Omenaviinietikka on yksi niistä ”salaisista” nikseistä paasto- ja painonpudotusmaailmassa.
Väite on, että se auttaa painonpudotuksessa.
Mutta toimiiko se? Ja onko se oikeasti hyväksi sinulle? Sukelletaanpa siihen!
Mikä on omenaviinietikka?
Omenaviinietikka on etikaksi fermentoiduista omenoista valmistettua etikkaa.
Tässä artikkelissa tarkoitamme erityisesti omenaviinietikkaa, jossa on ”emä”.
”Emä” on samea seos bakteereja ja hiivaa, joka laskeutuu pohjalle. Se on se hyvä juttu.
Mitkä ovat omenaviinietikan hyödyt?
Painonpudotuksen lisäksi omenaviinietikan uskotaan tarjoavan monia terveyshyötyjä, kuten:
- Voi auttaa alentamaan verensokeritasoja ja hallitsemaan diabetesta.
- Voi auttaa tasapainottamaan kolesterolia.
- Voi parantaa verenpainetta.
- Voi parantaa suoliston terveyttä.
- Voi auttaa ruoansulatuksessa ja närästyksessä.
Miten omenaviinietikka auttaa painonpudotuksessa?
Teoria on, että pieni määrä omenaviinietikkaa ennen ateriaa, erityisesti hiilihydraattipitoisen aterian yhteydessä, voi vähentää verensokeritasoja ja insuliinipiikkejä.
Sinulla ei ole yhtä paljon glukoosia poltettavana, ja vietät enemmän aikaa rasvanpoltotilassa.
Ovatko teoriat totta vai pelkkää toiveajattelua?
Itse asiassa on tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että omenaviinietikan nauttiminen runsashiilihydraattisen aterian yhteydessä vähensi verensokeritasoja ja insuliinivasteita terveillä henkilöillä.
Lisäksi se voi auttaa hillitsemään nälkää ja himoja, mikä voi ehdottomasti auttaa paasto- ja painonpudotustavoitteissasi.
Onko omenaviinietikan käytössä haittoja?
Kuten useimmissa asioissa, on muutamia mahdollisia haittoja, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
Omenaviinietikka voi olla kovaa hammaskiilteelle.
Laimenna aina runsaasti vedellä ja juo pillillä.
Kun olet valmis, huuhtele hampaat ensin vedellä. Vasta sen jälkeen, kun olet huuhtonut pelkällä vedellä, harjaa hampaat.
Jotkut eivät pidä mausta.
Se on ehdottomasti maku, johon tottuu.
Kokeile lisätä sitä kivennäisveteen, jossa on elektrolyyttejä ja vähän sitruunamehua.
Siitä saa mukavan kuplivan juoman.
Voit myös kokeilla omenaviinietikkakumeja, mutta muista, että niissä on yleensä hieman sokeria, joten ole siitä tietoinen.
Jos paastoan, rikkoako omenaviinietikka paastoni?
Jos paastoat painonpudotuksen vuoksi, vähän omenaviinietikkaa ei riko paastoasi.
Ja itse asiassa se voi auttaa sinua jaksamaan, kun olet nälkäinen tai sinulla on himoja.
Jos paastoat autofagian vuoksi, mikään muu kuin tavallinen vesi, tavallinen tee tai tavallinen kahvi voi häiritä autofagiaa.
Tässä tapauksessa olisi parempi olla ottamatta omenaviinietikkaa ennen kuin olet valmis lopettamaan paaston.
Tai ainakin odottaa paaston kolmannen päivän jälkeen, koska autofagia huipentuu 36–72 tunnin välillä.
Onko joku, joka ei saisi ottaa omenaviinietikkaa?
Vaikka omenaviinietikkaa pidetään yleisesti turvallisena, kaikki eivät voi tai heidän ei pitäisi sitä käyttää.
Jos sinulla on gastropareesi, omenaviinietikka voi pahentaa oireitasi.
Ja jos sinulla on diabetes, sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen omenaviinietikkaohjelman aloittamista.
Koska omenaviinietikka voi laskea verensokeria, sitä täytyy seurata.
Jos sinulla on sairauksia tai käytät lääkkeitä, on aina hyvä idea kysyä lääkäriltäsi.
Miten ottaa omenaviinietikkaa?
Tarvitset omenaviinietikan, jossa on ”emo”.
Ravista pulloa hyvin, jotta ”emo” sekoittuu kunnolla.
Kokeile yhtä tai kahta ruokalusikallista noin 15 minuuttia ennen ateriaa.
Erityisen hyvä aika käyttää omenaviinietikkaa on, jos aiot syödä jotain hiilihydraattipitoista.
Kuten yllä on kuvattu, laimenna se hyvin vedellä.
Älä koskaan juo sitä laimentamattomana, se voi polttaa suun ja kurkun kudoksia.
Voit lisätä sitä tavalliseen veteen tai kuplivaan kivennäisveteen.
Olen jopa lisännyt sitä tavalliseen teehen, ja se oli todella hyvää niin.
Voit myös lisätä sitä ruokaan, jos haluat.
Älä liioittele sen kanssa!
Yksi tai kaksi ruokalusikallista kerran tai kaksi päivässä riittää.
Liiallinen omenaviinietikka voi mahdollisesti laskea kaliumtasojasi.
Kokeile ja katso
Auttaako omenaviinietikka painonpudotuksessa? Mahdollisesti.
Ainoa tapa tietää, toimiiko se sinulle, on kokeilla.
Se kannattaa kokeilla.
