Whoosh … kuulostaa hauskalta, eikö? Se voisi olla vesipuiston huvipuistorata.
Mutta se on itse asiassa termi, joka tulee usein esiin paasto- ja keto/vähähiilihydraattipiireissä. Jos et ole vielä kuullut sitä, luota meihin, kuulet sen varmasti.
Mutta mitä tämä maaginen whoosh oikein on? Onko siinä mitään totuuspohjaa vai onko se vain toiveajattelua? Sukelletaanpa asiaan.
Mikä tämä whoosh oikein on?
Whoosh on termi äkilliselle painonlaskulle, yleensä muutaman päivän jälkeen, kun vaaka näyttää samaa lukemaa tai jopa hieman nousua.
Voit käydä päiviä ilman positiivisia muutoksia painossasi, ja sitten astut vaa’alle ja pam, yhtäkkiä olet pudottanut yhden, kaksi tai jopa kolme kiloa.
Olet todennäköisesti innoissasi, mutta samalla ihmeissäsi siitä, miten se juuri tapahtui.
Joten menet suosikkipaasto- tai keto-ryhmääsi kysymään, ja sama vastaus toistuu yhä uudelleen: ”Sait whooshin!”
Miten whoosh toimii? Miten se tapahtuu?
Teoria (ja muista, että se on vain teoria) menee näin.
Paasto ja keto/vähähiilihydraattinen ruokavalio voivat aiheuttaa alkuvaiheen vedenpidätystä. Rasvasolut yrittävät ylläpitää itseään ja varastoivat vettä, ikään kuin paikkamerkkinä. Nämä ärsyttävät rasvasolut odottavat, että täytät ne takaisin rasvalla. Kuinka epäkohteliasta!
Mutta sitä ei tapahdu, koska olet menossa hyvin painonpudotusmatkallasi. Sitten rasvasolu saavuttaa pisteen, jossa se ei enää pysty ylläpitämään itseään, ja vesi virtaa ulos.
Ja silloin saamme tämän äkillisen suuren painonlaskun, joka näyttää tulevan tyhjästä. Kuulostaa järkevältä, eikö?
Tämä on yksi syy siihen, miksi ei ole hyvä idea luottaa vaakaan, kun tiedät tekevän kaiken oikein, mutta numerot eivät silti heijasta kovaa työtäsi.
Onko tieteellistä näyttöä whooshin tueksi?
Ei oikeastaan. Sitä ei ole tutkittu, mitä tiedämme, ja monet jopa kiistävät sen.
Suurin osa ”todisteista” tulee lukuisilta paasto- ja keto/vähähiilihydraattiyhteisöjen jäseniltä, jotka ovat kokeneet tämän ilmiön itse.
Todiste on sananlaskun mukaisesti jälkiruoassa, eikö niin?
Kuinka paljon painoa voi pudottaa whooshilla?
Ihmiset yleensä pudottavat pari kiloa, mutta jotkut ovat pudottaneet kolme tai neljä kiloa lähes yhdessä yössä.
Kyse ei ole siitä, että saisit jonkin ylimääräisen painonpudotuksen, joka ei muuten olisi tullut, vaan siitä, että se tapahtuu hyvin äkillisesti.
Onko minussa jotain vialla, jos en koe whooshia?
Ei, ei suinkaan. Kaikki eivät koe whooshia. Ehkä rasvasolusi ovat vain valmiita päästämään irti.
Mutta vakavasti, olemme kaikki erilaisia. Kehomme ovat erilaisia. Olemme kaikki eri vaiheissa aineenvaihduntaterveytemme kanssa. Se, mitä tapahtuu yhdelle, ei välttämättä tapahdu toiselle. Ja se on täysin okei.
Mistä tiedän, onko whoosh tulossa?
Tässä on joitakin merkkejä, jotka voivat kertoa, että whoosh on tulossa:
- Vaaka nousee ja/tai ei liiku päivien ajan, vaikka olet pitänyt kiinni paastosta johdonmukaisesti
- Tunnet olosi tai näytät turvonneelta
- Virtsaaminen lisääntyy, vaikka nesteiden määrä ei ole kasvanut
- Jotkut kertovat, että heidän kehon rasva tuntuu erilaiselta, enemmän ”heiluvana” tai ”sienimäisenä” ja saattaa tuntua lämpimämmältä kuin tavallisesti
- Äkillinen nälän tai himojen lisääntyminen, erityisesti jos siihen liittyy muita merkkejä
Varoituksen sana
Jos koet turvotusta tai äkillistä painonnousua ja se jatkuu tai pahenee, taustalla voi olla jotain muuta. Erityisesti jos olet tehnyt pitkän paaston ja aloitat uudelleen syömisen.
Kaikkia äkillisiä painonnousuja, joita ei voi muuten selittää, ei tulisi jättää huomiotta. Kuten aina, ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi.
Yhteenveto
Olipa se sitten totta tai tieteellisesti todistettavissa tai ei, tämä ilmiö, jota ihmiset kutsuvat ”whooshiksi”, tapahtuu. Monet ihmiset kokevat sen.
Ydinviesti on, älä luota vaakaan—jos lukemat ovat nousseet muutaman päivän ajan ja teet kaiken oikein, saatat olla saamassa ihanan oman whooshisi.
