Me kaikki tiedämme, että paasto on hyväksi keholle.
Mutta entä paaston psykologiset hyödyt? Kuten käy ilmi, niitä on monia!
Mielen kirkkaus
Haluatko tuntea olosi selkeäksi? Kokeile paastoa!
Ruoansulatusprosessi vie niin paljon energiaamme. Mutta kun paastoat, ruoansulatus saa tauon.
Joten aivoille on käytettävissä paljon enemmän energiaa. Tämä tarkoittaa sinulle enemmän mielen kirkkautta.
Suuri osa länsimaisesta ruokavaliosta on tulehdusta aiheuttavaa.
Ja tämä tulehdus vaikuttaa myös aivoihin. Suoliston terveys liittyy aivojen terveyteen.
Monet meistä kulkevat ympäriinsä jatkuvassa aivohämärän tilassa.
Mutta paasto voi vähentää tätä tulehdusta ja kirkastaa kaiken sen ikävän aivohämärän.
Aivot suosivat ketoneja sokerin sijaan.
Ajattelepa: kun esi-isämme tulivat nälkäisiksi ja lähtivät metsästämään, heidän piti olla henkisesti teräviä. Näin olemme ohjelmoitu.
Ravittu tila rentouttaa meitä ja himmentää kognitiivisia prosessejamme, kun taas paastotila tekee meidät henkisesti teräviksi.
Vähemmän stressiä ja ahdistusta
Kyllä, paasto on keholle stressitekijä, mutta positiivinen sellainen.
Paasto auttaa tasapainottamaan hormoneja.
Jotkut näistä hormoneista, kuten kortisoli, liittyvät suoraan stressiin ja ahdistukseen.
Paasto voi vähentää ahdistuksen tasoa, jota tunnet, vaikka elämässäsi olisi stressaavia asioita.
Ja hyvin käytännön tasolla, mieti kuinka paljon aikaa ja energiaa käytämme ruokaan ja aterioiden valmisteluun joka päivä.
Ruokaostokset. Ruokien valmistus ja tarjoilu. Ulkona syöminen. Mitä syödä? Milloin syödä? Missä syödä?
Se voi olla uuvuttavaa ja stressaavaa.
Kun paastoat, suuri osa tästä poistuu lautaseltasi (kirjaimellisesti) ja vapauttaa sinut keskittymään muihin asioihin.
Tietenkin, jos sinulla on perhe, jolle kokkaat, teet silti jonkin verran ruokaan liittyviä asioita, mutta ehkä vähemmän.
Voimaantuminen
Myönnetään, paasto ei ole mikään helppo juttu. Monet meistä ovat kamppailleet ruokariippuvuuksien kanssa koko elämänsä.
Paastottaessa huomaamme, että meillä on valta ruokaan. Ymmärrämme, että me olemme ne, jotka hallitsevat tilannetta.
Tämä voi todella lisätä itsetuntoa. Tajuat, että pystyt paljon enemmän kuin koskaan uskoitkaan.
Ja se vaikuttaa myös muihin elämänalueisiin.
Sillä jos pystyt paastoamaan, pystyt melkein mihin tahansa.
Voi auttaa masennukseen
Aivan kuten ahdistuksen ja stressin kohdalla, masennus liittyy usein hormoneihin.
Ja näiden hormonien tasapainottaminen voi vähentää masennusta.
Ylipaino ja siihen liittyvät terveysongelmat voivat myös johtaa masennukseen.
Dieetit epäonnistuvat, syytämme itseämme ja päädymme tuntemaan itsemme masentuneiksi.
Paasto edistää painonpudotusta ja voi vähentää tai jopa kääntää metabolisen terveyden ongelmia, mikä puolestaan voi lievittää masennusta ja saada meidät tuntemaan olomme paremmaksi elämässä.
Euforia
Monet paastoajat kokevat tilan, jota he kutsuvat euforiaksi.
Erityisesti ne, jotka tekevät pidennettyä paastoa, mutta se voi tapahtua myös ajoittain paastoaville tai jopa vähähiilihydraattista/keto-ruokavaliota noudattaville.
Intensiivinen tunne täydellisestä rauhasta ja onnellisuudesta. Kuka ei haluaisi sitä?
Vaikka tämän euforian tarkkaa syytä ei tiedetä, se liitetään yleisesti ketoosiin.
Ei ole ihmelääke
Vaikka paasto on voimakas, se ei korjaa kaikkea.
Joissakin tapauksissa paasto voi jopa pahentaa tilannetta.
Mielenterveytesi on tärkeä. Jos sinulla on mielenterveysongelmia tai kärsit masennuksesta, apua on saatavilla.
Ole hyvä ja keskustele terveydenhuollon ammattilaisen tai jonkun luotettavan kanssa.
Ja tietenkin, aina kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennen paaston aloittamista.
Paasto on kokonaisvaltainen paketti!
Kuten näet, paasto ei hyödytä meitä vain fyysisesti, vaan sillä on myös ihania psykologisia hyötyjä.
Toivomme, että kokeilet paastoa kokonaisvaltaisen terveytesi ja hyvinvointisi vuoksi.
