa sinua paasto- ja painonpudotusmatkallasi:
Vastuullisuus
Useimmat valmentajat tarkistavat tilanteesi päivittäin. Jotkut pyytävät sinua lähettämään päivittäiset tai viikoittaiset punnitustiedot.
Ykkösasia, jonka kuulen asiakkaillani, on se, että tieto siitä, että joku muu seuraa heidän edistymistään, auttaa heitä pysymään raiteilla.
Tietämys
Paastoaminen vaikuttaa yksinkertaiselta, eikö? Et vain syö.
Mutta siinä on paljon enemmän. Paaston aikana nousee esiin monia kysymyksiä.
Rikooko tämä paastoni? Kuinka paljon vettä tarvitsen? Voinko harjoitella? Miksi voin huonosti tänään? Onko tämä normaalia?
Vastauksia voi löytää netistä tai suosikkituen ryhmästäsi, mutta on lohdullista tietää, että on joku kokenut ja tietävä, johon voit turvautua.
Tuki
Paastovalmentajasi voi auttaa sinua, kun tuntuu siltä, että haluat luovuttaa.
Kun alat kamppailla, voit ottaa yhteyttä ja valmentajasi auttaa sinua vaikean kohdan yli.
Joskus tarvitset vain pienen lisäpotkun jatkaaksesi.
Motivaatio ja inspiraatio
Jotkut valmentajat tykkäävät lähettää päivittäisiä motivoivia viestejä ja jakaa omia paastokokemuksiaan.
Tämä on todella hyödyllistä, erityisesti jos sinulla on vaikeuksia motivoida itseäsi.
Oma paastosuunnitelmasi
Joskus on vaikea tietää, mistä aloittaa.
Minkälaista paastoa sinun pitäisi tehdä? Pitkäkestoista? Vuorottaista? OMAD? 19/5?
Valmentaja voi auttaa sinua laatimaan oman paastoaikataulun, joka sopii sinulle ja elämäntyyliisi.
Vianetsintä
Paaston aikana tulee hetkiä, jolloin jokin ei vain toimi.
Päivät, jolloin vaaka ei liiku tai nälkä ei ota laantuakseen.
Sellaisina päivinä on hienoa, että sinulla on paastovalmentaja, joka voi auttaa sinua tunnistamaan, mitä tapahtuu, ja saada sinut takaisin raiteille.
Vinkkejä
Useimmat paastovalmentajat ovat myös itse paastoajia.
He tietävät, mikä toimii, ja he ovat keränneet paljon vinkkejä, joita he mielellään jakavat kanssasi.
Kuka hyötyisi eniten paastovalmentajasta?
Kaikki eivät tarvitse paastovalmentajaa. Monet paastoavat menestyksekkäästi ilman sellaista.
Mutta puhutaanpa siitä, kuka hyötyisi eniten paastovalmentajan palkkaamisesta.
Täysin uusi paastoamisessa
Jos olet vasta aloittamassa, paastovalmentaja on hyvä sijoitus.
Kuten mikä tahansa muukin, paastoaminen on taito.
On tärkeää, että joku, joka tietää mitä tekee, auttaa sinua luomaan vankan perustan paastotyyliisi.
Valmentajasi vastaa kaikkiin aloittelijan kysymyksiin ja antaa paljon tukea, kun rakennat paastotaitojasi.
Sinun ei tarvitse arvuutella, teetkö tämän oikein vai et.
Pitkän paaston tekijät
Jos suunnittelet yli kolmen päivän paastoa, suosittelemme ehdottomasti paasto-valmentajan palkkaamista.
Erityisesti, jos paastoat yli viikon.
Vaikka pitkä paasto on turvallista useimmille, voi ilmetä monia asioita – ja kyllä, myös ongelmia.
Paasto-valmentajasi voi pitää silmällä tilannettasi ja antaa sinulle hyviä neuvoja, jos jokin menee pieleen.
Muista, että useimmat paasto-valmentajat eivät ole lääkäreitä, ja sinun tulisi aina kääntyä lääkärisi puoleen, jos tunnet olosi huonoksi.
Mutta on lohdullista tietää, että joku pitää sinusta huolta.
Toinen hyöty, jonka pitkän paaston tekijät voivat saada valmentajaltaan, on uudelleenruokintavaiheessa.
Pitkän paaston jälkeinen uudelleenruokinta voi olla hankalaa. Useimmat paasto-valmentajat tukevat sinua myös uudelleenruokinnan aikana.
Ei muuta tukea
Me kaikki tarvitsemme jonkun, joka kannustaa meitä.
Monesti perhe ja ystävät eivät tue paastoa.
Jos et saa tukea kotona etkä kuulu paastoyhteisöön, hanki itsellesi paasto-valmentaja.
Miten löydän paasto-valmentajan?
Se, että tiedät tarvitsevasi paasto-valmentajan, on yksi asia, mutta hyvän löytäminen on toinen.
Katsotaanpa joitakin tapoja löytää oma paasto-valmentajasi.
Suusanallinen suositus
Jos sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka paastoavat, kysy heidän suosituksiaan. He saattavat tuntea jonkun, jota voivat suositella.
Lääkärisi
Jos lääkärisi tukee paastoa, hän saattaa osata ohjata sinut hyvän paasto-valmentajan luo.
Lempipaastoasiantuntijasi
Monet paastoasiantuntijat valmentavat itse tai heillä on valmentajia, jotka työskentelevät heidän kanssaan.
Esimerkiksi Tohtori Fungilla on oma valmentajatiiminsä.
Muista, että tunnetummasta valmentajasta maksat yleensä enemmän, mutta jos se sopii budjettiisi, se voi olla loistava vaihtoehto sinulle.
Tukiryhmät
Lempipaastoryhmäsi sosiaalisessa mediassa voivat ohjata sinut hyvän paasto-valmentajan luo.
Itsekehu tässä: Virallisessa Paasto painonpudotukseen -ryhmässä meillä on mahtava joukko paasto-valmentajia, ja haluamme auttaa sinua! Tule tutustumaan meihin.
Paasto-valmentaja voi olla avain menestykseesi!
Valmentaja ei voi paastota puolestasi, eikä hän voi taata menestystäsi.
Mutta hyvä paasto-valmentaja voi olla se, mitä tarvitset saavuttaaksesi tavoitteesi lopullisesti.
