Paastoat, eli ruokaa ei saa nauttia. Mutta entä juomat?
Onneksi on paljon juomia, jotka eivät riko paastoasi. Monilla niistä on lisähyötyjä, jotka auttavat sinua pysymään raiteilla ja tukevat terveyttäsi.
Katsotaanpa!
Vesi
Tuo on selvä juttu, eikö vain?
Suosittelemme, että pyrit juomaan noin 64 unssia vettä päivässä, ja sen jälkeen juot janon mukaan.
Mutta joskus tavallinen vesi käy tylsäksi. Tässä muutama muu vaihtoehto, joita voit kokeilla:
- Hiilihapotettu kivennäisvesi – Lisää elektrolyyttejä ja tilkka omenaviinietikkaa herkulliseksi kuplivaksi juomaksi!
- Maustettu vesi – Voit maustaa vettä hedelmillä, kunhan et purista hedelmiä veteen.
- Sitruuna-/limettivesi – Näitä voi puristaa veteen, mutta puhumme viipaleesta, ei koko sitruunasta tai limetistä.
- Makuvedet – Kunhan niissä ei ole sokeria tai makeutusaineita, ne ovat yleensä ok. Huomaa kuitenkin, että joillakin ihmisillä insuliinitaso voi nousta luonnollisistakin makuista.
Tee
Useimmat teet sopivat juotavaksi paaston aikana.
Voit juoda mustaa tai vihreää teetä, mutta huomaa, että monet kokevat pahoinvointia, jos juovat niitä tyhjään vatsaan.
Yrttiteet ovat vatsaystävällisempiä, ja valinnanvaraa on paljon.
Tietenkin haluat välttää sokerien tai makeutusaineiden lisäämistä.
Oletko tutustunut uuteen Paastoteehen? Se on erityisesti suunniteltu pidennettyihin ja vuorottaisiin paastoihin!
Yrttijuomamme on täyteläinen ja tyydyttävä, ja se on suunniteltu auttamaan sinua jaksamaan paaston ajan. Käy hakemassa!
Kahvi
Kahvi on melkein kuin pyhä graali paastoyhteisössä. Rakastamme kahviamme!
Ja hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse luopua siitä.
Voit juoda kahvisi kofeiinipitoisena tai kofeiinittomana, ja voit halutessasi lisätä siihen vähän rasvaa.
Yksi ruokalusikallinen kermaa tai voita kahvissasi ei riko paastoasi (jos paastoat painonpudotuksen vuoksi).
Myös ripaus tai pari kanelia toimii mainiosti. Kanelin on todettu kiihdyttävän aineenvaihduntaa ja edistävän painonpudotusta. Voitto/voitto!
Jos et pidä kuumista juomista, kokeile jääkahvia!
Mutta jälleen, varmista ettei siihen ole lisätty sokeria tai makeutusaineita.
Suolakurkkujen liemi
Kokeile muutamaa siemausta suolakurkkujen liemestä.
Se on käytännössä vain natriumia, joten se voi antaa virkistävän energiapiristyksen tarvittaessa.
Ja suolainen maku on kuin juhla suussasi!
Tarkista etiketti varmistaaksesi, ettei siihen ole lisätty sokeria.
Omenaviinietikka (ACV)
Omenaviinietikkaa (äidin kanssa) voi lisätä veteen tai teehen.
Siinä on paljon terveyshyötyjä ja se voi auttaa painonpudotuksessa.
Tutustu aiempaan artikkeliimme saadaksesi lisätietoja omenaviinietikan hyödyistä.
Luunliemi tai kasvisliemi
Ei teknisesti juoma, mutta koska se on nestemäinen, ajattelimme sisällyttää sen tähän.
Yritä tehdä oma liemesi, jos voit, ja ajattele siemauksia, ei kulhollisia.
Luunliemi tai kasvisliemi voi todella auttaa sinua jaksamaan, kun tulee vaikeaa.
Mitä minun EI tulisi juoda paaston aikana?
Varovaisuutta dieettijuomien kanssa!
Tiedämme, niissä ei ole lainkaan kaloreita!
Mutta huolemme ei ole kalorit, vaan insuliini.
Maailman johtava paastoasiantuntija, tohtori Fung, sanoo, että keinotekoiset makeutusaineet ja jopa luonnolliset makeutusaineet kuten stevia voivat nostaa insuliinia vielä enemmän kuin tavallinen pöytäsokeri!
Lisäksi monet kokevat lisääntynyttä nälkää ja himoja, kun nauttivat dieettijuomia paaston aikana.
Jos todella haluat, säästä se syöntiikkunallesi.
Alkoholijuomat ovat kiellettyjä!
Alkoholijuomat rikkovat paastosi.
Ja vaikka eivät rikkoisikaan, ne tekisivät nälän ja himojen hallinnasta todella vaikeaa.
Ei mehuja!
Nämä ovat täynnä sokeria ja rikkovat varmasti paastosi.
Huomioithan:
Kun sanomme, että jokin "ei riko paastoasi", tarkoitamme paastoa rasvanpolton vuoksi.
Tarkoittamme, että se ei aiheuta insuliinipiikkiä.
Jos paastoat lisääntyneen autofagian vuoksi, kaikki muu kuin pelkkä vesi ja pelkkä kahvi tai tee todennäköisesti häiritsee autofagiaa.
Paasto ei tarkoita tylsää oloa
Toivomme, että paastoon sopivien juomien listamme tekee paastosta sinulle hieman miellyttävämpää!
