When Not to Fast: Psychological Red Flags
Fasting can be an incredible tool for improving your health. Many people fast to lose weight, stabilise blood sugar and reverse insulin resistance, and improve focus. For a lot of...
Ahdistus paaston aikana? Miksi se voi tapahtua ja mikä voi auttaa
Paasto tunnetaan siitä, että se saa ihmiset tuntemaan olonsa energiseksi, keskittyneeksi ja henkisesti selkeäksi. Monille juuri näin tapahtuukin. Mutta paastoon liittyy myös toinen puoli, josta ei puhuta tarpeeksi: ahdistus. Jotkut...
ChatGPT painonpudotusneuvontaan: Onko se turvallista?
Yrittäessä löytää painonpudotusneuvoja verkosta voi tuntua ylivoimaiselta. Joku sanoo paastota 18 tuntia päivässä, kun taas toinen väittää, että pitäisi syödä kolme täysipainoista ateriaa päivässä. Joku väittää, että hiilihydraatit ovat ongelma,...
Alluloosi: Onko se liian hyvää ollakseen totta? Selvitetäänpä
Alluloosi on yleistymässä kaikkialla. Sitä löytyy keto-välipaloista ja resepteistä, ja se saa paljon huomiota. Yksi syy siihen, miksi siitä puhutaan niin paljon, on se, että sitä markkinoidaan makeutusaineena, joka ei...
Kuinka paastota menettämättä painoa (mutta silti saada paaston hyödyt)
Me kaikki tiedämme, että paastoaminen on tehokasta painonpudotuksessa, mutta se ei ole ainoa syy sisällyttää paasto elämäntapaan. Ongelma on, että monet ihmiset välttävät paastoamista kokonaan, koska he ovat jo terveellisessä...
Verenpaineen muutokset paaston aikana: miksi elektrolyytit ovat tärkeitä
Yksi yleisimmistä asioista, jotka ihmiset huomaavat aloittaessaan paaston, on huimaus. He nousevat ylös ja huone pyörii hetken. He saattavat tuntea olonsa kevyeksi treenin aikana. Se voi olla pelottavaa. Useimmat ihmiset...
Lihan vastenmielisyys karppausruokavaliossa: miksi se tapahtuu ja mitä voit tehdä asian hyväksi
Yksi suurimmista yllätyksistä, johon ihmiset törmäävät karppausruokavaliossa, on niin kutsuttu lihavastaisuus. Se kuulostaa aluksi oudolta. Loppujen lopuksi, jos ruokavaliosi koostuu pääasiassa lihasta, eikö sinun pitäisi haluta syödä lihaa? Monet aloittavat...
Eri paastokokemukset – miksi paasto tuntuu joistakin helpolta ja toisista rankalta
Olet luultavasti nähnyt sen – erilaisia paastokokemuksia. Joku ohittaa aamupalan ajattelematta asiaa. Hän suoriutuu helposti 24 tunnin paastosta ja sanoo rennosti: ”En ole vain nälkäinen.” Sillä välin joku toinen on...
Uudelleenruokintaoireyhtymä: Mikä se on (ja miksi useimpien paastoajien ei tarvitse panikoida)
Tieto paaston terapeuttisista hyödyistä leviää (vihdoin!) ja yhä useammat ihmiset kokeilevat ruokailuttomia jaksoja. Tämän kiinnostuksen mukana tulee pelottava termi, jonka olet joko jo kuullut tai tulet kuulemaan: uudelleenruokintaoireyhtymä. Se kuulostaa...
Paastosimulaattorit: Liian Hyviä Olla Totta?
Me kaikki haluamme tuloksia, mutta toivomme saavuttavamme ne ilman epämukavuutta. Haluamme rasvanpolttoa ilman nälkää. Metabolisen uudelleenkäynnistyksen ilman aterian ohittamista. Pitkäikäisyyden lisäämisen ilman tapojen muuttamista. Joten kun jotain nimeltä ”paastoa jäljittelevä...
Paasto paastonajaksi: Hengellinen harjoitus, jolla on fyysisiä hyötyjä
Elämme maailmassa, jossa ruoka on jatkuvasti läsnä. Autossa on välipaloja, töissä herkkuja ja sosiaalisia tapahtumia, jotka pyörivät syömisen ympärillä. Useimmat ihmiset kokevat harvoin todellista nälkää, koska ruokaa on aina saatavilla....
Paasto 101: Nopea opas aloittamiseen
Jos olet utelias paastoamisesta, mutta tunnet olosi hämmentyneeksi niin sanotuista "säännöistä", tai ehkä olet kuullut pelottavia myyttejä siitä, et ole yksin. Paastoamista usein ymmärretään väärin ja monimutkaistetaan liikaa, vaikka se...