Jodioitu suola: Opas paastoon, ketoon ja karniivoriin
Suola on yksi tärkeimmistä mineraaleista kenelle tahansa, joka paastoo tai noudattaa ketogeenista tai Carnivore-ruokavaliota. Kun natriumin tasot laskevat, keho voi reagoida oireilla, kuten päänsärky, väsymys tai pahoinvointi. Mutta yleinen kysymys...
Paasto ja jalkakrampit: Miten korjata ne
Yksi yleisimmistä valituksista paaston yhteydessä on jalkakrampit, äkilliset ja joskus kivuliaat lihaskrampit, jotka voivat tapahtua päivällä tai herättää sinut yöllä. Hyvä uutinen on, että jalkakrampit paaston aikana ovat yleisiä ja...
MCT-öljy ketoon, lihansyöjille ja paastoon
Jos olet viettänyt lainkaan aikaa keto- tai paastomaailmassa, olet todennäköisesti kuullut MCT-öljystä. Se on yksi Bulletproof-kahvin alkuperäisistä ainesosista, resepti, joka on tullut suosituksi paastoajia ja ketogeenistä ruokavaliota noudattavia keskuudessa. Tässä...
Ajatuksen ruoka: Vaikuttaako ravitsemus dementiaan ja aivojen ikääntymiseen?
Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on kirjoitettu yleistä tiedonantoa varten eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi.* Joka 3,2 sekunti joku saa dementiadiagnoosin. Se on pelottava luku, ja tilanne vain pahenee. Vaikka perimällä...
Hormonihoito ja painonpudotus naisille
Kuten tiedämme, keho pyörii hormonien varassa! Hormonit ovat ratkaisevassa roolissa monissa elintärkeissä kehon toiminnoissa. Ja ne ovat erittäin tärkeitä painonpudotuksessa ja tietyissä sairauksissa. Valitettavasti meillä naisilla hormonit voivat heikentyä iän...
Katkaisevatko lisäravinteet paaston?
Tämä on kysymys, jota saamme usein paastomaailmassa, eikä siihen ole yksiselitteistä kyllä- tai ei-vastausta. Se on hieman monimutkaisempaa kuin miltä näyttää. Käydään se läpi. Ensinnäkin Kun kysymme, “Katkaiseeko tämä paaston?”...
Vähähiilihydraattinen/Keto/Karnivori: Kumpi sopii sinulle parhaiten?
Yhä useammat ihmiset siirtyvät vähähiilihydraattiseen ruokavalioon sekä painonpudotuksen että terveyden parantamisen vuoksi. Mutta vähähiilihydraattisia dieettejä on erilaisia, karniivorista (tai jopa leijonadieettiin), keto- ja ketovoriin sekä vähähiilihydraattiseen. Mikä niistä on sinulle...
Elämäntapa, joka torjuu tulehdusta
Kroonisella tulehduksella on merkittävä rooli monissa terveysongelmissa, kuten tyypin 2 diabeteksessa, korkea verenpaine ja sydänsairaudet. Tulehduksen vähentäminen on hyvä tapa aloittaa terveellisin elämäsi. Katsotaanpa keinoja, joilla voit tehdä sen. Mitä...
Ahmimishäiriö ja vinkkejä tavan lopettamiseen
Ennen kuin aloitamme, selvennetään - emme puhu ahmimishäiriöstä. Jos sinulla on lääkärin diagnosoima syömishäiriö, noudata lääkärisi ohjeita. Jotkut tämän artikkelin ehdotuksista eivät välttämättä koske sinua. Siitä huolimatta ahmiminen voi johtaa...
HbA1c/A1c: Mitä se tarkoittaa?
Kuulemme usein HbA1c- tai A1c-testeistä paasto- ja ketogeenisissä piireissä. Ehkä olet jo tehnyt testin, tai ehkä lääkäri on ehdottanut sitä. Tai ehkä haluat vain tietää, mistä siinä on kyse. Sukelletaanpa...
Paasto ja unettomuus – mitä tehdä ja mitä välttää
Vaikka paasto onkin mahtavaa, siihen voi liittyä muutamia vähemmän mukavia sivuvaikutuksia. Olemme puhuneet joistakin niistä aiemmissa artikkeleissa. Kuten ruoansulatusongelmat. Katsotaanpa nyt pelättyä unettomuutta, erityisesti paastoa ja unettomuutta, ja mitä voit...
Hyvän olon hormonit ja ruokavaliosi
Hormonit näyttelevät ratkaisevaa roolia terveydessämme ja hyvinvoinnissamme. Se kattaa myös henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin. On olemassa hormoneja, joita kutsutaan ”hyvän olon hormoneiksi.” Ja ruokavaliosi voi vaikuttaa näihin hormoneihin. Sukelletaan siihen. ...